¿Tienes problemas para mantener la concentración? Hablemos del TDAH en adultos (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad en Adultos).

¿Te sientes así a veces? No puedes terminar una tarea que empezaste, te cuesta concentrarte , te enojas por cualquier cosa, todo parece un caos... Si esto te pasa a menudo, no te rindas pensando: "Así soy yo". Porque esto no es una debilidad de tu personalidad, sino que podría ser un síntoma de un trastorno médico llamado TDAH, que también se presenta en adultos. Así que hablemos de esto hoy, como amigos.

¿Qué es exactamente el TDAH en adultos?

En pocas palabras, el TDAH en adultos es un trastorno del neurodesarrollo que afecta al cerebro y se caracteriza por dificultad para mantener la atención, dificultad para controlar los impulsos repentinos y, en ocasiones, hiperactividad. Su nombre completo es Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad .

Mucha gente cree que el TDAH solo afecta a los niños pequeños. Pero no es cierto. Todos los adultos con TDAH lo padecen desde la infancia. Es posible que les hayan diagnosticado en la niñez, o que lo descubran en la edad adulta. Aproximadamente el 60 % de los niños con TDAH siguen padeciéndolo en la edad adulta.

Lo importante es que no se trata de una enfermedad completamente curable. Sin embargo, es posible controlarla bien y llevar una vida plena . La clave está en colaborar con tu médico para desarrollar un plan de tratamiento adecuado para ti.

¿Usted también presenta estos síntomas?

No todas las personas con TDAH son iguales. Algunas presentan menos síntomas, otras más. Reflexiona sobre cómo estos síntomas afectan tu vida diaria, tu trabajo y tus relaciones.

Pero recuerda, cuando haces algo que disfrutas y te interesa, es posible que puedas concentrarte mejor. Es normal.

¿Cuáles son los tipos de TDAH?

Existen tres tipos principales de TDAH. Saber qué tipo tienes puede ayudarte con el tratamiento.

Causas y conceptos erróneos sobre el TDAH

Aún se desconoce la causa exacta del TDAH. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que es hereditario . Esto significa que si algún familiar (padres, hermanos) tiene TDAH, usted tiene mayor riesgo de padecerlo.

Además, se ha descubierto que las personas con TDAH presentan ciertas diferencias en la estructura del cerebro y en la función de las sustancias químicas que transmiten los impulsos nerviosos (neurotransmisores).

¿Cómo reconocer esta afección?

No existe una única prueba para diagnosticar el TDAH. Si sospecha que padece esta afección, lo mejor es consultar con un médico con experiencia en el tema, preferiblemente un psiquiatra .

El médico suele hacer estas cosas:

• Se realizará un examen físico completo para asegurarse de que no existan otras afecciones médicas.
• Te preguntarán sobre tus comportamientos y características durante tu infancia . Por lo tanto, sería útil obtener esta información de tu boletín escolar o de tus padres.
• Pregunte sobre los antecedentes médicos de su familia .
• A veces se refiere a varias pruebas psicológicas.

Recuerda que el TDAH no es algo que se desarrolle repentinamente en la edad adulta, por lo que hablar de los síntomas que han estado presentes desde la infancia es fundamental para el diagnóstico.

Métodos de tratamiento y manejo

No existe un único enfoque para controlar el TDAH. Los planes de tratamiento suelen ser una combinación de medicamentos, terapia y cambios en el estilo de vida.

Medicamento

Los medicamentos ayudan a equilibrar los químicos del cerebro para mejorar la atención y reducir la impulsividad. Existen dos tipos principales de medicamentos:

• Estimulantes: Son los medicamentos más utilizados . Proporcionan un alivio rápido de los síntomas del TDAH.
• Medicamentos no estimulantes: Se utilizan como complemento de, o para, aquellas personas que no son aptas para tomar medicamentos estimulantes.

Todos estos medicamentosDebe tomarse únicamente bajo supervisión médica. No modifique ni suspenda la dosis por su cuenta.

Métodos terapéuticos y asesoramiento

Estas cosas son tan importantes como la medicina.

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Te ayuda a identificar y gestionar tus patrones de pensamiento y comportamientos. También puede ayudarte a desarrollar la autoestima.
• Manejo del estrés: Puedes aprender diversas maneras de reducir el estrés causado por el TDAH.
• Coaching de vida: Puedes obtener ayuda para organizar tu rutina diaria, establecer metas y alcanzarlas.
• Terapia familiar: Esto puede ayudarte a educar a tu familia sobre el TDAH y a obtener su apoyo.

Consejos sencillos para vivir con éxito con TDAH

Además del tratamiento, hay muchas cosas que puedes hacer tú mismo.

• Mantén todo organizado: usa una agenda, un planificador o una aplicación de recordatorios en tu teléfono. Anota tu lista de tareas pendientes antes de empezar el día.
• Reduce las distracciones: guarda cosas como la televisión y el teléfono mientras trabajas. Trabaja en un lugar tranquilo.
• Controla los impulsos repentinos: Cuando te enfades o sientas ganas de hacer algo sin pensar, respira lentamente contando hasta 10. El impulso desaparecerá enseguida.
• El ejercicio es tu mejor amigo: hacer ejercicio durante 20-30 minutos al día liberará tu exceso de energía, calmará tu mente y mejorará tu concentración.
• Aprende a decir "no": Tener TDAH puede hacerte sentir que estás asumiendo más de lo que puedes manejar. Así que sé honesto contigo mismo sobre lo que puedes hacer y aprende a decir "no" a lo que no puedes.
• Pide ayuda: Si te resulta difícil hacer todo esto por tu cuenta, no dudes en pedir ayuda a un amigo de confianza, a un familiar o a tu médico.

El TDAH no es el fin de tu vida. Incluso tiene aspectos positivos (creatividad, energía). Con el manejo y el apoyo adecuados, tú también puedes vivir una vida plena y feliz.