Hoy, varias personas en la oficina también están resfriadas. Incluso en el autobús, dos o tres personas estornudan y tosen. ¿No es esto muy común últimamente? Es difícil encontrar a alguien que no se resfríe al menos dos o tres veces al año. Pero no queremos estar enfermos todo el tiempo. Si cuidamos algunas cosas sencillas, podemos evitar fácilmente estas molestas enfermedades. Así que veamos cómo mantenernos sanos y evitar estos virus.
¿Debemos prepararnos con anticipación? - Aprendamos también sobre la vacuna contra la gripe.
En nuestro país, hay ciertas épocas del año en las que son comunes enfermedades como los resfriados y la gripe. Generalmente, esta situación se agrava cuando llueve mucho y hace algo de frío. Por lo tanto, debemos tener más cuidado durante esos periodos.
Debes tener especial cuidado si perteneces a alguna de estas categorías:
- Si tienes más de 65 años.
- Si padeces una enfermedad crónica como asma, diabetes o cardiopatía.
- Si está tomando algún medicamento que debilite su sistema inmunológico.
- Si está en contacto con niños menores de 2 años.
Si las personas pertenecientes a estos grupos contraen el virus de la gripe, tienen más probabilidades de enfermar gravemente .
La mejor solución es vacunarse contra la gripe . La protección comienza aproximadamente dos semanas después de la vacunación. Por lo tanto, es recomendable vacunarse con anticipación, antes de que comience la temporada de gripe.
Recuerda que esta vacuna no te protegerá del resfriado común. Sin embargo, sí puede protegerte de las cepas más graves del virus de la gripe que, según los expertos médicos, serán las más prevalentes ese año. Además, si contraes un resfriado después de vacunarte, los síntomas serán menos intensos.
¿Alguien está estornudando? ¡Apártense!
Los virus del resfriado y la gripe se transmiten de persona a persona por vía aérea. Por ejemplo, cuando una persona infectada tose, estornuda o habla, libera gotitas de mucosidad, demasiado pequeñas para ser vistas a simple vista. Estas pueden entrar al cuerpo a través de la nariz o la boca de alguien cercano.
¿A qué distancia debes mantenerte de una persona enferma? Estos gérmenes pueden propagarse hasta 1,8 metros . Por lo tanto, si estás enfermo, mantente lo más lejos posible. Esto es especialmente importante al principio, cuando comienzan síntomas como secreción nasal, tos y dolores corporales.
¡Tus manos son tu mejor protectora!
¿Cuántas veces al día nos tocamos la cara sin darnos cuenta? La forma más fácil de que estos gérmenes entren en nuestro cuerpo es a través de los ojos, la nariz y la boca. Un virus de la gripe puede sobrevivir en superficies duras como pomos de puertas, mesas o teclados hasta 8 horas. Algunos virus del resfriado pueden sobrevivir incluso en superficies limpias durante meses.
Por lo tanto, la mejor y más sencilla manera de protegerse de estos gérmenes es lavarse las manos con regularidad.
| Cuándo lavarse las manos | Así es como se lavan las manos correctamente. |
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| Nota especial: Cuando no se disponga de agua y jabón, utilice un desinfectante de manos a base de alcohol. | |
Piensa en las pequeñas cosas que usas en casa.
Utilice toallas separadas.
Todos sabemos que nadie más usa un pañuelo que nosotros hayamos usado. Pero lo que muchos olvidamos es que las toallas húmedas son un buen caldo de cultivo para los gérmenes. Si alguien en casa está resfriado, dale una toalla aparte. Ten un pañuelo de tela aparte para que lo usen los demás. Si es posible, es aún mejor usar toallas de papel.
Mantén la humedad en el aire de tu hogar.
Si el aire de tu casa u oficina está demasiado seco, los virus de la gripe pueden permanecer en el ambiente por más tiempo. Usar un humidificador ayudará a reducir la cantidad de gérmenes en el aire y disminuirá la probabilidad de que entren en tu cuerpo.
Un estilo de vida saludable es la mejor medicina para la enfermedad.
Finalmente, lo más importante es mantener fuerte tu sistema inmunológico . Es nuestro ejército que combate los gérmenes. Estas cosas te ayudarán con eso:
- Duerme lo suficiente: Es fundamental dormir entre 7 y 8 horas al día.
- Ejercicio: Hacer un poco de ejercicio todos los días fortalece el cuerpo.
- Alimentación saludable: Consume más frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
- Evite fumar: Fumar puede empeorar los síntomas del resfriado y la gripe, por lo que ahora es un buen momento para dejar de fumar.
- Limita el consumo de alcohol: Si bebes alcohol, limítalo a cantidades muy pequeñas.
Si incorporas estas sencillas medidas a tu rutina diaria, tú también podrás evitar enfermarte con frecuencia y mantenerte sano y feliz. Si tus síntomas son graves, la fiebre no baja o tienes dificultad para respirar, consulta con tu médico.
Mensaje para llevar a casa
- Es muy importante vacunarse contra la gripe todos los años, especialmente si perteneces a un grupo de riesgo.
- Lávese las manos con frecuencia y correctamente con agua y jabón. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca innecesariamente.
- Mantén una distancia segura de las personas enfermas.
- Mantén tu sistema inmunológico fuerte con suficiente sueño, una alimentación saludable y ejercicio.
- Si estás enfermo, quédate en casa para evitar contagiar a otros. Consulta con un médico de inmediato si tus síntomas empeoran.
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