¿Lloras todo el tiempo? ¿O te sientes triste porque no puedes llorar? ¡Hablemos de "llorar"!

Llorar es algo muy normal para nosotros a veces, ¿verdad? Lloramos cuando estamos tristes, cuando nos sentimos muy felices o incluso cuando vemos una mota de polvo. Pero, ¿qué es este llanto? ¿Por qué lloramos? ¿Son todos los llantos iguales? Hablemos de todo esto hoy.

Cuando pensamos en llorar, imaginamos lágrimas que brotan de nuestros ojos, a veces emitiendo sonidos con la voz, cambiando nuestras expresiones faciales e incluso alterando nuestra respiración. Piénsalo, ¿acaso no has llorado tanto que te desesperas? Admítelo, es algo parecido.

Hablando de lágrimas, tenemos unas pequeñas glándulas en la parte superior de los ojos llamadas glándulas lagrimales . Cuando lloramos, estas glándulas producen lágrimas rápidamente. Luego, antes de que las lágrimas viejas se drenen a través del sistema de conductos lagrimales , se forman nuevas lágrimas y, como un río desbordado, las lágrimas corren por nuestras mejillas desde encima de los párpados.

Pero lo sorprendente es que se puede llorar sin lágrimas. Existen algunas enfermedades que reducen la producción de lágrimas. En estos casos, se puede decir que se llora sin derramar lágrimas. Si bien en español contamos con palabras como «llorar», «sollozar» y «lloriquear» para describir el llanto, cada una de ellas puede variar según cómo y por qué ocurre.

¿Por qué lloramos realmente? ¿Cuáles son las principales razones?

De hecho, llorar puede ser algo muy normal y saludable. Hay dos razones principales para ello.

1. Lágrimas reflejas

En pocas palabras, esto es algo que protege nuestros ojos. Piénsalo: cuando cortas una cebolla, o incluso si un pequeño grano de arena se te mete en el ojo, estas son las lágrimas que salen. Estas lágrimas se utilizan para limpiar lo que sea que esté molestando los ojos. A veces, incluso si te sale un pequeño bulto en la nariz o un pelo dentro, tus ojos pueden lagrimear así. Es como un pequeño mecanismo de protección para los ojos.

2. Lágrimas emocionales

Esto es un poco complicado. Los científicos aún no saben con exactitud cómo sucede. Pero una cosa está clara: muchas emociones, como la tristeza, la felicidad, la risa excesiva, la frustración extrema, la ira repentina o el miedo intenso, pueden activar una parte de nuestro sistema nervioso (el sistema nervioso simpático) y aumentar la producción de lágrimas.

Piénsalo, hay veces que lloras de repente al ver a alguien que no has visto en mucho tiempo, o al escuchar tu canción favorita. Pues bien, así son las lágrimas que acompañan a estas emociones.

¿Existen otros factores que influyen en el llanto?

Sí, en realidad hay muchas otras cosas que influyen en cómo y por qué lloramos.

• Cultura y crianza: En algunas culturas, o en el entorno en el que crecemos, llorar puede no considerarse algo positivo. Esto puede llevarnos a reducir nuestra frecuencia de llanto. Esto también puede variar según la edad, el género y el lugar (como en casa o en el trabajo).
• Ocasiones especiales:Incluso en culturas que no aprueban el llanto, todavía se considera normal llorar en ocasiones especiales, como en un funeral, una boda o el nacimiento de un niño.
• Fatiga y falta de sueño: Cuando estamos cansados ​​y no hemos dormido bien, es difícil controlar nuestras emociones. Incluso entonces, podemos llorar fácilmente.
• Hormonas: Ciertas hormonas, especialmente las sexuales, pueden influir en si lloramos o no. Por ejemplo, la testosterona puede reducir el llanto, mientras que la prolactina puede fomentarlo.
• Relaciones: Nos sentimos muy cómodos llorando delante de personas en las que confiamos, ¿verdad?
• Problemas de salud mental: Algunos problemas de salud mental pueden provocar llanto frecuente o dificultad para controlar las emociones. La desregulación emocional es un ejemplo de ello.
• Enfermedades del sistema nervioso: Algunas enfermedades relacionadas con el cerebro y los nervios también pueden provocar lágrimas o llanto inconsolable. Esto puede ocurrir con enfermedades como las migrañas y las cefaleas en racimos, así como con la esclerosis múltiple . También puede suceder en afecciones graves como las lesiones cerebrales traumáticas (LCT) o los accidentes cerebrovasculares .

