¿Sabes cuál es la forma correcta de medir la presión arterial?

Hoy en día, muchas personas en Sri Lanka tienen en sus hogares un pequeño dispositivo para medir la presión arterial. Ya sea que acudan al médico o a la farmacia, ahora pueden controlar su presión arterial con mucha facilidad. Pero, ¿sabían que pequeños errores al medir la presión arterial pueden alterar completamente el resultado? Para ser precisos, existe un método para medirla correctamente. Hoy hablaremos sobre cómo medir la presión arterial sin complicaciones, qué significan los valores obtenidos y qué aspectos se deben tener en cuenta.

En pocas palabras, ¿qué es esta medición de la presión arterial?

Medir la presión arterial es una prueba muy sencilla e indolora que dura menos de un minuto. Permite comprobar si la presión arterial es normal, alta o baja. Puede hacerlo usted mismo en casa o acudir a un médico.

Imagina una tubería de agua. Cuando enciendes el motor, el agua ejerce cierta presión sobre las paredes de la tubería, ¿verdad? De la misma manera, la presión que se ejerce sobre las paredes de los vasos sanguíneos (arterias) cuando nuestro corazón bombea es lo que llamamos presión arterial . Estos vasos transportan oxígeno y nutrientes a todos los órganos y tejidos de nuestro cuerpo.

Esta prueba es importante porque es la única forma de detectar la hipertensión arterial. A menudo se la denomina "asesino silencioso", ya que puede estar presente en el organismo durante años sin presentar síntomas. Durante este tiempo, daña silenciosamente el corazón, los vasos sanguíneos y los riñones. Por lo tanto, es fundamental medir la presión arterial con regularidad, incluso si no se presentan síntomas.

¿Cuál es el mejor momento para medir la presión arterial?

Puedes medirte la presión arterial todos los días. Pero lo más importante es hacerlo a la misma hora todos los días . Por ejemplo, puedes medirla a la misma hora cada mañana y/o a la misma hora cada noche.

Medir la presión arterial es muy importante en situaciones como estas:

• Si acaba de empezar a tomar medicamentos para la presión arterial: aproximadamente dos semanas después de comenzar a tomar el medicamento, puede comprobar usted mismo si está funcionando o no midiendo su presión arterial durante unos días seguidos.
• Antes de ir al médico: Es recomendable tomarse la presión arterial en casa una semana antes de la cita y anotarla. Algunas personas se sienten un poco nerviosas y asustadas al ir al médico debido al ambiente de la clínica. A esto lo llamamos "Síndrome de la bata blanca".También se le llama así. Por este motivo, la presión medida en la clínica puede parecer ligeramente más alta. Además, algunas personas tienen la presión alta en casa y normal en la clínica. Por lo tanto, tomarse ambas mediciones, en casa y en la clínica, ayudará al médico a comprender mejor su afección.

Un médico puede medirle la presión arterial por los siguientes motivos:

• Controla tu estado mientras recibes tratamiento en el hospital.
• Comprueba si tienes presión arterial alta o baja.
• Comprueba la eficacia del medicamento que te han recetado.
• Evalúe su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o vasculares.
• Decide qué tan riesgosos son para ti los procedimientos médicos, como ciertas cirugías.
• Comprueba si tienes aptitudes para determinados trabajos o deportes.

Para obtener la lectura más precisa, ¡prepárese de esta manera!

Para obtener una lectura precisa, es necesario realizar una pequeña preparación antes de medir la presión arterial. Si sigue estos pasos, obtendrá la lectura más precisa posible.

• Deje de hacer estas cosas 30 minutos antes: Evite los productos de tabaco (como los cigarrillos), los alimentos, las bebidas (especialmente las que contienen cafeína, como el café) y el ejercicio durante al menos 30 minutos antes de medirse la presión arterial.
• Ve al baño: Tu presión arterial puede ser ligeramente más alta incluso con la vejiga llena. Por lo tanto, ve al baño antes de tomarte la medida.
• Descansa 5 minutos: No te tomes la presión arterial justo después de caminar o hacer algo. Siéntate en una silla donde puedas estar erguido, no reclinado como en un sofá, y relájate durante al menos 5 minutos .
• Postura correcta al sentarse: Siéntese en una silla con la espalda recta , las piernas sin cruzar y los pies apoyados en el suelo .
• Cómo colocar la mano: Coloque el brazo que desea medir sobre una mesa. Lo más importante es que el brazo esté a la altura del corazón . No ejerza ningún peso sobre el brazo; simplemente relájelo por completo.
• Elige el brazalete adecuado: Si colocas un brazalete demasiado pequeño para tu brazo, la lectura de presión será falsamente alta. Del mismo modo, si colocas un brazalete demasiado grande, la lectura será falsamente baja. Para la mayoría de las personas, un brazalete grande para adultos será suficiente.
• Cómo colocar el puño alrededor del brazo: El puño debe rodear la parte superior del brazo, justo por encima del codo . Puede usar la mano izquierda o la derecha. No se coloque el puño sobre el brazo mientras lleva puesta la ropa. El puño debe quedar pegado a la piel . Esto facilita el uso de una camisa de manga corta.

