¡Hace frío en todas partes estos días! ¿Cómo protegerse de la gripe?

Hoy en día, casi todo el mundo tiene un resfriado o gripe. En la oficina, en la escuela, en el autobús, dondequiera que vayas, alguien tose o estornuda. Aunque parezca algo normal, a veces no se trata de un simple resfriado, sino de influenza o gripe. La mayoría de las personas se recuperan tras quedarse en casa una o dos semanas. Pero para quienes padecen otras enfermedades como asma, cardiopatías, diabetes o tienen un sistema inmunitario debilitado, puede ser peligroso. Por lo tanto, lo mejor es prevenir la enfermedad antes de que se manifieste. Veamos qué se puede hacer al respecto.

La vacunación es la mejor protección.

Según los expertos médicos, la mejor y más eficaz manera de protegerse contra la gripe es vacunarse. Generalmente se recomienda vacunarse cada año.

Estas vacunas están diseñadas para combatir las cepas del virus que, según los expertos en salud, serán las más prevalentes en ese momento. Quizás recuerde el brote del virus H1N1 (gripe porcina). Estas vacunas están diseñadas para proteger contra esas cepas. Algunas vacunas protegen contra cuatro cepas del virus; estas se denominan vacunas tetravalentes.

Aprendamos un poco sobre los tipos de vacunas, ¿de acuerdo?

Existen varios tipos de vacunas contra la gripe. Puedes hablar con tu médico para decidir cuál es la más adecuada para ti, según tu edad y estado de salud.

¡Mantengámonos a salvo de los gérmenes!

El virus de la gripe se propaga con mucha facilidad. Imagínese: si alguien enfermo cerca de usted estornuda o tose, las gotitas que contienen el virus pueden entrar directamente en su nariz y boca.

Además, también puedes contagiarte del virus al tocar una superficie contaminada. Por ejemplo, el virus puede sobrevivir hasta 8 horas en superficies que hayan sido utilizadas por una persona infectada, como una mesa, un pomo de puerta, un teléfono de oficina o un asiento de autobús. Si tocas una de estas superficies y luego te tocas los ojos, la nariz o la boca con la misma mano, te infectarás.

Así que ten cuidado con estas cosas:

• Lávese las manos con frecuencia. Lávese bien las manos con agua tibia y jabón. Esto es especialmente importante después de regresar a casa, estrechar la mano de alguien o tocar superficies públicas.
• Ten siempre a mano un desinfectante de manos. Es muy útil en lugares donde no siempre puedes lavarte las manos. Lo mejor es uno a base de alcohol.
• No te toques la cara innecesariamente. Deja de tocarte los ojos, la nariz y la boca sin lavarte las manos hoy mismo.
• Compartir no es una buena idea en este momento. En particular, no compartas cosas como platos, vasos de agua y cubiertos con otras personas.

Cuida también tu cuerpo.

Si tu sistema inmunológico es fuerte, a tu cuerpo le resultará más fácil combatir cualquier germen, no solo la gripe. Para ello, necesitas mantenerte sano.

• Lleva una dieta sana y nutritiva. Incluye más verduras, frutas y hortalizas en tu alimentación.
• Haz ejercicio. Realiza algún tipo de ejercicio que te haga sudar al menos 5 días a la semana, durante al menos 30 minutos al día.
• Duerme lo suficiente. Dormir bien entre 7 y 9 horas por la noche es muy importante para tu sistema inmunológico.

Estas sencillas cosas le darán a tu cuerpo la fuerza que necesita para combatir los virus.

Si fumas, eso también te afecta.

Fumar aumenta el riesgo de cáncer, acelera la aparición de arrugas en la piel y aumenta el riesgo de contraer la gripe. Los estudios han demostrado que los fumadores contraen la gripe con más frecuencia que los no fumadores y, cuando la contraen, tienen más probabilidades de enfermarse gravemente. Por lo tanto, evitar la gripe es otra buena razón para considerar dejar de fumar. Hable con su médico al respecto y pídale ayuda.

¿Qué hacer si tienes fiebre?

Aun así, a veces podemos enfermarnos. Si eso sucede, piensa también en los demás. Puedes contagiar a otra persona hasta una semana después de enfermarte.

• Consulte a un médico: En cuanto empiece a sentir síntomas parecidos a los de la gripe, acuda a él. En ocasiones, el médico puede recetarle medicamentos antivirales, como el oseltamivir (Tamiflu). Sin embargo, estos son más eficaces si se toman al inicio de la enfermedad, durante los dos primeros días.
• Quédese en casa: Quédese en casa y descanse hasta que se sienta mejor. No vaya al trabajo ni a la escuela hasta que la fiebre haya desaparecido por completo y no haya tomado ningún medicamento.
• Proteja a los demás: En lugar de cubrirse la boca con la mano al toser o estornudar, tosa en el codo. Esto evitará que los gérmenes se propaguen a sus manos. Deseche los pañuelos usados ​​con cuidado en la basura, en lugar de tirarlos.