A veces, simplemente no podemos olvidar ciertas cosas que nos han sucedido, es decir, experiencias que nos han resultado muy dolorosas, ¿verdad? Cuando esos recuerdos vuelven una y otra vez, ni siquiera podemos realizar nuestras tareas diarias con normalidad debido a la incomodidad, el miedo y la ira que sentimos. Si te encuentras en una situación similar, hoy vamos a hablar de un método de tratamiento especial que puede ayudarte. Se llama terapia EMDR.
¿Qué es exactamente la EMDR?
En pocas palabras, EMDR es un método de tratamiento especial para problemas de salud mental. Su nombre completo es Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR) . En cingalés, significa "terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares". Pero como estas palabras son un poco complejas, simplemente lo llamaremos EMDR.
Este tratamiento consiste en mover los ojos siguiendo un patrón específico mientras se piensa en recuerdos traumáticos. Su objetivo principal es ayudar a sanar traumas u otras experiencias dolorosas. En comparación con otros tratamientos, la EMDR es un método relativamente nuevo. La primera investigación al respecto se realizó en 1989. Los ensayos clínicos realizados desde entonces han demostrado que este método es muy eficaz y produce resultados más rápidos que otros.
¿Por qué es tan importante este tratamiento?
Lo que distingue a la terapia EMDR es que no requiere que se hable en detalle sobre el evento traumático. En cambio, se centra en modificar los sentimientos, pensamientos y comportamientos que surgieron a raíz de la experiencia traumática.
Para entender esto, hablemos primero un poco sobre nuestro cerebro y nuestra mente. Aunque usamos estas dos palabras indistintamente, en realidad son dos cosas diferentes. El cerebro es un órgano del cuerpo, pero la mente es la suma de nuestros pensamientos, recuerdos, creencias y experiencias que nos definen.
El funcionamiento de tu mente depende de la estructura de tu cerebro. Esta estructura incluye redes de células cerebrales en diferentes partes del cerebro. Este sistema de redes es especialmente importante en las áreas asociadas con la memoria y los sentidos. Gracias a estas redes, nuestros sentidos, como la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto, pueden evocar instantáneamente nuestros recuerdos.
En pocas palabras, un evento traumático es como una herida abierta en nuestra mente. La terapia EMDR trabaja para sanar esa herida y ayudar a la mente a iniciar nuevamente su proceso natural de curación.
Cómo se almacenan los recuerdos y qué los desencadena.
La terapia EMDR se basa en el Procesamiento Adaptativo de la Información (PAI).Según el modelo, esto sugiere que nuestro cerebro almacena los recuerdos normales y los recuerdos traumáticos de dos maneras.
En circunstancias normales, el cerebro almacena los recuerdos de forma ordenada y los vincula con otros recuerdos. Pero en un evento traumático y angustiante, esta vinculación no se produce correctamente. El cerebro se desconecta, por así decirlo, y se produce una desconexión entre lo que experimentas (lo que ves, oyes y sientes) y lo que el cerebro almacena como recuerdo.
Estos recuerdos mal almacenados son los que causan problemas posteriormente. Cuando nos topamos con una imagen, un sonido o un olor relacionados con el evento (lo que llamamos "desencadenantes" ), el recuerdo mal almacenado se activa de inmediato. Esto no es como un recuerdo normal, sino que puede provocar miedo intenso, ansiedad, ira o pánico.
Por ejemplo, consideremos los flashbacks que experimenta una persona con trastorno de estrés postraumático (TEPT) . Lo que sucede es que el evento traumático se siente como si estuviera ocurriendo de nuevo. El pasado se convierte en presente. La terapia EMDR funciona reprocesando estos recuerdos y sanando la herida psicológica. Al recordar el evento, no se siente como si estuviera ocurriendo de nuevo y las emociones asociadas se controlan.
¿Para qué afecciones es útil la terapia EMDR?
