¿También te da miedo intimar con alguien e iniciar una relación? ¡Hablemos de gamofobia!

¿Te sientes así a veces? ¿Sientes miedo e incomodidad cuando alguien intenta acercarse demasiado o cuando una relación va un poco más allá? ¿O te sorprendes un poco cuando te enteras de que un amigo se ha comprometido? Si estas cosas te resultan familiares, es posible que estés sufriendo esta condición sin siquiera darte cuenta.

¿Qué es la gamofobia?

En pocas palabras, la gamofobia es el miedo extremo al compromiso. Este miedo es tan intenso que a quienes la padecen a veces les resulta impensable tener una relación a largo plazo. «Gamos» es la palabra griega para «matrimonio». «Phobos» significa «miedo». Así pues, cuando estas dos palabras se unen, se forma la gamofobia.

Sin embargo, algunas personas temen comprometerse con planes a largo plazo, como elegir una universidad, un trabajo o un lugar para vivir. Este temor, no obstante, es diferente de la gamofobia, que es el miedo a las relaciones personales.

¿Qué tipo de cosas le pueden suceder a una persona con gamofobia?

Ahora vea si presenta alguno de estos síntomas. Una persona con gamofobia puede experimentar lo siguiente:

• Son incapaces de formar relaciones románticas profundas y duraderas. Siempre intentan mantener relaciones superficiales.
• Cuando estás en una relación , sientes mucha ansiedad. Siempre estás pensando: "¿Cuándo terminará esto?", "¿Me dejará?".
• Incluso cuando veo a una pareja feliz y comprometida , siento una extraña sensación de sorpresa e inquietud.
• Alejaban a las personas cercanas a ellos o terminaban relaciones abruptamente. A veces sin motivo alguno.

¿Qué es una fobia?

Acabamos de hablar de la gamofobia. ¿Qué significa la palabra «fobia»? Una fobia es un tipo muy común de trastorno de ansiedad . En este caso, se experimenta un miedo extremo o fobia a cosas que en realidad son inofensivas. La gamofobia también es un trastorno fóbico específico . Esto significa que se tiene miedo a una situación específica: el matrimonio o una relación.

¿Qué tan común es la gamofobia?

Es difícil precisar cuántas personas padecen una fobia específica como la gamofobia. Muchas personas guardan este miedo para sí mismas o ni siquiera se dan cuenta de que lo tienen. Sin embargo, encuestas realizadas en Estados Unidos sugieren que uno de cada diez adultos y uno de cada cinco jóvenes experimentarán esta fobia específica en algún momento de su vida.

¿Quiénes tienen mayor riesgo de desarrollar gamofobia?

Algunas personas tienen mayor predisposición a desarrollar esta afección. Por ejemplo, quienes padecen trastornos de la personalidad, como el trastorno límite de la personalidad (TLP), pueden evitar las relaciones debido a un intenso miedo al abandono y al rechazo. También pueden tener dificultades para confiar en los demás.

Existen otros factores de riesgo:

• Antecedentes familiares: Si alguno de tus padres o un ser querido ha padecido una fobia o un trastorno de ansiedad, es posible que tú también tengas miedo a lo mismo. Del mismo modo que los hijos heredan ciertas enfermedades de sus padres.
• Género: Se ha descubierto que las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar fobias específicas que los hombres.
• Causas genéticas: Investigaciones preliminares sugieren que algunas personas tienen una mutación genética que aumenta su riesgo de desarrollar ansiedad o fobias. Esto significa que podría ser algo hereditario.

¿Qué otras fobias están relacionadas con el miedo al compromiso?

Con frecuencia, una persona puede tener más de una fobia. Generalmente, estas fobias tienen algo en común. Por ejemplo, alguien que le teme al compromiso también puede tener otros miedos como:

• Filofobia: Significa el miedo al amor.
• Pistanthrophobia: Miedo a confiar en los demás o a ser herido por alguien a quien se ama.
• Genofobia: Miedo a la actividad sexual o a la intimidad sexual.
• Miedo al abandono: Miedo constante a que alguien te abandone.

¿Por qué le tengo tanto miedo al compromiso? ¿Cuáles son las razones?

Muchas personas atribuyen su miedo al compromiso o al matrimonio a experiencias traumáticas del pasado. De hecho, la gamofobia podría ser una respuesta protectora que tu mente ha desarrollado para protegerte. Piénsalo: si no estás comprometido con una relación a largo plazo, ni siquiera sentirás el dolor.

