¿Eres corredor? ¿O te has despertado alguna vez por la noche con un dolor insoportable en las piernas? Quizás sientes dolor, opresión, incluso estando de pie. Mucha gente en nuestro país ha tenido esta experiencia. Así que, aunque todos decimos "piernas", hoy hablaremos de qué son exactamente, su importancia para nuestro cuerpo y las causas de estos problemas.
¿Qué es exactamente este músculo de la pantorrilla?
En pocas palabras, los isquiotibiales son los músculos que se encuentran en la parte posterior de la pierna, debajo de la rodilla. Están ubicados detrás del hueso grande que se encuentra en la parte frontal de la pierna, la tibia.
Aunque simplemente lo llamamos "kenda", en realidad se trata de una combinación de tres músculos principales. Estos son:
1. Gastrocnemio
2. Sóleo
3. Plantaris
Estos tres músculos trabajan juntos para ayudarte a hacer muchas cosas, como caminar, correr, saltar, ponerte de puntillas y doblar el tobillo.
¿Cuáles son los beneficios de la masa muscular para nuestro cuerpo?
Imagina que vas caminando por la calle, corriendo detrás de un autobús, saltando y atrapando una pelota mientras juegas al críquet con tus amigos... En todas estas situaciones, estos músculos te impulsan hacia adelante y te dan velocidad.
Y no solo eso:
- Equilibrio al estar de pie: Estos músculos ayudan mucho a soportar el peso del cuerpo y a mantener la estabilidad al estar de pie.
- Movimientos: Esto es esencial para acciones como rotar el tobillo, flexionar el pie hacia abajo (como al pisar el acelerador de un coche) y mantener la rodilla estable.
En pocas palabras, la rodilla es una parte esencial del equilibrio de todo nuestro cuerpo, al igual que los movimientos de nuestras piernas.
Analicemos más de cerca las partes del Kende.
Como se mencionó anteriormente, los glúteos tienen dos músculos principales y uno más pequeño.
Gastrocnemio
Este es el músculo más grande visible a simple vista, justo debajo de la piel, encima de la rodilla. Si observas tu pierna, es este que parece una articulación esférica vista desde atrás. Tiene dos cabezas, es decir, dos partes. Una comienza en la parte interna del fémur y la otra en la parte externa, bajando y conectándose con el tendón de Aquiles, que es un tejido resistente situado encima del talón.
Debido a que este músculo atraviesa tanto la articulación de la rodilla como la del tobillo, es un poco más propenso a lesionarse que los demás.
Sóleo
Se trata de un músculo ancho y plano situado justo debajo del músculo gastrocnemio, un poco más profundo. Comienza justo debajo de la rodilla y desciende hasta insertarse en el tendón de Aquiles. Dado que solo cruza la articulación del tobillo, es relativamente menos propenso a lesionarse. Además, ayuda a mantener la postura al caminar y correr.
Plantaris
Además de estos dos grandes músculos, existe otro músculo pequeño y delgado que los conecta. Se llama plantar. Pero lo curioso es que no todos lo tienen. Según estudios, este músculo no está presente en aproximadamente el 10% de las personas al nacer. Sin embargo, su ausencia no afecta significativamente el funcionamiento del cuerpo.
El nombre médico que reciben estos tres músculos en conjunto es tríceps sural.
¿Por qué nos duelen las rodillas? Las razones más comunes
Existen diversas afecciones que pueden causar dolor de cuello. Veamos algunas de las más importantes y comunes.
| Estado | Dicho de forma sencilla... |
|---|---|
| Distensión muscular | Esta es la causa más común. Se produce cuando las fibras musculares se estiran demasiado o se desgarran. Por ejemplo, si empiezas a correr demasiado rápido de repente, o si practicas un deporte que requiere paradas o cambios de dirección bruscos (como fútbol, voleibol, baloncesto o críquet), esto puede ocurrir. |
| Calambres en las piernas | Esto es algo que muchas personas han experimentado. Los músculos se tensan repentinamente con un dolor insoportable. Esto puede ocurrir de día o de noche. La deshidratación, el embarazo, ciertos medicamentos y otras afecciones médicas pueden causarlo. |
| Pierna de tenis | Se trata de una lesión específica del músculo gastrocnemio en su parte superior. Recibe su nombre porque suele producirse al extender la pierna bruscamente y flexionar el pie durante un saque de tenis. Sin embargo, no se limita al tenis; puede ocurrir en cualquier deporte. |
| Síndrome compartimental | Esta es una afección muy peligrosa que requiere atención médica de urgencia. Tras un accidente grave (como una fractura) o un ejercicio excesivo, la presión dentro de la membrana que rodea el músculo aumenta drásticamente. Esto puede interrumpir el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno, causando daños permanentes al músculo. |
¿Con qué frecuencia se presentan estas afecciones?
