¿Tú también tienes asma? ¡No te preocupes, hablemos de cómo controlarla!

Cuando escuchas la palabra asma , algunas personas se asustan un poco, ¿verdad? Es normal sentir miedo y frustración cuando tienes dificultad para respirar, opresión en el pecho y, a veces, cuando te despiertas por la noche. Pero la buena noticia es que el asma es una afección que podemos controlar bien y llevar una vida normal y activa. Solo requiere estar bien informado y seguir los pasos necesarios. En este artículo, hablaremos sobre cómo ser un buen amigo del asma, es decir, cómo vivir con ella bajo control.

El primer paso para controlar el asma: ¡Un plan diseñado exclusivamente para ti!

La mejor y más importante manera de controlar el asma es seguir un Plan de Acción para el Asma diseñado por tu médico. Es como una guía que tú mismo/a creas. Cada persona tiene un asma diferente, por eso este plan es único para ti.

Este plan suele indicar claramente qué medicamentos debe tomar a diario, qué hacer cuando su asma empeora levemente (a veces llamada zona amarilla) y qué medidas de emergencia debe tomar si su asma es grave (zona roja). Es importante recordar que debe seguir el plan, especialmente la medicación diaria, incluso cuando se sienta bien. Esto ayudará a prevenir crisis y visitas innecesarias a urgencias.

¿Deberíamos probar estas cosas para facilitar la respiración?

Una vez que tengas tu propio Plan de Acción para el Asma, hay algunas otras cosas que te ayudarán a seguirlo.

Es muy importante comprender su plan con exactitud.

Esto es muy importante. Hable con su médico y averigüe por qué cada medicamento y cada paso de su plan de control del asma es importante. Por ejemplo, si le han recetado dos inhaladores , comprenda por qué le indican que use uno todos los días y el otro solo cuando tenga dificultades. Cuando comprenda exactamente qué sucede y qué hace cada medicamento, se sentirá más seguro y con mayor control de su afección. Hable con su médico sobre este plan en cada consulta. Si tiene alguna dificultad para seguirlo, explíquele el motivo. Su médico podrá entonces realizar los cambios necesarios.

Utilice correctamente los dispositivos y medicamentos para el control del asma.

Aunque te sientas bien y no tengas ningún problema, toma diariamente el medicamento que te han recetado como parte de tu plan de tratamiento.No deje de tomar los medicamentos de control a largo plazo, también conocidos como medicamentos de mantenimiento. Estos medicamentos actúan reduciendo la inflamación y la sensibilidad de las vías respiratorias y previniendo la aparición de los síntomas del asma .

A veces , puede resultar tentador dejar de lado la medicación diaria y usar medicamentos de alivio rápido, como un inhalador de rescate, solo cuando se presenta una crisis. Sin embargo, este método no es realmente efectivo. Imagínelo como reforzar los cimientos de una casa con un medicamento de control. Un medicamento de rescate es como un pequeño soporte que se coloca en caso de emergencia. Sin una base sólida, las paredes no se sostendrán correctamente, ¿verdad? Así es como se logra el control del asma a largo plazo con medicamentos de control.

El médico le dio a mi hijo un inhalador azul y uno marrón. Me dijo que usara el marrón todas las mañanas y todas las noches, incluso si no tenía problemas. Me indicó que usara el azul solo cuando la tos empeorara. Al principio, el niño se resistía un poco a usarlo a diario. Pero después de que el médico se lo explicara, ahora lo usa cuando quiere. - Quizás hayas tenido experiencias similares.

Establece un horario fijo para tomar tu medicamento.

Es fácil olvidarse de tomar la medicina, sobre todo si es algo que hay que hacer a diario, ¿verdad? Todos tenemos muchas cosas que hacer cada día. Pero si te acostumbras a tomarla a la misma hora todos los días, o a hacer otras cosas que te ayuden a controlar el asma, será menos probable que se te olvide. Al igual que lavarte los dientes, incorpora la toma de la medicina a tu rutina diaria, ya sea al despertarte por la mañana o antes de acostarte por la noche. Puedes poner una alarma en el móvil o pedirle a algún familiar que te lo recuerde.

Evita fumar por completo; ¡es imprescindible!

Esto es algo que cualquier persona con asma debería hacer sin dudarlo. Si fuma , hable hoy mismo con sus padres, un adulto de confianza o su médico para pedir ayuda para dejar de fumar. Este es el mejor favor que puede hacerle a su asma y a sus pulmones .

Si tus amigos fuman, no te acerques a ellos cuando enciendan un cigarrillo. El humo de segunda mano es una de las principales causas de asma. Si algún familiar fuma dentro de casa, habla con él o ella sobre lo perjudicial que es para tu salud. Si es posible, pídele que fume fuera de casa. Hazle comprender también las consecuencias para tu salud.

