¿Tu amigo, hermano, pareja o padre, que antes siempre sonreía y se divertía, ahora está constantemente pensativo y triste? ¿Se enfada por cualquier cosa? ¿Intenta estar solo y no hablar con nadie? Si has notado este cambio, la causa podría ser la depresión. La depresión es muy difícil de afrontar en solitario. Pero tu apoyo, amor y comprensión pueden ser una gran fortaleza para superar esta situación. Veamos cómo puedes ayudar a esta persona.
La depresión no es solo tristeza, ¡es una enfermedad!
En primer lugar, lo más importante que todos debemos entender es esto: la depresión no es solo una sensación de tristeza, aburrimiento o debilidad. Es una afección médica reconocida, causada por un desequilibrio químico en los neurotransmisores del cerebro, al igual que la diabetes y la hipertensión. Por lo tanto, no se cura simplemente diciendo cosas como "decídete" o "no estés triste". Definitivamente requiere tratamiento médico y terapia adecuados.
Cuando alguien cercano a ti atraviesa esta situación, puede ser una experiencia muy difícil tanto para esa persona como para ti. Es posible que te sientas triste y agotado al ver sus cambios de comportamiento, su enojo y su falta de interés en todo. Esto es normal. Lo más importante es hacerle saber que estás con él o ella en este proceso.
¿Le puedo ayudar en algo?
Hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a tu ser querido a recuperarse de esta situación. Tu papel en esto es muy importante.
1. Anímelos a buscar ayuda profesional.
Este es el primer paso y el más importante.
Una persona con depresión debe ser remitida sin duda a un médico especialista en salud mental o a un psiquiatra. El médico realizará un diagnóstico preciso y determinará los medicamentos y tratamientos necesarios, como la psicoterapia.
Puedes ayudarle a encontrar un buen médico, ayudarle a pedir cita y, si es necesario, acompañarle a la primera consulta. Eso le será de gran ayuda.
2. Ten esto en cuenta también.
Investiga e infórmate sobre qué es la depresión, cuáles son sus síntomas y cómo afecta a una persona. Así podrás comprender el motivo de su comportamiento. Cuando entiendas por qué está tan enojado y se siente tan solo, te resultará más fácil sobrellevar la situación. Además, será un gran alivio para él saber que comprendes por lo que está pasando.
3. Brindar apoyo inquebrantable
Uno de los sentimientos más comunes que experimenta una persona con depresión es la soledad y el aislamiento.Puede que sientan que "nadie los entiende" o que "están solos". Por eso es importante seguir ofreciéndoles tu apoyo. Este proceso puede llevar tiempo. Demuéstrales que estás ahí para ellos con palabras y acciones a lo largo de todo el proceso.
4. Ayudar con el plan de tratamiento.
Ayúdale a seguir al pie de la letra el plan de tratamiento que le ha dado el médico.
- Medicamentos: Recuérdeles que tomen sus medicamentos recetados a tiempo.
- Asesoramiento psicológico: Su médico también podría pedirle que asista a sesiones de terapia. Asista cuando se le indique.
- Cambios en el estilo de vida: Anímale a hacer ejercicio y a llevar una dieta equilibrada. No le fuerces, pero anímale con delicadeza.
Aspectos prácticos a considerar
Vivir con alguien que sufre depresión puede ser un desafío en ocasiones. Aquí tienes algunos consejos prácticos que pueden ayudarte.
| Consejo | ¿Cómo hacerlo? |
|---|---|
| Comprender la ira y el rechazo | Una persona con depresión puede estar constantemente enfadada e irritable. Incluso puede sentir que te rechaza. Recuerda que esto forma parte de su enfermedad, no es un rencor personal hacia ti. |
| Dale el poder de tomar decisiones. | En lugar de preguntar: "¿Vemos una película esta noche?", pregunta: "Me gustaría ver una película esta noche. ¿Cuál te gustaría ver conmigo?". Esto le hará sentir que tiene el control de su vida. |
| Recuerda tu responsabilidad de recuperarte. | Los estás ayudando y apoyando, pero explícales con delicadeza que es su responsabilidad mejorar. Dales esperanza recordándoles que, con tratamiento, las cosas mejorarán en unos meses. |
| Aprecia las pequeñas cosas. | Si notas una pequeña mejoría en su estado, no olvides felicitarlo. Dile algo sincero como: "Hoy se te ve mejor, y me alegra mucho". Eso le dará mucho ánimo. |
| Fomenta las actividades (no las fuerces). | Anímale a hacer cosas sencillas como visitar a un amigo o salir a caminar. Pero no le fuerces si no quiere. Eso solo le hará sentir peor. |
La importancia de cuidarse también a uno mismo
Esto es algo que mucha gente olvida, pero es sumamente importante . Cuando cuidas de otra persona, necesitas cuidar tu propia salud mental y física. Si te sientes cansado y abrumado, es normal.
Piensa en esto: si te caes, la persona a la que quieres no tendrá a nadie que la ayude. Por eso, mantenerse fuerte es parte del tratamiento.
Tómate un respiro. Haz tus cosas, habla con tus amigos, dedica tiempo a hacer algo que disfrutes. Si es necesario, también puedes buscar la ayuda de un terapeuta. Eso te ayudará mucho a manejar el estrés.
Mensaje para llevar a casa
- La depresión no es solo un sentimiento de tristeza, es una afección médica que requiere tratamiento.
- La mejor ayuda que puedes brindarle a tu ser querido es remitirlo/a a un médico calificado.
- Sé paciente, comprensivo y bríndale apoyo. Entiende que su comportamiento forma parte de su enfermedad y no es algo personal.
- Mientras les ayudas a seguir el plan de tratamiento, elogia incluso las pequeñas mejoras.
- Mientras haces todo esto, cuídate. Tu salud es igual de importante. No olvides que necesitas descansar.
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