Cuando te miras al espejo, ¿notas que tu párpado superior está ligeramente caído? Para algunos, esto es solo un problema estético menor. Pero para otros, este párpado caído puede causar visión borrosa, dolores de cabeza y dolor de cuello. En medicina, a esta afección la llamamos ptosis o blefaroptosis . Si los niños pequeños padecen esta afección, su visión puede verse afectada y pueden desarrollar ambliopía , y en ocasiones, problemas de visión a largo plazo.
Por lo general, el tratamiento principal para esto es la cirugía plástica. Sobre todo si interfiere con la visión , los médicos recurrirán a ella. Pero antes de llegar a ese punto, hay algunos ejercicios que puedes probar para controlar los párpados caídos, o al menos mejorarlos un poco. Como con cualquier ejercicio, es mejor empezar poco a poco y escuchar a tu cuerpo.
¿Son realmente efectivos estos ejercicios?
Aunque los ejercicios faciales se han puesto muy de moda últimamente, existen muy pocos estudios científicos que hayan analizado su eficacia para reducir la caída de los párpados. Sin embargo, en un estudio alentador, los participantes reportaron mejoras significativas en 18 de las 20 áreas de su rostro. No obstante, estos estudios se realizaron con grupos muy pequeños. Por lo tanto, aún no es posible demostrar médicamente que los ejercicios faciales mejoren los párpados al 100%.
Los investigadores afirman que, si se esperan resultados de estos ejercicios, es necesario dedicarles una buena cantidad de tiempo y esfuerzo.
Recuerda que, para ver resultados con estos ejercicios, debes realizarlos con dedicación, entre 20 y 30 minutos al día, 6 o 7 días a la semana.
Entonces, ¿qué ejercicios se pueden realizar?
Veamos ahora cuáles son estos sencillos ejercicios que puedes hacer en casa.
1. El ejercicio 'Trataka' del yoga (Ejercicio Yóguico Trataka)
Trataka es una serie de ejercicios de yoga que benefician la salud ocular de muchas maneras. Uno de ellos se llama Bahiranga. Aquí te explicamos cómo hacerlo.
| Pasos | ¿Qué hacer? |
|---|---|
| Paso 1 | Siéntese derecho, ya sea en el suelo o en una silla que le permita sentarse erguido. Mantenga la cabeza recta y las palmas de las manos hacia abajo. |
| Paso 2 | Abre los ojos y mira fijamente un punto que tienes delante. |
| Paso 3 | Sin mover la cabeza, gire lentamente la mirada hacia su hombro derecho y mírelo fijamente durante unos segundos sin parpadear. |
| Paso 4 | De nuevo, dirija la mirada al centro (hacia adelante) y luego haga lo mismo hacia el lado izquierdo. |
Existen otros movimientos que se pueden añadir a este ejercicio. Debes mantener la cabeza recta mientras los realizas.
- Mira hacia arriba y hacia abajo.
- Mira la punta de tu nariz.
- Intenta mirar lo más arriba que puedas entre tus cejas.
- Gira los globos oculares en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario.
2. Parcheo ocular - Especialmente para niños pequeños
Aunque usar un parche ocular no parezca un ejercicio, en realidad es una de las mejores maneras de fortalecer un ojo con párpado caído. Esto es especialmente importante para niños con ptosis congénita.
Imagina a un niño pequeño con un párpado caído en un solo ojo. Ese niño tiene un alto riesgo de desarrollar otros problemas, como ojo vago (ambliopía) o estrabismo, donde ambos ojos pierden visión en la misma dirección.
Los médicos suelen esperar hasta que el niño tenga entre 3 y 5 años antes de realizar esta cirugía. Durante ese tiempo, al cubrir el ojo sano con un parche, el ojo débil tiene que esforzarse más. Esto fortalece ese ojo y puede prevenir la aparición de problemas adicionales. Si bien antes se recomendaba usar el parche ocular durante unas 6 horas al día, nuevos estudios demuestran que este ejercicio es efectivo incluso con solo dos horas diarias.
Ten cuidado con estas cosas mientras haces ejercicio.
Tu seguridad también es muy importante al realizar este ejercicio.
- Si sientes dolor: Si sientes dolor al realizar cualquiera de estos ejercicios, reduce la cantidad de veces que los haces. O deja de hacerlos inmediatamente .
- Técnica correcta: Es fundamental saber cómo hacerlo correctamente, ya que usar los músculos faciales de forma incorrecta puede aumentar las arrugas.
- Si te has sometido a una cirugía: Si te has sometido previamente a procedimientos cosméticos como inyecciones faciales o rellenos dérmicos, este ejercicio puede no ser adecuado para ti, ya que podría reducir la duración de los rellenos.
Si presenta estos síntomas, consulte sin duda a un médico.
Finalmente, algunos de los síntomas asociados con la ptosis pueden ser señal de una afección más grave que afecta los músculos, los nervios, el cerebro o el globo ocular. Por lo tanto, si presenta alguno de los síntomas que se mencionan a continuación, consulte a un médico de inmediato.
| Función de advertencia | Descripción y qué hacer |
|---|---|
| Efecto en la visión | Si su campo de visión es limitado. |
| visión doble | Si una cosa parece dos. |
| Dolor o enrojecimiento de los ojos | Si hay dolor o enrojecimiento evidente en el ojo. |
| Dificultad para mover los ojos | Si resulta difícil dirigir la mirada en la dirección deseada. |
| Debilidad facial o corporal | Si presenta debilidad muscular en la cara, los brazos o las piernas, dificultad para hablar o tragar y dolor de cabeza, se trata de una emergencia grave. Acuda inmediatamente al servicio de urgencias de un hospital. |
| Caída repentina de un ojo | Si un párpado se cae repentinamente sin motivo aparente, consulte a un médico de inmediato. |
Aunque no creas que la caída de tus párpados sea un problema médico grave, siempre es recomendable consultar con tu médico . Él o ella podrá aconsejarte sobre qué más puedes hacer para proteger tu visión a medida que envejeces.
Mensaje para llevar a casa
- La caída de los párpados (ptosis) no es solo un problema estético, sino que también puede afectar a la visión.
- Aunque el tratamiento principal para esto es la cirugía, algunos ejercicios pueden proporcionar cierto alivio.
- Para obtener resultados con el ejercicio, hay que practicarlo a diario con dedicación.
- Para los niños con párpados caídos congénitos, cubrir el ojo con un buen parche ocular es un tratamiento muy eficaz.
- Si experimenta cambios repentinos en la visión, visión doble o síntomas graves como debilidad facial, busque atención médica de inmediato.
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