¿Tienes depresión? ¿Ansiedad? (Depresión vs. Ansiedad) Averigüemos exactamente sobre esto

Es normal sentir tristeza, soledad y desesperanza en ocasiones. También es normal sentir algo de miedo y ansiedad, por ejemplo, cuando se acerca un examen o una entrevista de trabajo. Pero si estos sentimientos de tristeza y ansiedad son constantes y tan intensos que interfieren con las actividades diarias y las relaciones, es posible que debamos preocuparnos. Estos podrían ser síntomas de trastornos de salud mental como la depresión o la ansiedad. Ambos son tratables. Veamos qué son, cuáles son sus diferencias y similitudes.

¿Qué es, pues, esta depresión?

En pocas palabras, la depresión es una afección que afecta el estado de ánimo, las emociones y el comportamiento. Si padeces depresión, es posible que te sientas triste constantemente, no tengas energía para hacer nada y pierdas el interés en cosas que antes disfrutabas.

En general, para diagnosticar la depresión, una persona debe presentar al menos uno de los siguientes síntomas durante más de dos semanas, en la mayoría de los casos, y el médico también debe asegurarse de que los síntomas no sean causados ​​por otra afección médica, como un problema de tiroides.

Bien, ¿qué es la ansiedad?

El miedo y la ansiedad forman parte de nuestra vida. Pero si estos sentimientos se vuelven incontrolables o si aparecen constantemente sin motivo aparente, podrían ser un síntoma de un trastorno de ansiedad.

¿Siempre te sientes así?

• Siento una gran carga en mi corazón, preocupado por todo.
• Me enfado muy fácilmente y no tengo tranquilidad.
• Pueden presentarse síntomas como temblores, sudoración y escalofríos.
• Sienten que no pueden controlarse.

¿Existen diferentes tipos de ansiedad? (Tipos de ansiedad)

Sí, existen varios tipos principales de trastornos de ansiedad.

• Trastorno de ansiedad generalizada: Se caracteriza por una preocupación excesiva y constante por diversas cosas de la vida diaria (trabajo, dinero, familia).
• Trastorno de ansiedad social: Sentimientos de miedo extremo y timidez en situaciones sociales, en lugares donde hay otras personas presentes.
• Trastorno de pánico: Miedo repentino e intenso sin motivo aparente. Los síntomas pueden incluir dolor en el pecho, taquicardia y dificultad para respirar. A esto lo llamamos «ataques de pánico».
• Fobias: Miedo extremo e inusual a un objeto o situación específicos, como las alturas, los animales, las arañas o las agujas.
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Las obsesiones son pensamientos no deseados que provocan la repetición de ciertas acciones (compulsiones). Por ejemplo, lavarse las manos una y otra vez porque se cree que están sucias.
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT):Un trastorno que se presenta después de un evento traumático (por ejemplo, un accidente grave, un desastre natural). Esto puede incluir recuerdos intrusivos y evitación de todo aquello relacionado con el evento.

¿Cuál es la principal diferencia y relación entre estos dos?

La principal diferencia radica en los síntomas. La depresión se caracteriza básicamente por una sensación persistente de tristeza, pérdida de interés y falta de energía. En ocasiones, se presentan pensamientos autodestructivos. La ansiedad, por su parte, se manifiesta como un miedo y una preocupación incontrolables.

Pero existe una fuerte conexión entre ambas. Ambas afecciones pueden presentarse en la misma persona simultáneamente. De hecho, alrededor del 60% de las personas con ansiedad también experimentan síntomas de depresión, y aproximadamente el 60% de las personas con depresión también experimentan síntomas de ansiedad. Una afección incluso puede agravar los síntomas de la otra.

Los científicos creen que ambas afecciones podrían estar causadas por los mismos factores genéticos o la misma química cerebral. Asimismo, el estrés y los traumas experimentados durante la infancia o en la edad adulta podrían contribuir al desarrollo de ambas.

¿Cómo se tratan la depresión y la ansiedad?

Cuando estas dos afecciones coexisten, el diagnóstico y el tratamiento a veces pueden ser algo complicados. Por eso es importante que le comentes a tu médico todos tus síntomas, por leves que sean.

Existen dos métodos principales de tratamiento: la terapia conversacional y la medicación. En ocasiones, ambos se utilizan conjuntamente.

Terapia de conversación / Asesoramiento psicológico

Esto implica hablar con un consejero o psiquiatra cualificado sobre tus problemas y recibir orientación para modificar tus patrones de pensamiento y comportamiento. Existen diversos métodos para ello.

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Este es un método muy popular y eficaz. Te enseña a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos que causan tu depresión o ansiedad.
• Terapia interpersonal: Esto ayuda a mejorar tus relaciones sociales y la forma en que te comunicas con los demás.
• Terapia de resolución de problemas: Desarrolla habilidades para afrontar los problemas de la vida y controlar los síntomas.

Medicamento

Según sus síntomas, su médico podría recetarle medicamentos eficaces tanto para la depresión como para la ansiedad. Los medicamentos más utilizados son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (IRSN).Es posible que no note resultados de inmediato al comenzar a tomar este medicamento. A menudo, transcurren algunas semanas o meses antes de que empiece a sentir sus beneficios. Además, puede que le lleve tiempo encontrar el medicamento y la dosis adecuados. Por lo tanto, es muy importante que siga las instrucciones de su médico al pie de la letra y que tenga paciencia.

¿Qué cambios en el estilo de vida se pueden realizar?

Además del tratamiento, pequeños cambios en tu estilo de vida pueden marcar una gran diferencia.

• Ejercicio: Realiza alguna actividad física, como caminar, correr o nadar, durante al menos 30 minutos al día. El ejercicio es como una medicina natural que puede mejorar tu estado de ánimo.
• Formas de calmar la mente: Prueba con actividades como yoga, meditación y ejercicios de respiración profunda. Incluso solo 5 minutos al día de meditación pueden ayudarte a reducir la ansiedad.
• Buena alimentación: Sigue una dieta nutritiva. Incluye más verduras, frutas, frutos secos y pescado. Limita el consumo de azúcar, alimentos ricos en grasas, alimentos procesados, alcohol y cafeína.
• Apoyo: Hablar de tus problemas con un amigo o familiar de confianza puede ser un gran alivio. También puede ser reconfortante saber que no estás solo.