Si has luchado contra el cáncer de mama y has pasado por un tratamiento difícil, tu mayor temor probablemente sea: "¿Volverá?". Es una sensación muy intensa. Nadie quiere volver a pasar por eso. En la mayoría de los casos, el cáncer no reaparece. Pero no se puede descartar por completo la posibilidad. Las investigaciones demuestran que realizar algunos cambios en el estilo de vida y tomar los medicamentos recetados puede ayudar a reducir el riesgo de que el cáncer reaparezca. Veamos cuáles son.
No dejes de hacer ejercicio.
Un estudio reciente demuestra que hacer ejercicio durante al menos 2,5 horas (150 minutos) a la semana puede mejorar significativamente la salud en general. También puede reducir el riesgo de que el cáncer reaparezca. Además, el sobrepeso aumenta el riesgo de que el cáncer vuelva a aparecer. Por lo tanto, el ejercicio puede ayudar a mantener un peso saludable.
Hacer ejercicio no tiene por qué ser algo complicado.
- Realiza actividad física moderada, como caminar a paso ligero , durante aproximadamente dos horas y media a la semana. Si prefieres un ejercicio más intenso, como correr, con unos 75 minutos a la semana es suficiente.
- Sería estupendo que pudieras dedicar dos días a la semana al entrenamiento con pesas.
Si no eres muy activo/a últimamente, esto puede parecer una tarea abrumadora. No te preocupes. Empieza poco a poco . Comienza con solo unos minutos al día y ve aumentando el tiempo gradualmente.
Comamos una dieta equilibrada, ¿de acuerdo?
Cuando sigues una dieta equilibrada, rica en alimentos nutritivos e integrales, todo tu cuerpo estará sano. Estos alimentos te proporcionarán la energía que tu cuerpo necesita para recuperarse tras el tratamiento contra el cáncer . Aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta.
| Tipo/hábito de alimentación | ¿Por qué es importante? |
|---|---|
| Verduras y frutas | Intenta comer al menos cinco comidas al día. Estas están repletas de antioxidantes y vitaminas. |
| Carnes rojas | Limite el consumo de carnes rojas como la de res, cabra y cerdo. |
| Pez | Intenta comer pescado dos o tres veces por semana. Los ácidos grasos omega-3 que contiene el pescado son muy beneficiosos. |
| Alimentos con alto contenido de grasa y calorías. | Reduzca o suspenda estos tratamientos. Pueden aumentar la hormona estrógeno en la sangre, lo cual incrementa el riesgo de que el cáncer reaparezca. |
| Alimentos con fibra | Incluye diariamente alimentos ricos en fibra como cereales, verduras y frutas. |
| Bebidas azucaradas | Lo mejor sería que se pudieran detener por completo. |
También deberías pensar en el consumo de alcohol.
Los estudios han demostrado claramente que existe una relación entre el consumo de alcohol y el cáncer de mama . El alcohol aumenta los niveles de estrógeno en la sangre, lo que incrementa la probabilidad de que el cáncer reaparezca. Si te estás recuperando de un cáncer, lo mejor es dejar de consumir alcohol por completo.
Pero si necesitas consumir alcohol, limítalo a una bebida al día para reducir el riesgo. Es importante que hables con tu médico al respecto.
Si fumas, debes dejar de hacerlo.
El consumo de tabaco es causa de muchos tipos de cáncer. Si aún no has dejado de fumar, es lo primero que debes hacer para prevenir la reaparición del cáncer de mama , así como para tu salud en general.
Puedes probar estas cosas para ayudarte con esto:
- Si te resulta difícil hacerlo solo, únete a un grupo de apoyo.
- TuyoControla el estrés . El estrés suele ser el desencadenante del tabaquismo.
- Consulte a su médico sobre los medicamentos que pueden ayudarle a controlar sus ganas de fumar.
- Utilice sustitutos como parches de nicotina, chicles y pastillas.
No faltes a tus revisiones médicas.
Una vez finalizado el tratamiento contra el cáncer, es importante seguir acudiendo a su médico para realizarse revisiones de seguimiento . Durante los primeros meses posteriores al tratamiento, su equipo médico querrá verle para detectar posibles signos de reaparición del cáncer. Esto ocurrirá aproximadamente cinco años después, quizás una vez al año.
Lo más importante es no faltar a las citas de seguimiento durante este tiempo, ya que es muy probable que el cáncer reaparezca durante los dos primeros años posteriores al tratamiento.
Si le han extirpado parte del seno, deberá realizarse una mamografía entre 6 y 12 meses después del tratamiento. Posteriormente, deberá realizarse una anualmente. Si le han extirpado ambos senos, es posible que no necesite una mamografía. Todo dependerá del tipo y la etapa del cáncer, así que siga las instrucciones de su médico .
¿Hay algún medicamento que deba seguir tomando?
Si usted tiene un alto riesgo de que el cáncer reaparezca, su médico le recetará ciertos medicamentos para reducir ese riesgo incluso después del tratamiento.
| Tipo de fármaco | Puntos importantes y efectos secundarios |
|---|---|
| tamoxifeno | Este medicamento se utiliza para tratar el cáncer de mama con receptores hormonales positivos. Bloquea la acción del estrógeno en las células mamarias y puede reducir el riesgo de recurrencia del cáncer en aproximadamente un 40%.
|
| Inhibidores de la aromatasa (IA) | Fármacos como el anastrozol y el exemestano pertenecen a este grupo. También constituyen otra opción para quienes presentan un alto riesgo.
|
Tu bienestar mental también es muy importante.
El cáncer de mama es una experiencia agotadora tanto física como emocionalmente. Adaptarse a una nueva normalidad tras el tratamiento y asimilar lo sucedido puede ser todo un reto. Por ello, es importante cuidar tanto la salud física como el bienestar mental .
- Dedica tiempo a cuidarte (autocuidado). Prioriza tus necesidades.
- Si el miedo a que el cáncer reaparezca es tan grande que interfiere con tu vida diaria, habla con un consejero profesional.
- Únete a grupos con otras personas que hayan tenido experiencias similares a la tuya. Te hará sentir que no estás solo.
- Practica actividades como el yoga y la meditación para reducir el estrés.
- Retoma alguna afición que solías disfrutar o prueba algo nuevo.
- Escribe tus sentimientos en un diario.
Recuerda que si el cáncer de mama reaparece, no es culpa tuya. Y, en la mayoría de los casos, se puede tratar con éxito.
Mensaje para llevar a casa
- El riesgo de recurrencia del cáncer de mama es alto después del tratamiento, especialmente durante los dos primeros años.
- Hacer ejercicio durante al menos 2,5 horas a la semana ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades.
- Siga una dieta equilibrada, rica en verduras y frutas, y baja en grasas y carne roja.
- Dejar de consumir alcohol y tabaco por completo reduce significativamente el riesgo de recurrencia del cáncer.
- Nunca falte a las citas de seguimiento ni falte a los medicamentos (como el tamoxifeno) recetados por su médico.
- Es sumamente importante cuidar tanto de tu bienestar mental como físico. Busca ayuda psicológica si es necesario.
💬 Comments (0)
Aún no se han publicado comentarios. Añade tu comentario aquí por primera vez.
Añade tu comentario