¿Por qué lloran los bebés pequeños?

Los bebés suelen llorar cuando se sienten incómodos o molestos. Puede que tu bebé llore cuando tenga hambre, sueño o necesite que le cambien el pañal. También lloran cuando se separan de sus cuidadores. A veces, los bebés con afecciones como los cólicos lloran tanto que no pueden parar.

En las primeras etapas, los bebés lloran sin lágrimas, solo con vocalizaciones y expresiones faciales. El llanto con lágrimas suele comenzar entre las 4 y las 8 semanas de edad. Con el tiempo, aprenderás a reconocer los diferentes tipos de llanto de tu bebé y su significado.

¿Cuándo se debe consultar a un médico si se está llorando?

Que un episodio de llanto requiera atención médica depende de varios factores. El principal es la causa. Si lloras sin control y presentas alguno de estos síntomas, debes buscar atención médica de inmediato :

• Si parece haber una lesión en el ojo o la cara.
• Parece que ha habido una lesión grave en la cabeza .
• Si algo entra en contacto con el ojo, especialmente una sustancia química que sea dañina para los ojos.
• Si observa signos tempranos de un derrame cerebral .

Importante:Si el llanto frecuente interfiere con tu vida diaria, es recomendable que consultes con tu médico de cabecera o un oftalmólogo. El tratamiento suele depender de la causa subyacente, así que puedes obtener más información al respecto de tu médico.

¿Puedes llorar en cualquier momento?

Sí, los actores hacen esto. Pero a menos que aspires a ser actor o actriz, no es recomendable. Diversos estudios han demostrado que si alguien descubre que estás fingiendo llorar, su opinión sobre ti puede verse afectada negativamente.

¿Por qué no puedo llorar?

Si no te salen lágrimas al llorar, puede haber varias razones. Podrías tener sequedad ocular u otra afección similar. Dado que los ojos necesitan lágrimas, la sequedad ocular puede ser un problema grave.

Si te preocupa no poder llorar, sobre todo si tienes síntomas de sequedad ocular, consulta con un oftalmólogo o un médico de cabecera. Ellos podrán determinar si es necesario tratarlo.

¿Llorar es realmente bueno para nosotros?

Es difícil dar una única respuesta a esta pregunta. Depende en parte del tipo de lágrima que se avecina.

• Las lágrimas reflejas suelen ser beneficiosas, ya que protegen nuestros ojos. Sin embargo, si este efecto se vuelve excesivo, como cuando los ojos lagrimean constantemente (epífora) , puede resultar molesto e incluso perjudicial. En tal caso, es recomendable buscar atención médica lo antes posible.

• ¿Llorar por emoción es bueno? Quizás. Los investigadores discrepan. Un estudio importante reveló que los participantes que lloraron inmediatamente se sintieron peor. Sin embargo, ese mismo estudio descubrió que 90 minutos después de llorar, se sentían mejor que antes.

En resumen: hasta que los investigadores encuentren otra explicación, si sientes alivio después de llorar a gusto, no te lo reprimas.

¿Llorar reduce el dolor?

Según dos estudios publicados en 2022, llorar no parece aliviar el dolor. De hecho, dichos estudios descubrieron que llorar puede disminuir el umbral del dolor o intensificarlo.

¿Por qué lloramos cuando cortamos cebollas?

Es muy sencillo. Cuando cortamos una cebolla, libera un gas. Este gas reacciona con nuestras lágrimas y provoca molestias en los ojos. Entonces, nuestros ojos producen más lágrimas para aliviar la molestia.

Para evitarlo, puedes usar un ventilador para que el aire salga de tu cara. Esto impedirá que el gas entre en tus ojos. Dado que este gas reacciona fácilmente con el agua (y así es como afecta a nuestros ojos), puedes proporcionarle una fuente de agua cercana (como un vaso) para que reaccione. O bien, puedes enfriar la cebolla en el refrigerador o congelador antes de cortarla.

