¿Su médico le ha diagnosticado espondilitis anquilosante, o EA? ¿Se despierta por la mañana con rigidez y sin poder moverse? A veces, este dolor y malestar son solo eso, dolor y molestias, ¿verdad? El tratamiento principal es la medicación. Pero, ¿sabía que, además de los medicamentos, existen muchos otros tratamientos que pueden brindarle un gran alivio? Hablemos de ellos hoy.
Ejercicio: Tu mejor amigo
Por muchos medicamentos nuevos que haya para la espondilitis anquilosante, el ejercicio es fundamental en todas las etapas de la enfermedad. Algunos estudios incluso han demostrado que el ejercicio regular reduce la inflamación y los síntomas. Su médico o fisioterapeuta puede ayudarle a elaborar un plan con los ejercicios más adecuados para usted y la forma correcta de realizarlos.
Puedes hacer ejercicio en casa. Pero si te aburres haciéndolo solo, unirte a un grupo te dará una buena motivación.
| Tipo de ejercicio | El beneficio |
|---|---|
| Nadar | Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, el cuello y las articulaciones de la cadera. |
| Ejercicios de respiración profunda | Ayuda a aumentar la capacidad pulmonar. |
| Extensión | Ayuda mucho a reducir el dolor y la rigidez. |
| Caminar, Yoga, Tai Chi | Ayuda a mantener la flexibilidad corporal y la postura correcta. |
Sea cual sea el ejercicio que hagas, recuerda esto: empieza despacio y aumenta la intensidad gradualmente. Incorpóralo a tu rutina diaria. Si sientes algún dolor, detente y consulta con tu médico.
Fisioterapia: Un plan adecuado para usted
El objetivo principal de la fisioterapia es mantenerte activo y controlar el dolor. Esto implica trabajar con un fisioterapeuta para aprender los mejores ejercicios para fortalecer y estirar tus músculos.
Lo más importante es trabajar con alguien que tenga experiencia ayudando a personas con espondilitis anquilosante (EA). Esta persona podrá crear un plan de tratamiento adaptado a tu condición y a tus capacidades. Este plan puede incluir ejercicios, estiramientos, equipamiento y terapia manual. Si bien estos tratamientos no detienen la progresión de la EA, pueden ayudarte a sentirte mejor al reducir tus síntomas.
Terapia Ocupacional: Hagamos que la vida cotidiana sea más fácil.
La espondilitis anquilosante puede afectar prácticamente todos los aspectos de tu vida, desde las tareas domésticas hasta tu trabajo. La terapia ocupacional puede ayudarte a reducir el dolor y a trabajar de forma independiente sin ayuda de nadie.
Imagínate... Aquí podrás aprender trucos y herramientas que te facilitarán tareas cotidianas como la jardinería, el baño y la limpieza. Por ejemplo, un terapeuta ocupacional te puede enseñar a usar un banco de ducha para mantener el equilibrio en el baño, o cómo usar un bastón para reducir la presión en las articulaciones.
| Otros beneficios de la terapia ocupacional | |
|---|---|
| Detección de obstáculos | Te ayuda a identificar con precisión los obstáculos a los que te enfrentas en tu trabajo diario. |
| Equipos de apoyo | Puedes aprender a utilizar dispositivos de asistencia que te faciliten el trabajo. |
| Que tengas una buena noche de sueño. | Realizar algunos cambios en tu rutina y en tu dormitorio puede ayudarte a dormir mejor. |
| Ahorro de energía | Te enseña a tomar descansos en el momento adecuado, a controlar el ritmo de trabajo y a conservar energía. |
| bienestar mental | Mejora tu salud mental practicando técnicas de relajación y atención plena. |
Aprendamos sobre otros métodos de tratamiento.
Hidroterapia
En pocas palabras, se trata de ejercicios realizados en agua tibia. El agua tibia proporciona un efecto relajante al cuerpo, y los ejercicios lentos y controlados ayudan a relajar los músculos. También contribuye a aumentar la fuerza muscular, reducir el dolor articular y mejorar la movilidad.
Tratamiento quiropráctico
En este tratamiento, el terapeuta aplica presión en la columna vertebral con las manos o con un dispositivo especial para movilizar las articulaciones. Esto puede aliviar el dolor en las articulaciones y los músculos. Sin embargo, es muy importante tener en cuenta que si su columna vertebral ha sido fusionada (fusión espinal ), este tratamiento no es adecuado para usted. Consulte con su médico antes de tomar una decisión.
Acupuntura
Esta es una práctica médica tradicional con aproximadamente 3000 años de antigüedad. Dependiendo de la zona del dolor, se insertan entre 5 y 20 agujas muy finas a través de la piel en puntos de presión específicos. Esto estimula al cerebro y la médula espinal para que liberen hormonas que generan bienestar y felicidad. Este método puede ayudar a reducir el dolor en personas con espondilitis anquilosante.
Terapia de masaje
Un buen masaje puede ayudar a reducir el dolor y el estrés, y aumentar la flexibilidad a corto plazo. Sin embargo, también es importante encontrar un terapeuta cualificado con experiencia trabajando con personas con espondilitis anquilosante . Saben cómo evitar ejercer presión sobre las articulaciones y los músculos sensibles. Si bien el masaje no funciona igual para todos, algunas personas lo encuentran muy beneficioso tanto física como mentalmente.
Mensaje para llevar a casa
- Para la espondilitis anquilosante (EA) no solo son importantes los medicamentos, sino también los tratamientos no farmacológicos.
- El ejercicio es uno de los tratamientos más importantes y esenciales para esta enfermedad. Nunca lo omitas.
- La fisioterapia y la terapia ocupacional pueden facilitarle mucho la vida diaria.
- Antes de considerar la quiropráctica, asegúrese de consultar con su médico para saber si es adecuada para usted. Este tratamiento no se recomienda especialmente si se ha sometido a una fusión espinal.
- Antes de optar por cualquiera de estos tratamientos, lo mejor es hablar con su médico y decidir qué es lo mejor para usted.
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