¿Cómo evitar los resfriados y la gripe? ¡Hablemos de ello!

¿Sabías que nos resfriamos al menos dos veces al año? De igual manera, la gripe es muy común hoy en día. Piensa en despertarte por la mañana, con dolor de garganta, ganas de estornudar y malestar general... Es molesto pensar que vas a enfermarte otra vez, ¿verdad? Pero no te preocupes. Si estamos bien informados y tomamos algunas precauciones, podemos evitar fácilmente estas enfermedades tan molestas.

Lugares inesperados donde se esconden los gérmenes

¿Sabías que muchas de las cosas que tocamos a diario contienen más gérmenes de los que creemos? Te sorprenderías si preguntaras por algunos de los lugares.

El fregadero de la cocina: ¿Sabías que el fregadero de la cocina puede tener 100 000 veces más gérmenes que el lavabo del baño? Los restos de comida que quedan en los platos y la humedad lo convierten en un caldo de cultivo para los gérmenes. Por eso, limpia siempre el fregadero a fondo con un buen limpiador, como uno que contenga lejía.

Ropa mojada: Imagina que sacaste la ropa de la lavadora. Si no la lavaste con agua caliente a más de 60 grados Celsius, pueden quedar bacterias peligrosas como E. coli y Salmonella , y virus como el Norovirus . Por eso, después de lavarla, sécala lo antes posible. De lo contrario, tendrás que lavarla de nuevo. Es especialmente recomendable lavar prendas como la ropa interior por separado.

El inodoro: Todos sabemos que el baño está lleno de gérmenes. Pero, ¿sabías que al tirar de la cadena, pequeñas gotas de agua con gérmenes pueden llegar hasta a 2,4 metros de distancia? Es increíble, ¿verdad?

Escritorio de oficina: Un trabajador promedio toca alrededor de 30 objetos diferentes en 60 minutos. Después del teléfono, tu escritorio es el lugar con más gérmenes en la oficina. No es de extrañar que nos enfermemos allí. Por eso, mantén tu escritorio limpio y ordenado. Deja de dejar restos de comida y migas de galletas. Son el caldo de cultivo perfecto para las bacterias.

Billetes: No lo pensamos dos veces cuando vamos a la tienda a comprar algo y pagarlo, ¿verdad? Pero, ¿sabías que un billete de rupia promedio puede contener alrededor de 3000 tipos de gérmenes? Si es posible, usar una tarjeta de débito/crédito o pagar con el sistema QR es una buena manera de evitar los gérmenes.

Gimnasio: Se supone que ir al gimnasio te mantiene sano, pero también está lleno de gérmenes. Cosas como las colchonetas de yoga, las máquinas de cardio y las pesas pueden albergar SARM (Staphylococcus aureus resistente a la meticilina).Incluso los antibióticos a veces pueden contener bacterias peligrosas difíciles de controlar. Por lo tanto, asegúrese de lavarse bien las manos antes y después de usar cualquier equipo.

Repasemos estos puntos en resumen.

Entonces, ¿cómo nos protegemos de estos gérmenes?

Bien, ahora que sabemos dónde se esconden los gérmenes, veamos algunas de las cosas más sencillas que podemos hacer para protegernos.

1. ¡En primer lugar, lávese bien las manos!

Esto es lo más importante. Aunque todos decimos que nos lavamos las manos, las encuestas han demostrado que solo un pequeño porcentaje de nosotros, alrededor del 5%, realmente se lava las manos correctamente .

Aquí te explicamos cómo lavarte las manos correctamente:

• Primero, mójate bien las manos.
• Luego, aplica jabón y frota tus manos durante al menos 20 segundos , haciendo espuma. Asegúrate de frotar bien las manos, incluyendo las palmas, el dorso, entre los dedos y debajo de las uñas.
• Luego, enjuague bien con agua y seque con una toalla limpia.
• Cuando no hay agua y jabón,Utilice un desinfectante de manos que contenga alcohol.

En particular, asegúrese de lavarse las manos después de visitar un lugar concurrido (autobús, tren, supermercado), antes de comer y después de usar el baño.

2. Vacúnate contra la gripe.

Aunque no existe una vacuna contra el resfriado común, es importante vacunarse contra la gripe todos los años para prevenirla. Esta vacuna protege contra las cepas del virus de la gripe que, según los expertos, serán las más prevalentes ese año. Además, ayuda a reducir la gravedad de los síntomas si contrae la gripe.

3. Manténgase alejado de las personas enfermas.

Los virus del resfriado y la gripe se transmiten de persona a persona por el aire. Cuando una persona infectada tose, estornuda o habla, las pequeñas gotitas que expulsa por la boca y la nariz pueden viajar hasta 1,8 metros. Por lo tanto, si tienes un amigo o familiar con un resfriado, es recomendable mantenerse lo más alejado posible.

4. Piensa también en la limpieza de tu hogar.

Si alguien en tu casa tiene fiebre, guarda la toalla que use por separado. Ten un pañuelo aparte para que lo usen los demás. Si es posible, usa toallas de papel. Además, si el aire de tu casa está muy seco (sobre todo en habitaciones con aire acondicionado), los virus pueden permanecer en el ambiente por más tiempo. Es buena idea añadir un poco de humedad al ambiente colocando un pequeño recipiente con agua en la habitación.

5. Deja de tocarte la cara innecesariamente.

Sin darnos cuenta, nos tocamos la cara, los ojos, la nariz y la boca unas cien veces al día. Estas son las principales vías de entrada de los gérmenes presentes en nuestras manos. Por eso, intenta dejar de tocarte la cara innecesariamente . Notarás una gran diferencia.

6. Refuerza el sistema inmunitario de tu cuerpo.

En definitiva, lo más importante es mantener fuerte el sistema inmunitario para que, incluso si los gérmenes entran en el cuerpo, este pueda combatirlos y mantenerse sano.

• Duerme lo suficiente .
• Sigue una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y legumbres.
• Haz ejercicio a diario.
• Si fuma, este es el mejor momento para dejarlo , ya que fumar puede empeorar los síntomas del resfriado y la gripe.

Si conviertes estas cosas sencillas en un hábito, podrás evitar estas enfermedades y mantenerte sano y feliz.