¿Alguna vez te has sentido triste, sola o vacía sin motivo aparente? ¿Aburrida de todo y sin interés por las cosas que antes disfrutabas? Esta experiencia es común entre muchas mujeres. De hecho, algunas investigaciones han demostrado que las mujeres son más propensas a sufrir depresión ( o trastorno depresivo mayor, TDM) que los hombres. ¿Por qué ocurre esto? Hoy hablaremos de las razones específicas que la provocan.
Prueba de depresión (PHQ-9)
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¿Existen factores genéticos?
Sí, si algún miembro de tu familia (tu madre, padre o hermanos) ha padecido depresión, tienes cierto riesgo de desarrollarla también. Es como un rasgo genético. Esto se ha confirmado mediante estudios realizados con gemelos idénticos.
Pero esto no significa que no puedas padecerla si nadie en tu familia la tiene. A veces, la afección puede desarrollarse sin antecedentes familiares. Los científicos también han descubierto algunas mutaciones genéticas específicas de las mujeres que están relacionadas con la depresión. En resumen, nuestros genes influyen en esto.
Los cambios hormonales son la causa principal.
Los niveles hormonales de la mujer fluctúan a lo largo de su vida. Estas fluctuaciones, especialmente en las hormonas estrógeno y progesterona, aumentan considerablemente el riesgo de depresión. Veamos qué sucede cuando esto ocurre.
| Oportunidad única en la vida | Cómo afecta la depresión |
|---|---|
| Pubertad | Las niñas tienen más probabilidades de desarrollar depresión que los niños a partir de los 11 años aproximadamente. Esto se observa con mayor frecuencia en el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), una forma grave de una afección que se presenta antes de la menstruación. |
| Embarazo y posparto | Los cambios hormonales durante el embarazo pueden provocar depresión prenatal o posparto. Asimismo, un aborto espontáneo es una causa importante de depresión para algunas mujeres. |
| Menopausia | Durante la perimenopausia y la posmenopausia, los niveles hormonales cambian drásticamente. Síntomas como la sudoración excesiva y el insomnio pueden provocar depresión por primera vez. Si ya has padecido depresión anteriormente, es más probable que reaparezca durante este periodo. |
Equipos de pruebas médicas que se pueden utilizar en casa.
Dispositivos médicos domésticos esenciales, incluidos monitores de presión arterial, oxímetros y termómetros digitales.
Ver Detalles →Estrés en la vida
Debido a ciertas normas y responsabilidades sociales, las mujeres suelen sufrir más estrés que los hombres. Basta con pensar en la cantidad de responsabilidades que una mujer debe asumir mientras trabaja, como las tareas domésticas, el cuidado de los hijos y el cuidado de padres ancianos. Las madres solteras, en particular, y aquellas que crían hijos en circunstancias económicas difíciles, tienen un mayor riesgo de sufrir depresión.
A veces, incluso algo tan bueno como un ascenso en el trabajo puede resultar estresante debido al aumento de responsabilidades que conlleva. Este tipo de estrés diario puede, con el tiempo, derivar en depresión.
Lo más importante es que no tienes que pasar por todo esto solo. Pedir ayuda no es una debilidad, es una fortaleza.
Otras enfermedades y problemas de salud (Otras afecciones de salud)
Algunas afecciones físicas pueden afectar directamente la salud mental. Por ejemplo, cualquier persona diagnosticada con una enfermedad grave como un derrame cerebral, un infarto o cáncer puede sufrir depresión. Del mismo modo, vivir con dolor crónico durante mucho tiempo también puede provocar depresión.
Si su estado de salud general es deficiente, es decir, si no hace ejercicio adecuadamente o no lleva una dieta equilibrada, este riesgo aumenta aún más.
Otros problemas de salud mental preexistentes
La ansiedad también es común entre las mujeres. La rumiación, que consiste en darle vueltas constantemente a las mismas cosas, también puede abrir la puerta a la depresión. Las personas con trastornos alimentarios como la bulimia y la anorexia también tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión.
¿Cómo encontrar alivio a esta situación? (Encontrar alivio)
La depresión es una afección que puede curarse por completo con tratamiento. Lo más importante es que , si te sientes así, hables con tu médico. Él podrá recomendarte los medicamentos y la terapia adecuados.
Además, hay cosas que puedes hacer tú mismo.
- Ejercicio: La actividad física es una de las mejores maneras de mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión. Diversos estudios han demostrado que el ejercicio es especialmente importante para las mujeres. Incluso tan solo 30 minutos de caminata o carrera al día pueden marcar una gran diferencia.
- Yoga: El yoga puede ayudar a calmar la mente y controlar la ansiedad y la depresión. Es especialmente beneficioso durante el embarazo.
- Atención Plena Desapegada (APD): Esta es una técnica de entrenamiento mental que te enseña a dejar ir los pensamientos negativos que surgen en tu mente sin detenerte en ellos, analizarlos ni reaccionar ante ellos. Se ha comprobado que esta técnica reduce los síntomas de la depresión.
Lo más importante es comprender que no estás solo en este camino. Tu familia, tus amigos y, sobre todo, tu médico están ahí para ayudarte.
Mensaje para llevar a casa
- Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar depresión que los hombres, y esto está influenciado por muchos factores, incluidos los genes, las hormonas y el estrés relacionado con el estilo de vida.
- La pubertad, el embarazo y la menopausia son momentos especiales en los que aumenta el riesgo de depresión debido a los cambios hormonales.
- El estrés diario y las enfermedades físicas pueden provocar depresión.
- Si experimenta síntomas de depresión (tristeza, falta de interés, soledad), es muy importante que busque atención médica de inmediato.
- El ejercicio, el yoga y las técnicas de atención plena pueden ayudar a aliviar la depresión. Nunca temas pedir ayuda.
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