¿Te duele la espalda constantemente? Hablemos de distensiones y esguinces de espalda.

¡Ay, Dios mío, mi espalda! ¿Alguna vez te has sentido incapaz de doblar o estirar la espalda? ¿Has sentido un dolor intenso al levantar un objeto pesado o al girarla bruscamente? Este es un problema común en nuestro país, especialmente entre jóvenes y adultos. La espalda es una estructura mucho más compleja de lo que creemos, por lo que incluso un pequeño error puede causar este tipo de dolor. Hoy hablaremos del dolor de espalda, o como solemos llamarlo, esguince lumbar.

En pocas palabras, ¿qué son una distensión y un esguince?

Aunque solemos usar estas dos palabras indistintamente, existe una ligera diferencia en la terminología médica. Piensa que, si lo entiendes correctamente, comprenderás mucho mejor el tema.

• ¿Qué es una distensión? Imagina los músculos que rodean la columna vertebral y las bandas fuertes que los conectan a los huesos, llamadas tendones, como si fueran gomas elásticas. Una distensión es una lesión que se produce cuando estos se estiran demasiado, se tuercen o se rompen.

• ¿Qué es un esguince? Esto ocurre en los ligamentos, que son bandas fibrosas y fuertes que conectan los huesos de la columna vertebral e impiden que una articulación se mueva innecesariamente. Cuando uno de estos ligamentos se estira demasiado o se desgarra, lo llamamos esguince .

En pocas palabras, una distensión es una lesión muscular o tendinosa. Un esguince es una lesión de los ligamentos que conectan los huesos. Sin embargo, los síntomas y tratamientos para ambos son muy similares.

¿Por qué sufrimos este dolor de espalda? Principales causas y factores de riesgo.

No existe una única causa para un esguince de columna. Varios factores pueden contribuir a ello.

Razones principales

• Levantar pesas incorrectamente: Esta es la causa principal y más común. Si intentas levantar una pesa sin mantener la espalda recta e inclinarte hacia adelante, ejerces mucha presión sobre los músculos de la espalda.
• Una torsión o caída repentina: Esta afección puede ocurrir si se tuerce la espalda repentinamente o se cae mientras practica deporte o trabaja.
• Esfuerzo repetitivo: Las personas que trabajan en empleos que requieren movimientos repetitivos (por ejemplo, levantar pesas, trabajar en la agricultura) tienen un mayor riesgo. A esto lo llamamos esfuerzo crónico.

Factores que aumentan el riesgo

Además de estas razones, ciertos hábitos y condiciones físicas pueden aumentar aún más el riesgo de sufrir un esguince de espalda.

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¿Cómo saber si es un esguince? Síntomas

Los síntomas típicos de un esguince de columna incluyen:

• Dolor: Un dolor agudo en la parte baja de la espalda. Este dolor empeora especialmente al moverse, agacharse o caminar .
• Espasmos o contracturas musculares: Puede sentir una contracción repentina de los músculos de la espalda (espasmos musculares). Esto puede ser muy doloroso.
• Dificultad para moverse: El dolor puede dificultar inclinarse hacia adelante, girar hacia un lado o ponerse de pie erguido.
• Escuchar un sonido de "chasquido" o "estallido": A veces, en el momento de la lesión, puede oírse un sonido como si algo se rompiera o explotara dentro de la columna vertebral.

Lo importante es que este dolor suele limitarse a la zona lumbar. Si se irradia hacia las piernas, acompañado de entumecimiento, podría tratarse de otra afección, como una hernia discal.

¿Qué se puede hacer para el dolor de espalda? Métodos de tratamiento

En la mayoría de los casos, un esguince sanará en aproximadamente dos semanas con tratamientos caseros sencillos. El tratamiento se puede dividir en dos fases principales.

Etapa 1: Las primeras 24 a 48 horas

Nuestro principal objetivo durante este tiempo es reducir el dolor y la hinchazón.

1. Descanso: Descansa todo lo que puedas. Pero eso no significa quedarte en cama durante días. Tómate uno o dos días libres de las actividades que te causen dolor.

2. Hielo: Aplique una bolsa de hielo envuelto en una toalla) sobre la zona dolorida durante 15-20 minutos varias veces al día. Esto reducirá la hinchazón y el dolor.

3. Analgésicos: Un antiinflamatorio no esteroideo como el ibuprofeno puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Sin embargo , siempre debe consultar con su médico antes de tomar cualquier medicamento.

Segunda etapa: Dos días después

Tras los dos primeros días, tu objetivo debe ser acostumbrarte gradualmente a la vida normal.

Uno de los mayores errores que comete mucha gente es quedarse en cama. Hacerlo debilita los músculos y retrasa la recuperación.

Una vez que el dolor sea tolerable, comience a caminar y a realizar sus actividades normales poco a poco. Sin embargo, evite levantar objetos pesados ​​o realizar actividades que ejerzan presión sobre su espalda durante unos días.

La mayoría de las personas se sienten mucho mejor en dos semanas, pero si el dolor persiste, su médico puede derivarlo a fisioterapia.

¿Cuándo debo consultar a un médico de inmediato?

Aunque un simple esguince no es peligroso, hay ciertos síntomas que deben preocuparte especialmente. Si presentas alguno de estos síntomas, no pierdas tiempo y acude al médico.

• Si sientes un dolor insoportable y ni siquiera puedes caminar.
• Si siente entumecimiento o debilidad en las piernas junto con dolor de espalda.
• Si algo, como un bulto, queda atrapado en la zona lesionada.
• Si te has lesionado la espalda de esta manera varias veces antes .
• Si ni siquiera puedes dormir por la noche debido al dolor.
• Si tiene otros síntomas además del dolor de espalda, como fiebre, dificultad para orinar o defecar .