Aunque la terapia EMDR se utiliza con mayor frecuencia para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), también puede proporcionar alivio para otras enfermedades mentales.
| Categoría de enfermedad | Ejemplos |
|---|---|
| Trastornos de ansiedad | Trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, fobias (miedo irracional), ansiedad social |
| Trastornos depresivos | Trastorno depresivo mayor, depresión crónica |
| Trastornos traumáticos | Trastorno por estrés postraumático (TEPT), trastorno por estrés agudo |
| Trastornos obsesivo-compulsivos | Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), trastorno dismórfico corporal |
| Trastornos alimentarios | Anorexia nerviosa, Bulimia nerviosa |
Cómo funciona el proceso de tratamiento EMDR
La terapia EMDR consta de 8 etapas principales. Estas etapas se desarrollan a lo largo de varias sesiones. Un único evento traumático suele requerir de 3 a 6 sesiones. Sin embargo, los traumas más complejos o de larga duración pueden requerir de 8 a 12 sesiones o más. Cada sesión dura aproximadamente una hora u hora y media.
¿Cuáles son las 8 etapas?
1. Historial clínico y recopilación de información: En esta etapa, su médico o terapeuta recopilará información sobre usted y su pasado. Esto les ayudará a decidir si la terapia EMDR es adecuada para usted.
2. Preparación y formación: Se le explicará cómo funcionará el tratamiento, qué se espera de usted y se le proporcionarán herramientas para gestionar sus emociones durante las sesiones.
3. Evaluación: Esto implica identificar los recuerdos específicos y las creencias negativas asociadas a ellos que necesita tratar.
4. Desensibilización y reprocesamiento: Esta es la parte más importante del tratamiento. Aquí, se le pide que visualice el recuerdo negativo y mueva los ojos de un lado a otro (o utilice otro estímulo, como el sonido o el tacto), bajo la guía del terapeuta.
5. Instalación: Aquí es donde intentas instalar una creencia positiva en tu mente en lugar de una creencia negativa.
6. Escaneo corporal: Presta atención a las sensaciones que experimentas en tu cuerpo (por ejemplo, opresión en el pecho, malestar estomacal) al pensar en el recuerdo negativo. A medida que el tratamiento avanza, estos síntomas físicos disminuyen gradualmente.
7. Cierre y estabilización: Al finalizar cada sesión, se le ayuda a alcanzar un estado de calma y seguridad. Se le brindan consejos sobre cómo manejar los pensamientos que puedan surgir durante la sesión.
8. Reevaluación y atención continua: Revisaremos su progreso general y determinaremos si se necesitan más sesiones de tratamiento, en caso necesario.
Ventajas y desventajas de la terapia EMDR
| Ventajas | Desventajas |
|---|---|
| Muy eficaz: Su eficacia ha sido demostrada en numerosos estudios. | Uso limitado: Este producto solo es eficaz para problemas psicológicos relacionados con experiencias traumáticas. |
| Resultados rápidos: Los resultados se pueden apreciar más rápidamente que con otros tratamientos. | Fundamento teórico: Su funcionamiento sigue siendo completamente teórico. |
| Menos "tareas": Hay menos escritura en el diario que en otros tratamientos. | Al tratarse de un método nuevo: Dado que es un método relativamente nuevo, se necesita más investigación sobre los resultados a largo plazo. |
| Menos estrés: No hay necesidad de revivir sucesos dolorosos. |
¿Qué hacer en caso de emergencia?
Si tienes pensamientos de hacerte daño o quitarte la vida, o de hacer daño a otros, es importante que busques ayuda médica de inmediato . Puedes:
- Acude al servicio de urgencias del hospital más cercano.
- Llama al 1926 , la línea nacional de ayuda para la salud mental en Sri Lanka.
- Para obtener asesoramiento, llame al Instituto Sumithrayo al 011 2692909 o al 011 2682535 .
No temas ni siquiera el más mínimo pensamiento de este tipo. Lo más importante es pedir ayuda.
Mensaje para llevar a casa
- La EMDR es un método de tratamiento altamente eficaz y reconocido mundialmente para tratar afecciones como el TEPT, la ansiedad y la depresión causadas por traumas.
- Este tratamiento no borra los recuerdos dolorosos, sino que cambia la forma en que esos recuerdos se almacenan en el cerebro y enseña a la mente a controlar las emociones negativas asociadas a ellos.
- Esto proporciona resultados más rápidos que otros métodos de tratamiento, y una ventaja particular es que no hay necesidad de hablar constantemente sobre episodios dolorosos.
- La terapia EMDR solo debe recibirse de un médico o terapeuta capacitado y cualificado.
- Si sufres este tipo de estrés, no tengas vergüenza ni miedo de hablar con tu médico y preguntarle si la terapia EMDR es adecuada para ti. Buscar ayuda es el primer paso hacia la recuperación.
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