También es muy importante controlar el entorno.

Ciertos elementos del entorno, que denominamos « desencadenantes » , son muy perjudiciales para una persona con asma. Los principales son:

• Ácaros del polvo: Son criaturas diminutas invisibles a simple vista. Viven en lugares como nuestros colchones, almohadas, ropa de cama, sofás y alfombras.
• Pelo, pelaje y escamas de piel de animales (caspa de mascotas): Si tiene mascotas como perros y gatos, estas sustancias pueden agravar el asma.
• Moho: El moho que crece en lugares húmedos, como baños y paredes, también es perjudicial.
• Polen: Cuando algunos árboles florecen, aumenta la cantidad de polen en el ambiente.
• Olores fuertes: Los olores fuertes que se encuentran en algunos perfumes, ambientadores, repelentes de insectos y pinturas también pueden desencadenar el asma.

¿Qué se puede hacer entonces?

• Si tienes mascotas, procura que no entren en tu dormitorio. Báñalas con regularidad y manténlas limpias.
• Reduce el polvo limpiando tu habitación con regularidad, especialmente tu dormitorio. Lo mejor es quitar el polvo con un paño húmedo y aspirar.
• Consulte con su médico sobre el uso de fundas especiales para colchones y almohadas . Estas pueden ayudar a reducir los efectos de los ácaros del polvo.
• Lave las sábanas y las fundas de almohada con agua caliente al menos una vez por semana.
• Asegúrese de que las zonas húmedas de su casa estén bien ventiladas. Si hay moho, límpielo.
• Reduzca el uso de fragancias fuertes.

Vacúnese contra la gripe todos los años.

Las autoridades sanitarias recomiendan que todos los niños, jóvenes y adultos se vacunen contra la gripe cada año. Esta vacuna es especialmente importante para las personas con asma, ya que un resfriado común aumenta la probabilidad de que la enfermedad se agrave, como la neumonía, e incluso puede empeorar el asma. Por lo tanto, asegúrese de vacunarse cada año.

Elige un deporte o actividad que se adapte a ti.

No pienses: "No puedo jugar porque tengo asma". Eso es un error. Es cierto que algunos deportes, sobre todo los que requieren mucho esfuerzo y se practican en ambientes fríos y secos, pueden agravar el asma. Sin embargo, con el entrenamiento adecuado y la medicación prescrita por tu médico, hay muchos atletas talentosos en todo el mundo que han demostrado que pueden practicar cualquier deporte.

Algunos deportes, como la natación (el ambiente húmedo evita que las vías respiratorias se resequen), caminar, andar en bicicleta (que puede ayudar a controlar la fatiga), el béisbol y el voleibol, tienen un riesgo relativamente bajo de empeorar el asma. Consulte con su médico para elegir el deporte más adecuado para usted. Es posible que su médico le recomiende usar un inhalador de alivio antes de comenzar a practicarlo.

Practicar deporte no solo mejora tu salud física, sino también tu salud mental. Mejora tu estado de ánimo y te hace sentir más feliz. Es de gran ayuda cuando a veces te sientes frustrado y triste por tener asma.

Otros beneficios de trabajar según un plan

Utilizar un plan de manejo como este para controlar el asma no solo es beneficioso para la salud. Al adquirir el hábito de seguir un Plan de Acción para el Asma, desarrollarás la disciplina y la autoconfianza necesarias para trabajar de acuerdo con un plan y tener éxito en otros ámbitos de tu vida. Esto significa que lo que aprendas te será útil para tus estudios, tu futuro laboral, el logro de tus metas personales y mucho más.

Finalmente, ¿recordemos esto? (Mensaje para llevar a casa)

El asma no es algo a lo que temer, pero necesita ser tratado adecuadamente y debemos ser proactivos para controlarlo.

• El plan de acción para el asma de su médico es su mejor guía. Sígalo al pie de la letra y pregunte si hay algo que no entiende.
• Tómese su medicamento de control exactamente a la hora indicada, incluso los días en que no tenga síntomas. No podrá controlar su asma solo con medicamentos de alivio rápido.
• Evita fumar por completo. El humo de segunda mano también es muy perjudicial para la salud.
• Identifica y evita los elementos de tu entorno que te provocan asma, llamados «desencadenantes». Presta atención a cosas como el polvo, la caspa de animales, el moho y los olores fuertes.
• Vacúnate contra la gripe todos los años. Esto puede protegerte de complicaciones innecesarias.
• Mantente activo. Elige un ejercicio o deporte que te guste y que se adapte a ti, y practícalo.

Recuerda que tienes el poder de controlar tu asma y vivir una vida feliz, sana y normal. No estás solo/a; tu familia, amigos, médicos y todos nosotros estamos aquí para ayudarte. Lo más importante es mantener una actitud positiva y no rendirte.

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