¿Sientes antojo de harina en la temporada de frío? (Antojo de carbohidratos) ¿Es depresión?

Durante la temporada de lluvias, en los días fríos y algo oscuros, ¿también sientes un antojo extraño de alimentos a base de harina como pan, bollos, arroz y fideos? No eres el único. Muchas personas sienten más ganas de comer carbohidratos, es decir, alimentos ricos en almidón, durante esta época. A veces, sin darnos cuenta, recurrimos a estos alimentos para mejorar nuestro estado de ánimo y darnos un poco de felicidad. Entonces, ¿es normal este antojo o podría ser un síntoma de depresión relacionada con el clima? Hablemos de esto en detalle.

¿Por qué tengo un antojo especial por estos alimentos ricos en carbohidratos?

Esto podría deberse a varias razones. Veamos cuáles son.

¿Estás a dieta?

Si sigues una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos (como arroz y pan) para bajar de peso, es normal que tu cuerpo sienta antojo de carbohidratos. Es como un mecanismo de supervivencia . Nuestro cuerpo necesita carbohidratos para obtener energía. Cuando sus niveles son bajos, el cuerpo envía señales para solicitarlos. Esto no está relacionado con el clima, sino que es consecuencia de tu dieta.

¿O se trata de un trastorno afectivo estacional (TAE)?

Sin embargo, si usted es una persona que come con normalidad y no sigue ninguna dieta especial, y sus antojos de harina se acentúan especialmente cuando el clima se vuelve más frío, seco o lluvioso, podría ser un síntoma de un trastorno llamado Trastorno Afectivo Estacional (TAE) . Algunas personas también lo llaman "depresión invernal".

Así, una persona con trastorno afectivo estacional (TAE), sin siquiera darse cuenta, recurre a estos alimentos ricos en carbohidratos para mejorar su estado de ánimo, es decir, para reducir el estrés. Es como si se automedicara. Estas personas pueden obtener hasta 800 calorías adicionales al día de estos alimentos. Si bien algunos aumentan de peso debido a esto, otros intentan controlar su peso haciendo ejercicio o reduciendo sus comidas principales.

¿Es normal este deseo tuyo o es algo a lo que deberías prestar atención?

Para determinar si tu antojo de carbohidratos es normal o no, hazte estas preguntas. La siguiente tabla te ayudará con esto.

Vamos a entender esto mejor con un caso real.

Imagina a esta persona. Llamémosla Nimali. Nimali es muy activa durante los días soleados y los días largos. Después del trabajo en la oficina, sale a caminar y se reúne con sus amigos.

Pero en cuanto empieza la temporada de lluvias y los días se acortan, cambia por completo. Se queda en casa, no tiene ganas de salir y está muy cansado. Una tarde, se siente más deprimido y triste de lo normal. Al mismo tiempo, le entra un extraño antojo de comer un "kottu" de un puesto callejero.

"Tengo muchas ganas de comerme esa torre", piensa.

Sin importar la lluvia o el frío, sale a buscar ese juguete. Lo hace varios días a la semana durante todo el invierno. A esto lo llamamos un antojo compulsivo . Este tipo de antojos suelen estar asociados con el trastorno afectivo estacional (TAE).

¿Qué se puede hacer para controlar esta situación?

Si presentas estos síntomas y sientes que se te están yendo de las manos, lo mejor y más seguro es que hables con tu médico. Él o ella podrá determinar si tienes trastorno afectivo estacional (TAE) y darte el consejo adecuado.

Mientras tanto, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte a controlar, hasta cierto punto, tus antojos de estos alimentos.

Planifica tus comidas.

Dado que estos antojos tienden a aumentar por la noche, consume la mayor cantidad posible de alimentos saludables y ricos en proteínas por la mañana y por la tarde. Alrededor de las 4 p. m., cuando el sol se está poniendo y te sientes un poco melancólico, toma un pequeño refrigerio rico en carbohidratos. Por ejemplo, palomitas de maíz (sin mantequilla) o un cereal bajo en azúcar. Para la cena, elige algo como pasta, arroz o papas.

Elige alimentos saludables que te reconforten.

Elige alimentos que contengan carbohidratos, pero que puedas disfrutar poco a poco. Un buen ejemplo es el chocolate caliente . La leche y el chocolate contienen carbohidratos. Además, no puedes beber un chocolate caliente de un trago. Tienes que saborearlo. Te da tranquilidad.

Preparar cosas como sopas y guisos.

Una sopa o guiso caliente con muchas papas, batatas y verduras es ideal durante la temporada de frío. Satisface tus necesidades de carbohidratos y te llena. También es una excelente solución cuando te da pereza cocinar todos los días. Si preparas una buena cantidad el fin de semana, puedes usarla para varias comidas durante la semana.