Bien, ahora veamos cómo medir la presión arterial con precisión.

Cómo medir con una máquina automática

A menudo usamos este tipo de máquina en casa. Es muy fácil.

1. Como se mencionó anteriormente, siéntese correctamente, sostenga su brazo y coloque el brazalete correctamente.

2. Pulse el botón de la máquina para encenderla. El manguito se llenará de aire y comenzará a ajustarse.

3. A continuación, el aire dentro del manguito disminuye gradualmente y se mide la presión.

4. En aproximadamente un minuto, la pantalla de la máquina mostrará sus dos valores de presión.

Lo mejor es tomar una medida, esperar un minuto y luego tomar otra . De esa manera se obtiene una idea más precisa.

El método utilizado por los médicos (Método manual)

Es posible que hayas visto a tu médico medirte la presión arterial con un estetoscopio y un manguito inflado manualmente. Esto es lo que sucede:

1. Bombean aire dentro del manguito y ajustan el brazo.

2. A continuación, se coloca el estetoscopio sobre una vena del codo (arteria braquial) y se infla el manguito muy rápidamente.

3. Al hacer esto, registras un único valor con el primer sonido que escuchas cuando la sangre comienza a fluir por la vena.

4. Mientras continúas soplando, anota el otro valor en el punto donde desaparece el sonido.

Dado que este método requiere algo de experiencia, recomendamos utilizar una máquina automática en casa.

¿Qué significan tus lecturas de presión arterial? ¡Vamos a entenderlo!

Tras medirte la presión arterial, obtienes dos números. Por ejemplo, 120/80 mmHg. Veamos qué significan estos dos números.

• Presión sistólica: Este es el número superior. Es la presión máxima dentro de las arterias cuando el corazón late, es decir, cuando se contrae para bombear sangre.
• Presión diastólica: Este es el último número. Es la presión más baja en las arterias entre latidos, cuando el corazón se relaja para volver a llenarse de sangre.

Estos valores se miden en milímetros de mercurio (mmHg).

Si la presión parece un poco alta, ¡no te preocupes!

No te alarmes si un día, al medirte la presión arterial en casa, ves una lectura ligeramente más alta. Una sola lectura elevada no significa que tengas hipertensión.

Un médico solo concluirá que usted tiene presión arterial alta si varias mediciones tomadas en diferentes ocasiones durante varios días arrojan resultados consistentemente elevados.

Si le diagnostican hipertensión arterial, su médico le recetará el medicamento adecuado. También le aconsejará que realice algunos cambios en su estilo de vida, como los siguientes, además de tomar su medicación o antes de hacerlo:

• Mantener un peso saludable: Intenta mantener un peso saludable para tu estatura.
• Ejercicio: Al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día, 5 días a la semana) de ejercicio, como caminar o andar en bicicleta.
• Control de la sal: Reduce la cantidad de sal que añades a tus comidas. Lo ideal es consumir menos de 1500 miligramos de sal al día.
• Alimentación saludable: Incluya más frutas, verduras y cereales integrales en su dieta, y reduzca los alimentos ricos en aceites y grasas (especialmente grasas saturadas).
• Evite fumar: Si fuma, es fundamental dejarlo por completo.
• Limita el consumo de alcohol: Si bebes alcohol, hazlo con moderación.

En este caso, ¡acude al médico inmediatamente!

Si te mides la presión arterial en casa y el resultado es muy alto, no te preocupes, espera unos 5 minutos y vuelve a medirla. Si la presión arterial sigue siendo alta, consulta con tu médico. Si la presión arterial alcanza el nivel de "Crisis Hipertensiva" (superior a 180/120 mmHg), busca atención médica de inmediato.

Así como la presión arterial alta es un problema, la presión arterial baja también lo es.Podría ser. Si presenta estos síntomas, tenga cuidado también con eso.

• Trabajo duro
• Mareo
• Mareo
• Desmayo

Si presenta alguno de estos síntomas, hable también con su médico al respecto.

Medir la presión arterial es una herramienta valiosa para comprender tu salud. Aprender a medirla correctamente en casa te permite hacerlo en cualquier momento y lugar con facilidad. Si tus valores están dentro del rango normal, puedes tener tranquilidad. Además, te ayudará a identificar y tratar la hipertensión arterial incluso sin síntomas.