¿Piensas cien veces antes de empezar algo: "¿Y si cometo un pequeño error?"? ¿O te pasas días preocupándote por el más mínimo fallo en tu trabajo? ¿Sientes que todo tiene que ser 100% perfecto, o de lo contrario eres un fracaso? Es muy difícil vivir con este tipo de sentimiento. Hoy vamos a hablar de este miedo extremo, o lo que médicamente se conoce como atelofobia .
En pocas palabras, ¿qué es la atelofobia?
La atelofobia es un miedo excesivo e incontrolable a cometer errores, a tener que ser perfecto . Las personas con este miedo se juzgan con dureza. Se fijan metas inalcanzables. Se preocupan por errores del pasado o temen constantemente cometerlos en el futuro.
Esta afección puede provocar ansiedad extrema, depresión , baja autoestima e incluso ataques de pánico .
¿Esto es diferente del perfeccionismo?
Sí. Hay una ligera diferencia entre ambos.
- El perfeccionismo es un rasgo de la personalidad. Significa que uno intenta hacer todo con un nivel de calidad muy alto, procurando completar el trabajo sin ningún defecto.
- La atelofobia va más allá. Es un miedo real (fobia) a cometer errores. Quien la padece intenta evitar cualquier situación en la que crea que podría equivocarse. Percibe esa posibilidad como una gran amenaza.
Este miedo puede afectar todos los aspectos de sus vidas. Puede afectar los estudios, el trabajo, la vida familiar y las relaciones sociales.
¿Cuáles son las causas de la atelofobia?
En la mayoría de los casos, es difícil determinar una razón específica por la que se desarrolla este tipo de fobia. Sin embargo, existen varios factores que pueden contribuir a su aparición.
- Eventos traumáticos del pasado: Imagina que fuiste severamente castigado o insultado por un pequeño error que cometiste de niño. Entonces, tu subconsciente podría grabar el mensaje de que "cometer errores es peligroso".
- Antecedentes familiares: Si algún miembro de su familia padece problemas de salud mental como fobias o trastornos de ansiedad, usted también podría correr el riesgo de desarrollar esta afección.
- Otros trastornos mentales: Si ya padece otra fobia o trastorno de ansiedad, es probable que también desarrolle esta afección.
- Entorno de crianza: En algunos hogares existen creencias arraigadas como "no puedes cometer errores" y "tienes que hacerlo todo bien a la primera". Una persona que crece en un entorno que le hace sentir que "no importa lo que hagas, nunca es suficiente" tiene más probabilidades de desarrollar este miedo.
¿Cuáles son los síntomas de la atelofobia?
Esta afección puede causar muchos síntomas mentales y físicos. Veamos la tabla a continuación para comprenderlos mejor.
| Tipo característico | Cosas que ver |
|---|---|
| Características mentales y conductuales |
|
| Síntomas físicos que pueden presentarse durante un ataque de pánico |
¿Cómo reconoce esto un médico?
No existe ningún análisis de sangre ni prueba de imagen específica para diagnosticar la atelofobia. Su médico examinará minuciosamente sus síntomas y le hará preguntas detalladas sobre su miedo. Es importante que le cuente a su médico todo lo posible sobre sus sentimientos y los factores desencadenantes.
En general, si se cumplen los siguientes puntos, su médico podría concluir que usted padece atelofobia.
- Si evitas deliberadamente situaciones en las que crees que podrías cometer un error.
- Si ha tenido estos síntomas durante seis meses o más.
- Si experimentas ansiedad severa al pensar en cometer un error.
- Si este miedo ha afectado tu desempeño en casa, en el trabajo o en la escuela.
Es importante destacar que esta afección puede coexistir con otros problemas de salud mental. Por ejemplo , el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) , el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros trastornos de ansiedad pueden presentarse simultáneamente.
¿Cuáles son los tratamientos para esta afección?
La buena noticia es que existen tratamientos eficaces para controlar y curar esta afección. Su médico le ayudará a elegir el tratamiento más adecuado para usted.
| Método de tratamiento | Dicho de forma sencilla... |
|---|---|
| Terapia cognitivo-conductual (TCC) | Este es un tipo de terapia similar a la consejería. Te ayuda a cambiar tu perspectiva sobre los errores. Te ayuda a comprender que los errores no son fracasos, sino experiencias de aprendizaje. También te ayuda a identificar qué desencadena tus miedos. |
| Terapia de exposición | Aquí, lo que se hace es exponerse gradualmente a aquello que teme en un entorno seguro y controlado. Así, se aprende a afrontar esos miedos en lugar de luchar contra ellos. |
| Cambios en el estilo de vida | Una dieta equilibrada y el ejercicio regular pueden contribuir significativamente a mejorar la salud mental. Asimismo, los ejercicios de respiración profunda, el yoga y la meditación pueden ayudar a controlar la ansiedad. |
| Medicamento | Los medicamentos no eliminarán la causa subyacente de tu miedo, pero pueden ayudar a controlar síntomas como la depresión y la ansiedad que acompañan a la atelofobia. Los antidepresivos o ansiolíticos solo se pueden tomar con receta médica . |
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Si te sientes así, no tengas vergüenza ni miedo. Es importante pedir ayuda. Sobre todo si experimentas alguno de los siguientes síntomas, deberías consultar con un médico.
- Si te sientes tan incómodo que no puedes realizar tus tareas diarias por miedo a cometer errores.
- Si experimenta síntomas de un ataque de pánico (como dolor rápido en el pecho, dificultad para respirar, sudoración).
Mensaje para llevar a casa
- La atelofobia no es algo que te hayas imaginado. Es una afección médica reconocida. Así que no te avergüences de sentirte así.
- Esta condición es mucho más seria que simplemente ser "perfeccionista". Puede tener un gran impacto en tu vida.
- Cometer errores es parte de la vida para todos los seres humanos. Es de esos errores de donde aprendemos mucho.
- Esta afección se puede curar completamente con tratamiento. Así que no sufras en silencio, consulta con tu médico y busca ayuda.
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