¿Te despiertas por la mañana con algo de dolor y picazón? Luego empiezas a estornudar, te gotea la garganta, tienes la nariz tapada... y te sientes mal. Todos nos sentimos muy incómodos en momentos así, ¿verdad? No existe una cura milagrosa para el resfriado común o la gripe. Pero, si hacemos estas cosas sencillas, podemos ayudarte a reducir las molestias y a recuperarte pronto.
1. En primer lugar, dale un descanso a tu cuerpo.
Cuando estás enfermo, tu cuerpo libra una gran batalla interna contra los gérmenes que han entrado. Esta batalla requiere más energía de lo habitual. Por eso, lo más importante es descansar . Si es posible, tómate uno o dos días libres del trabajo o la escuela y quédate en casa. Deja de lado tu rutina diaria por un tiempo y descansa hasta que tu cuerpo se recupere.
2. Duerme bien.
Es mejor irse a la cama y dormir bien que quedarse en el sofá viendo la tele. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro sistema inmunitario se debilita. En resumen, las defensas de nuestro cuerpo contra las enfermedades se debilitan, lo que dificulta combatir los gérmenes. Así que acuéstate un poco más temprano y, si es posible, toma una siesta durante el día.
¿Tienes problemas para dormir por la noche debido a la congestión nasal y dificultad para respirar? Entonces, duerme con una almohada adicional y la cabeza ligeramente elevada. Esto reducirá la presión en los senos paranasales y te facilitará la respiración.
3. Beba la mayor cantidad de líquidos posible.
Cuando bebes mucha agua y líquidos, la mucosidad de tu cuerpo se vuelve más fluida y fácil de eliminar. Además, previene dolores de cabeza y fatiga causados por la deshidratación. Ten siempre una botella de agua a mano y bebe un poco. Pero evita las bebidas con cafeína, café o alcohol , ya que pueden deshidratarte aún más.
4. Haga gárgaras con agua salada.
Este es uno de los mejores y más sencillos remedios para el dolor de garganta. El agua con sal reduce la inflamación y ayuda a aflojar y eliminar la mucosidad.
- Pon un cuarto (1/4) o media (1/2) cucharadita de sal en una taza de agua tibia.
- Remueva hasta que la sal se disuelva por completo y haga gárgaras con el agua varias veces al día.
5. Toma una bebida caliente.
Una taza de té o sopa caliente puede ser increíblemente reconfortante. Algunos estudios incluso han demostrado que el calor puede ayudar a aliviar síntomas como dolor de garganta, dolores musculares y fatiga. Prueba un té de hierbas sin cafeína, agua caliente con limón o una sopa de pollo caliente.
6. Una cucharadita de miel...
La miel es un excelente limpiador de garganta. Forma una capa protectora en el interior de la garganta, reduciendo la tos y la irritación. En un estudio, los niños que bebieron media cucharadita de miel antes de acostarse tosieron menos y durmieron mejor que los que bebieron un placebo. Puedes mezclar un poco de miel con té o agua con limón y beberlo.
Advertencia: Tenga en cuenta lo siguiente: está terminantemente prohibido dar miel a bebés menores de un año. No es buena para su salud.
7. Toma una ducha caliente (o un baño de vapor).
Inhalar el vapor de un baño caliente puede aliviar la congestión nasal y el dolor de garganta. También puede ayudar a expulsar la mucosidad. Si bien existen diferentes opiniones sobre su eficacia, no hay ningún inconveniente en probarlo. El agua caliente también puede aliviar los dolores corporales.
8. Conozcamos los medicamentos que se pueden comprar en la farmacia (de venta libre).
A veces, algunos medicamentos de venta libre pueden aliviar los síntomas. Sin embargo , asegúrese de consultar a su médico antes de usarlos, especialmente si se los va a administrar a niños . Evite dárselos a niños menores de 6 años sin consultar a un médico.
| Tipo de medicamento | ¿Qué le sucede? | Cosas especiales que debes saber |
|---|---|---|
| analgésico | Reduce la fiebre y los dolores corporales. El medicamento más utilizado es el paracetamol. | Si está tomando otro medicamento para el resfriado, compruebe si también contiene este fármaco. Tomar una dosis excesiva es peligroso. Consulte con su médico sobre la dosis segura. |
| Pastillas | Proporciona alivio temporal del dolor de garganta y la picazón. | Existen diferentes tipos de pastillas que contienen diversos ingredientes medicinales. |
| Descongestionante | Al contraer los vasos sanguíneos de la nariz, reduce la congestión y facilita la respiración. | Las tabletas o los jarabes pueden causar nerviosismo. No utilice aerosoles nasales durante más de 3 días. |
| Expectorante | Diluye la mucosidad espesa y facilita su expulsión del pecho. | Es mejor cuando la tos va acompañada de flema. |
| Antihistamínico | Bloquea la sustancia química que provoca los estornudos y la secreción nasal. | Algunos tipos pueden provocar somnolencia o mareos. |
9. Utilice un spray salino.
Puedes humedecer tus fosas nasales con un spray de solución salina (agua con sal) que puedes comprar en la farmacia. Esto te facilitará despejar la nariz (rascarte). Otro buen método es la irrigación nasal. Consiste en introducir solución salina en una fosa nasal y dejar que salga por la otra. Esto ayuda a eliminar la mucosidad seca y facilita la respiración. Puedes usar un dispositivo especial (neti pot) o una jeringa.
Muy importante: Si prepara su propia solución salina en casa, asegúrese de usar agua destilada o agua bien hervida.Nunca utilice agua del grifo directamente.
10. Toma un poco de sopa de pollo.
Es cierto lo que decían nuestras madres y abuelas. Un plato de sopa de pollo puede ayudarte a sentirte mejor cuando estás enfermo. Los estudios han demostrado que la sopa de pollo ayuda a controlar la inflamación en el cuerpo y a aliviar síntomas como dolores musculares y congestión nasal. Además, le proporciona al cuerpo los líquidos y las calorías que necesita para combatir la enfermedad.
Mensaje para llevar a casa
- Lo más importante cuando estás enfermo es descansar . Dale a tu cuerpo la oportunidad de combatir la enfermedad.
- Beba la mayor cantidad de líquidos posible, como agua, sopa e infusiones de hierbas.
- Los remedios caseros sencillos para el dolor de garganta, como hacer gárgaras con agua salada , miel e inhalar vapor , pueden proporcionar un gran alivio.
- Si compra medicamentos en la farmacia, tenga cuidado con los ingredientes que contienen. No administre ningún medicamento, especialmente a niños, sin consultar a un médico .
- Evite por completo dar miel a bebés menores de un año.
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