¿Sientes rigidez y dolor en el cuello al despertar por la mañana, hasta el punto de no poder moverlo? Quizás te despiertas por la noche debido a este dolor. Si notas que el dolor aumenta al levantarte después de estar sentado un rato, la causa podría no ser un simple esguince cervical. Esta afección podría deberse a una enfermedad llamada espondilitis anquilosante . Hoy hablaremos de todo esto en términos sencillos.
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¿Cómo afecta la espondilitis anquilosante (EA) al cuello?
En pocas palabras, la espondilitis anquilosante (EA) es una enfermedad inflamatoria en la que las articulaciones del cuerpo, especialmente la columna vertebral, se inflaman y, con el tiempo, se fusionan, lo que limita el movimiento de las articulaciones.
El dolor y la rigidez en el cuello suelen aparecer meses o años después de que comiencen otros síntomas de la espondilitis anquilosante. Sin embargo, algunas personas, especialmente mujeres, han informado que la enfermedad comienza con dolor de cuello.
Recuerda que el 75% de las personas con espondilitis anquilosante, es decir, aproximadamente tres de cada cuatro, experimentan dolor de cuello. Así que no es algo que solo te ocurra a ti.
Con este tipo de dolor de cuello, usted puede experimentar:
| Característica | Descripción |
|---|---|
| trastornos del sueño | El dolor de cuello puede despertarte repentinamente durante la noche. |
| Sentirse mejor después de hacer ejercicio | Cuando camino un poco, hago ejercicio o me mantengo activo, el dolor parece disminuir. |
| Disminución de la flexibilidad | Partes del cuerpo como el cuello y la columna vertebral se vuelven más difíciles de doblar y girar que antes. |
¿Cómo puedo controlar este dolor de cuello en casa?
La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer en casa para aliviar el dolor de cuello causado por la espondilitis anquilosante. Sigue estos consejos para reducir las molestias.
1. Asegúrate de reservar tiempo para hacer ejercicio.
Estar sentado en la misma posición durante largos periodos de tiempo puede provocar rigidez en el cuello. Por lo tanto, la actividad física puede ayudar a reducir el dolor asociado a la espondilitis anquilosante. Es especialmente importante mantener la flexibilidad cuando se trata de dolor de cuello. Realice estiramientos sencillos que impliquen girar lentamente el cuello de lado a lado y hacia arriba y hacia abajo. Estos estiramientos fortalecen los músculos y las articulaciones del cuello y reducen la rigidez.
Lo más importante: al comenzar estos ejercicios , hágalo muy despacio . No aumente la intensidad de golpe. Con el tiempo, incremente gradualmente la cantidad de ejercicio que realiza. Ejercicios como el yoga, el pilates y el tai chi pueden ser de gran ayuda para reducir este dolor.
2. Cuida tu postura.
Además de hacer ejercicio, mantener una buena postura también puede aliviar el dolor de cuello. Ponte frente a un espejo y asegúrate de que tu cuello esté en una posición cómoda y recta. Si pasas la mayor parte del día sentado, prestar atención a tu postura de esta manera puede ayudarte a prevenir la rigidez cervical.
3. Duerme lo suficiente y bien.
No olvides la importancia del descanso. Dormir bien y profundamente es una de las mejores maneras de controlar el dolor de cuello, así como otros dolores causados por la espondilitis anquilosante. Establece una rutina para ir a dormir que te relaje antes de acostarte.
- Toma un baño caliente antes de irte a la cama.
- Coloca una almohadilla térmica en la zona donde te duele el cuello. Esto ayudará a reducir el dolor y a conciliar el sueño más fácilmente.
- Evite consumir bebidas con cafeína, como café y té, después del almuerzo.
- Acostúmbrate a irte a la cama y a levantarte a la misma hora todos los días.
- Evita tomar siestas durante el día, ya que pueden alterar tu patrón de sueño nocturno.
- Mantén tu habitación ordenada. Así te sentirás más tranquilo.
- Deja de usar el teléfono, la tableta o la televisión al menos una hora antes de irte a la cama.
- Cena un poco más temprano. Acostarse con el estómago lleno puede alterar el sueño.
La cama y la almohada que uses también son muy importantes. Al dormir, la cabeza, el cuello y el resto del cuerpo deben estar alineados. Usa una almohada, pero no la coloques tan alta que te levante demasiado el cuello, ya que esto puede empeorar el dolor cervical.
4. Conduzca con seguridad
Si eres conductor, no olvides parar y estirar un poco el cuerpo durante los viajes largos. Detén el vehículo en un lugar seguro y camina unos 5 minutos. Estira el cuello y el cuerpo para aliviar la rigidez.
Si tienes el cuello muy rígido, puede resultarte difícil ver los laterales del coche. En estos casos, puedes considerar espejos retrovisores especiales y sensores de aparcamiento para ayudarte a estacionar. Además, comprueba siempre que el reposacabezas esté bien ajustado . Ajústalo de forma que puedas apoyar la cabeza cómodamente en su respaldo.
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Además de estos remedios caseros, es posible que también necesite tratamiento médico. Consulte con su médico y elija la mejor opción para usted.
| Método de tratamiento | Descripción |
|---|---|
| analgésicos | Primero se administran medicamentos como el paracetamol y los AINE (por ejemplo, el ibuprofeno). Estos pueden ayudar a reducir el dolor y las molestias en el cuello. |
| Fisioterapia | Si se pierde la movilidad adecuada, la espondilitis anquilosante puede provocar rigidez en el cuello y una inclinación hacia adelante. Un fisioterapeuta puede diseñar una serie de ejercicios personalizados que fortalecerán los músculos, aumentarán la amplitud de movimiento y reducirán el dolor. La hidroterapia también es una buena opción. |
| Terapias biológicas | Estos tratamientos son muy útiles para las personas con espondilitis anquilosante. Su objetivo es detener la inflamación en el cuerpo. Se consideran cuando los analgésicos habituales y la fisioterapia no proporcionan alivio. Medicamentos como adalimumab y etanercept pertenecen a esta categoría. Se administran mediante inyecciones. |
| Cirugía | La mayoría de las veces, el dolor de cuello por espondilitis anquilosante no requiere cirugía. Sin embargo, si el dolor o la rigidez son intensos,Si otros tratamientos no dan resultado, quizás deba considerar la cirugía. La laminectomía (para aliviar la compresión nerviosa) y la fusión espinal (para unir las vértebras) son algunas de las cirugías que se utilizan para esto. Asegúrese de hablar con su médico detenidamente antes de tomar esta decisión. |
Mensaje para llevar a casa
- La espondilitis anquilosante es una afección en la que las articulaciones de la columna vertebral se inflaman, causando rigidez y dolor. El dolor de cuello es un síntoma común.
- El ejercicio, especialmente los ejercicios de estiramiento del cuello, y mantener una postura correcta son muy importantes para reducir el dolor.
- Dormir bien y cómodamente es fundamental para controlar el dolor. Elige la almohada y la cama adecuadas.
- Si el dolor es intenso, consulte a su médico para que le recete analgésicos, fisioterapia u otros medicamentos específicos. Nunca se automedique.
- Vivir con esta afección puede ser un desafío, pero con un manejo adecuado y asesoramiento médico, se puede llevar una vida normal.
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