Consejos para una vida mejor y más plena para quienes luchan contra el cáncer.

Es normal sentirse abrumado y conmocionado al enterarse de que se tiene cáncer. Quizás te asalten mil preguntas, como "¿Y ahora qué?" y "¿Se acabó mi vida?". Pero este es solo el comienzo de una batalla, no el final. No estás solo en esta lucha. Hay muchas cosas que puedes hacer para cuidar tu cuerpo y tu mente durante el tratamiento y aprovechar al máximo este tiempo. Así que, hablemos de ello.

Comamos con sensatez.

La mejor manera de nutrir tu cuerpo durante este tiempo es seguir una dieta equilibrada . Esto te dará la fuerza y ​​la energía necesarias para afrontar los tratamientos. Intenta incluir más alimentos como estos en tu alimentación.

Durante el tratamiento, es posible que su cuerpo necesite proteínas y calorías adicionales. Sin embargo, los efectos secundarios como náuseas, dificultad para tragar y estreñimiento pueden disminuir su apetito. No deje de comer durante este tiempo. Consulte con su médico o un nutricionista sobre cómo elaborar una dieta saludable, fácil de seguir y nutritiva que se adapte a sus necesidades.

Procuremos ser un poco más activos cada día.

Puede que algunos días te sientas completamente indefenso, pero hacer ejercicio siempre que sea posible es importante para tu salud física y mental.

Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad aeróbica al día. Incluso algo tan sencillo como caminar a paso ligero, nadar o hacer jardinería es beneficioso. Mejor aún si puedes realizar entrenamiento de fuerza un par de días a la semana.

Pero recuerda, antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, debes consultar con tu médico. Él o ella te indicará qué ejercicios son los más adecuados para tu condición. Luego, elige una actividad que disfrutes.

Mantengamos un peso saludable.

El cáncer y sus tratamientos pueden provocar cambios en el peso corporal. Es posible que se pierda peso durante el tratamiento debido a la pérdida de apetito y los efectos secundarios. Asimismo, algunos tratamientos, especialmente los de cánceres relacionados con las hormonas, como el cáncer de mama y el de próstata, pueden causar aumento de peso.

Pregúntale a tu médico cuál es un peso saludable para tu estatura. Intenta alcanzar ese peso combinando una buena alimentación, ejercicio y hábitos saludables (como reducir el tiempo que pasas sentado viendo la televisión).

Mantente en contacto con familiares y amigos.

En momentos difíciles como estos, es muy importante contar con una red de apoyo en la que puedas confiar y apoyarte.

Si alguien se ofrece a ayudarte, ya sea para ir a la tienda a comprarte algo, ayudarte con las tareas del hogar, acompañarte a la cita con el médico o prepararte una comida, no dudes en aceptarlo. Además, es buena idea ir acompañado a la consulta médica. Así recordarás todo lo que te diga el doctor.

También es importante tener con quién hablar de tus sentimientos y emociones. Además de familiares y amigos, si puedes, únete a un grupo de apoyo para pacientes con cáncer.Hablar con personas que han tenido experiencias similares puede ayudarte a sentirte menos solo y a darte la sensación de que "no eres el único que está pasando por esto". Tu médico puede ayudarte a encontrar un grupo de apoyo, ya sea en línea o presencial, que sea adecuado para ti.

Evitemos por completo el tabaco y el alcohol.

Dejar de fumar

Si fumas, ahora es el mejor momento para dejarlo. Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano no solo mejorará tu salud, sino que también te protegerá del riesgo de desarrollar otros tipos de cáncer.

No te rindas solo porque hayas intentado dejar de fumar y no lo hayas logrado. Puede que necesites varios intentos antes de conseguirlo definitivamente. A muchas personas les resulta difícil hacerlo por sí solas. Así que consulta con tu médico. Él o ella podrá informarte sobre medicamentos u otras estrategias que te ayuden a dejar de fumar.

Restricción de alcohol

El consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer. También puede interactuar con ciertos medicamentos durante el tratamiento e incrementar los efectos secundarios, como las llagas en la boca. Usar el alcohol para aliviar el estrés del cáncer tampoco es saludable.

Si consumes alcohol, limítate a una bebida al día si eres mujer y a dos si eres hombre. Si no bebes alcohol, no empieces.

No faltes a tu cita con el médico.

Manténgase en contacto con su equipo médico. No falte a ninguna cita ni revisión. Después del tratamiento, asegúrese de saber qué síntomas debe vigilar y qué pruebas de detección debe realizarse. No dude en consultar con su médico cualquier duda que tenga, cómo se siente o qué esperar en el futuro.