Aquí hay otras posibles causas de la gamofobia:

• Conflictos entre los padres: Los niños que han presenciado discusiones, peleas o un divorcio doloroso de sus padres pueden temer iniciar una relación que les cause problemas al crecer. Por ejemplo, Nilanthi veía a sus padres pelear constantemente cuando era niña. Finalmente, se separaron. Ahora, incluso si alguien intenta acercarse a Nilanthi, ella tiene miedo y se pregunta: "¿Mi vida será como la de mamá?".
• Desamor anterior:Los adultos que han sufrido por una ruptura, un divorcio o una infidelidad pueden tener miedo de volver con su pareja. Con el tiempo, esta posibilidad puede convertirse en un temor. Por ejemplo, Kasun quedó profundamente herido por su primer amor. Decidió que nunca volvería a intimar tanto con nadie. Ahora, eso le genera miedo.
• Miedo a perderse algo (FOMO): Algunas personas temen: "Si me comprometo con esta persona, ¿me perderé la oportunidad de encontrar a alguien mejor?". Por eso no se comprometen con nadie.
• Influencias culturales o religiosas: Algunas culturas promueven los matrimonios concertados sin tener en cuenta el amor ni los sentimientos. Si no puedes elegir a tu pareja, es posible que temas comprometerte plenamente con la relación. Asimismo, si perteneces a la comunidad LGBTQ+ , podrías temer casarte si tu religión o cultura se opone a dicha unión.

¿Cuáles son los síntomas de la gamofobia?

Si padeces gamofobia, puedes experimentar síntomas físicos como estos cuando piensas en tener relaciones sexuales con alguien:

• Sensación de que el cuerpo se enfría (escalofríos).
• Mareos y aturdimiento.
• Sudoración excesiva (hiperhidrosis).
• Palpitaciones. Sientes que el pecho te late con fuerza.
• Náuseas.
• Dificultad para respirar (disnea).
• Temblor o estremecimiento.
• Malestar estomacal o indigestión (dispepsia).

¿Cómo reconocer la gamofobia?

Los médicos utilizan una evaluación de salud mental para diagnosticar la gamofobia. No existe una prueba específica para ello. Su médico le preguntará sobre sus síntomas, su historial de salud mental y si padece otras fobias. También podría derivarlo a un profesional de la salud mental especializado en fobias y trastornos de ansiedad.

¿Cómo superar el miedo al compromiso? ¿Cuáles son los tratamientos?

Esto es lo más importante. Hay maneras de superar este miedo. Muchas personas encuentran que un tipo de psicoterapia llamada Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) les ayuda a superar su miedo al compromiso. La TCC funciona identificando las causas subyacentes de este miedo y modificando esos pensamientos. Un terapeuta puede ayudarte a transformar estas percepciones negativas en positivas sobre el compromiso y el matrimonio. También puedes aprender a hablar con tus seres queridos sobre esta fobia.

"Recuerda que la TCC es como un amigo que identifica los patrones de pensamiento caóticos en tu mente y te ayuda a organizarlos."

Otro método de tratamiento es la terapia de desensibilización sistémica . Se trata de un tipo de terapia de exposición que ha demostrado ser eficaz para superar fobias específicas.

Terapia de exposición:

• Se le enseñará a controlar sus síntomas mediante técnicas de relajación como ejercicios de respiración profunda y meditación.
• Poco a poco, te vas familiarizando con la idea de crear un vínculo. Esto significa que no se te pide que hagas algo grande de golpe, sino que empiezas con pequeños pasos.
• Se te asignarán tareas del mundo real para ayudarte a superar tu miedo a comprometerte en una relación a largo plazo.

¿Cuáles son las posibles complicaciones de la gamofobia?

El distanciamiento constante de las personas que amas y la evitación de relaciones pueden tener un impacto negativo en tu salud física y mental. Puedes experimentar situaciones como estas:

• Depresión y pensamientos suicidas.
• Disfunción eréctil (en hombres)
• Ansiedad y ataques de pánico.
• Trastorno por consumo de sustancias. Algunas personas recurren a caminos equivocados para escapar de este miedo.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si experimenta alguno de estos síntomas, consulte a un médico:

• Si se producen ataques de pánico.
• Si padece ansiedad persistente que interfiere con su vida diaria o su sueño.
• Si hay signos de depresión o problemas de abuso de sustancias .

¿Qué preguntas debo hacerle a mi médico?

Cuando vayas al médico, es buena idea hacer preguntas como estas:

• ¿Qué es lo que me provoca esta fobia?
• ¿Cuál es el mejor tratamiento para mí?
• ¿Debería buscar psicoterapia?
• ¿Cuánto tiempo tendré que someterme al tratamiento?
• ¿Debería preocuparme por las complicaciones?

Finalmente, recuerde este (Mensaje para llevar a casa)

Es normal que todos sintamos cierta duda o vacilación al iniciar una relación. Sin embargo, para alguien con gamofobia, este miedo puede ser tan intenso que lo paraliza. Esto significa que el miedo le impide avanzar en la relación y formar vínculos profundos con los demás.

Si has sufrido alguna herida emocional, la gamofobia puede ser una forma de protegerte para no volver a experimentar el mismo dolor. Pero recuerda, se puede superar. Un terapeuta cualificado puede ayudarte a vencer este miedo. Con el tiempo, tú también podrás tener una relación feliz y estable. Nunca temas pedir ayuda. No estás solo/a.

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