¿Por qué me duele la cabeza cuando lloro?

Existen varias razones por las que puedes tener dolor de cabeza al llorar o después de llorar. Una de ellas es que, al llorar cuando las emociones están a flor de piel, es más probable que se produzca una cefalea tensional . Sin embargo, el llanto también puede ser síntoma de algunos tipos de dolor de cabeza, como las migrañas o las cefaleas en racimos .

¿Por qué lloro tan fácilmente?

En realidad, no hay reglas fijas sobre cuándo llorar y cuándo no. Los motivos por los que lloras pueden ser tan únicos como tú. Quizás lloras por cosas cotidianas, como escuchar una historia triste o una canción que te recuerda algo del pasado. O tal vez te reencuentras con un familiar con el que no has hablado en años. O quizás has perdido una mascota.

Si sientes que lloras demasiado o que te preocupa, es recomendable hablar con un terapeuta . Las lágrimas no son señal de debilidad, ni tampoco lo es acudir a un terapeuta . Si buscas maneras de controlar o reducir el llanto, esto podría ser justo lo que necesitas.

Si lloras constantemente, es decir, si te lagrimean los ojos, deberías consultar a un oftalmólogo. Si lloras constantemente por motivos emocionales y esto interfiere con tu vida diaria, puedes hablar con un médico de cabecera.

¿Cómo evitas llorar?

Cuando tengas ganas de llorar y quieras parar, hay algunas cosas que puedes intentar. Puedes hacerlas sin que nadie te vea.

• Respiración consciente: Existen muchas técnicas de respiración que pueden ayudar a calmar nuestro sistema nervioso autónomo . Los ejercicios de respiración también pueden ayudarte a concentrarte en otra cosa. Las técnicas de respiración profunda y lenta, como la respiración 4-7-8 o la respiración cuadrada , se pueden realizar fácilmente sin que nadie se dé cuenta.
• Ejercicios de conexión con el presente: Estos ejercicios implican el uso de todos los sentidos y la atención al entorno. Este tipo de atención puede ayudarte a desconectar de tus pensamientos y a controlar tus emociones.

Otras cosas que puedes hacer regularmente para ayudarte a controlar tus emociones incluyen:

• Meditación o ejercicios de atención plena: Son como ejercicios para controlar la mente. Practicarlos con regularidad puede ayudarte a gestionar mejor tus emociones.
• Duerme lo suficiente: Es difícil controlar las emociones cuando estás cansado.

Si crees que estos consejos se parecen a consejos para controlar el estrés , estás en lo cierto. Porque cuando nos sentimos ansiosos y abrumados, nuestro sistema nervioso simpático (que controla nuestra respuesta de "lucha o huida") está más activo. Estas técnicas nos indican que debemos dejar de lado esa respuesta de "lucha o huida" por un tiempo y permitir que nuestro sistema nervioso parasimpático tome el control. Existen otras maneras de controlar el estrés y la ansiedad que pueden ser útiles.

Puede ser el día de tu boda, el primer día de colegio de tu hijo o la pérdida de un ser querido. Las lágrimas —y la infinidad de emociones que las acompañan— son comunes a estas tres ocasiones. Y las cosas cotidianas pueden hacernos llorar. Podemos llorar al ver una película triste, al preparar una comida que nos recuerda a un ser querido o al contemplar una hermosa puesta de sol.

¿Cuál es el mensaje que queremos extraer de este artículo?

Bueno, hemos hablado mucho sobre el llanto, ¿verdad? Recuerda que si te preocupa cómo o por qué lloras, consulta con un médico. También hay maneras de intentar controlar tus emociones.

Pero no hay razón para avergonzarse ni sentirse culpable por llorar por motivos ajenos a tu control. Así que, si te apetece desahogarte llorando, coge un pañuelo y deja que las lágrimas fluyan. ¡A veces es lo mejor que podemos hacer!

Llanto , lágrimas, emociones, salud mental, tristeza, felicidad, estrés