¿Te sientes deprimido/a por tu dolor de espalda? (Espondilitis anquilosante) Y aprendamos sobre la depresión.

¿También sufres de dolor constante de espalda, cuello y cadera, y te sientes cansado todo el día? Es normal sentirse triste, estresado y frustrado al vivir con una afección crónica como esta. Pero es importante controlar estos sentimientos antes de que se conviertan en depresión. Hablemos de esto hoy.

¿Qué es exactamente la espondilitis anquilosante?

En pocas palabras, la espondilitis anquilosante (EA) es un tipo de artritis que afecta principalmente a la columna vertebral. A veces se la denomina espondilitis axial radiográfica. Se caracteriza por la inflamación (hinchazón y rigidez) de las articulaciones sacroilíacas, que conectan la columna vertebral y la zona lumbar con el hueso de la cadera. Generalmente comienza en la adolescencia, alrededor de los 17-20 años.

Veamos cuáles son los principales síntomas de esta enfermedad.

A medida que la enfermedad progresa, las vértebras de la columna pueden comprimirse. Esto puede reducir significativamente la capacidad de flexionar y girar la columna, dejándola rígida como una vara. Si las costillas se comprimen de esta manera, la función pulmonar también puede verse afectada. Además, pueden presentarse complicaciones como uveítis (inflamación de los ojos), fracturas y enfermedades cardíacas.

¿Qué relación existe entre esta enfermedad y la depresión?

Las investigaciones han demostrado que las personas con espondilitis anquilosante (EA) tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión. La razón es evidente: el dolor intenso, la fatiga y la incapacidad para realizar las actividades cotidianas pueden afectar negativamente la calidad de vida de una persona.

Piénsalo, esto es como un círculo vicioso.

1. El dolor y las molestias causadas por la EA te hacen sentir deprimido y triste.

2. Cuando estás deprimido, es decir, cuando estás mentalmente estresado, la cantidad de dolor que sientes en tu cuerpo aumenta.

3. A medida que aumenta el dolor, el corazón se hunde aún más.

Para romper este ciclo, es fundamental que conozcas los síntomas de la depresión.

Ahora puedes ver que algunos de estos síntomas (como fatiga y dolores corporales) son similares a los de la espondilitis anquilosante (EA). Por lo tanto, la mejor manera de saber con certeza si se debe a la EA o a la depresión es consultar con tu médico y hablar abiertamente sobre todos estos síntomas. Así, podrá determinar si son de origen físico o psicológico y derivarte al especialista para el tratamiento necesario.

¿Qué podemos hacer para afrontar esta situación?

Hay muchas cosas que puedes hacer para romper este ciclo de dolor y estrés. Un plan que combine medicamentos, terapias y cambios en el estilo de vida puede ayudar a controlar los síntomas antes de que empeoren.

Medicamentos

Dependiendo de la naturaleza de su afección, su médico podría recetarle los siguientes medicamentos:

• Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE): Estos medicamentos reducen la inflamación y el dolor. Algunos se pueden adquirir sin receta, pero es importante usarlos según las indicaciones de su médico.
• Fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME): Son medicamentos que cambian el curso de la enfermedad y previenen el daño articular.
• Fármacos biológicos: Estos también forman parte del grupo de terapias dirigidas conocidas como fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME). Actúan dirigiéndose a proteínas específicas (como el factor de necrosis tumoral - TNF) que causan inflamación en el organismo.
• Corticosteroides: Si bien no se administran para el dolor de espalda, si hay dolor intenso e hinchazón en otra articulación, como la rodilla o el hombro, se pueden administrar mediante una inyección directamente en esa articulación.

Terapia física y ocupacional

Un fisioterapeuta te enseñará los ejercicios adecuados para fortalecer tus músculos, mantener la columna recta y reducir el dolor. Un terapeuta ocupacional te enseñará sobre el equipo y las técnicas que te facilitarán las actividades diarias.

Cambios en el estilo de vida

• Ejercicio: Si no usas tus articulaciones, pueden volverse rígidas y doloridas. Caminar, nadar y practicar yoga son excelentes opciones. Consulta con un fisioterapeuta para que te elabore un plan de ejercicios adecuado.
• Una buena alimentación: Incluye pescado, frutas, verduras, legumbres y cereales integrales en tu dieta. Reduce al máximo el consumo de carne roja, azúcar y alimentos procesados.
• Mantén una buena postura:Mientras trabajas, intenta variar tus posturas, alternando entre estar sentado y de pie. Los días en que sientas más dolor, escucha a tu cuerpo y tómate un descanso.
• Evite fumar: Fumar puede empeorar los síntomas de la espondilitis anquilosante y el daño articular, y también puede reducir la eficacia de los tratamientos.
• Duerme lo suficiente: La falta de sueño puede empeorar el dolor. Para dormir bien, toma tus medicamentos a la hora indicada, haz ejercicio durante el día, evita tomar café o té por la noche y reduce el tiempo que pasas frente al teléfono o la televisión antes de acostarte.

La importancia de cuidarse a uno mismo y las relaciones.

El estrés es un factor importante que agrava los síntomas de la espondilitis anquilosante. Por lo tanto, es fundamental controlarlo. Realice actividades que le ayuden a relajarse. Por ejemplo, puede meditar, escuchar música, pasar tiempo con su mascota o leer un libro.

Otro aspecto importante es superar la soledad. Habla de tus sentimientos con alguien de confianza que te escuche. Puede ser un familiar o un amigo. Si es necesario, busca ayuda profesional. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento muy eficaz para la depresión y la ansiedad. Hablar con un terapeuta puede ayudarte a comprender cómo tus pensamientos, sentimientos y comportamientos se influyen mutuamente y a fortalecerte para afrontar la vida.