Una de las lesiones musculoesqueléticas más comunes entre los atletas es la distensión de los isquiotibiales. Además, este tipo de distensión es muy frecuente. El riesgo de sufrirla aumenta, sobre todo, con la edad. Según estudios, el 75 % de las personas mayores de 50 años ha sufrido una distensión de los isquiotibiales en algún momento de su vida.
¿Cuáles son los signos que pueden identificar un problema en la piel?
Si tienes algún problema con los músculos de la pantorrilla, puedes experimentar síntomas como estos:
- Dolor en el pecho, sensación de opresión o tirantez. Este dolor puede ser agudo y repentino, o sordo y progresivo.
- Movimiento limitado. Dificultad para moverse, agacharse o caminar correctamente. Sensación de debilidad muscular.
- Aspecto abultado y retorcido. Esto puede ocurrir cuando un músculo se desgarra.
- Sensibilidad al tacto o coloración azulada/morada similar a la de los moretones.
¿Cómo podemos mantener nuestro cabello sano y fuerte?
La mayoría de los problemas dentales son prevenibles. Siguiendo estos sencillos consejos, tú también puedes mantener tus dientes sanos.
- Mantén un peso saludable: A medida que subes de peso, aumenta la presión sobre las piernas, lo que incrementa el riesgo de sufrir distensiones musculares. Si tu Índice de Masa Corporal (IMC) es superior a 25, consulta con tu médico para determinar cuál es tu peso ideal.
- Mantente hidratado: Beber suficiente agua y líquidos a lo largo del día puede ser de gran ayuda para prevenir problemas como la deshidratación.
- Prepárate bien antes de hacer ejercicio (Calentamiento y estiramientos):Antes de empezar a hacer ejercicio, realiza de 5 a 10 minutos de calentamiento y estiramientos. Los músculos calientes tienen menos probabilidades de lesionarse.
- Tenga cuidado con los medicamentos que toma: algunos (por ejemplo, algunos medicamentos para reducir el colesterol) pueden causar dolor muscular o mareos como efecto secundario. Si experimenta alguno de estos síntomas, consulte con su médico.
¿Cuándo debo consultar a un médico si tengo dolor de garganta?
Un simple dolor o molestia leve desaparecerá después de uno o dos días de descanso y de beber mucha agua.
Sin embargo, si el dolor no disminuye después de dos o tres días de descanso, si empeora o si es tan intenso que no puede caminar, consulte a su médico.
Porque a veces el dolor en las piernas puede ser síntoma de una afección más grave, como un coágulo de sangre (trombosis venosa profunda - TVP), daño nervioso o tendinitis de Aquiles.
Si presenta estos síntomas, ¡busque tratamiento de inmediato!
Si presenta uno o más de los siguientes síntomas, busque atención médica de inmediato o acuda al servicio de urgencias del hospital más cercano.
- La piel se inflama, se enrojece, cambia de color (rojo, morado, marrón o negro) o se vuelve dolorosa .
- Entumecimiento o pérdida de sensibilidad en los brazos o las piernas.
- Sentir tanta debilidad que no puedes mover la pierna.
Estos podrían ser síntomas de una afección grave, así que no los ignores.
Mensaje para llevar a casa
- Los músculos isquiotibiales son una parte esencial de las actividades diarias como caminar, correr y estar de pie.
- Los esguinces y las distensiones son muy comunes, pero se pueden prevenir en gran medida con la preparación adecuada y buenos hábitos de salud.
- Es muy importante calentar antes de hacer ejercicio, beber mucha agua y mantener un peso saludable.
- Nunca ignores un dolor de garganta que no desaparece en unos días, empeora o viene acompañado de otros síntomas como hinchazón o decoloración. Consulta a tu médico de inmediato.
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