¿Sientes el estómago hinchado y muy incómodo algunos días? ¿Te sientes con gases y cansado todo el día, incluso después de comer poco? Este es un problema común. A veces se debe a lo que comemos y bebemos, pero otras veces puede haber una afección médica que requiera atención. Hoy vamos a hablar más sobre esto.
¿Quiénes son los culpables que se esconden en la comida y la bebida?
La mayoría sabemos que comer alimentos como frijoles, lentejas, repollo, brócoli y cebollas puede causar gases. Pero hay algunos alimentos y bebidas que no solemos tener en cuenta, pero que son las principales causas de este problema. Entre ellos se encuentran las frutas, algunos refrescos y la leche.
En pocas palabras, este alimento contiene dos tipos de azúcar que causan problemas.
1. Fructosa: Este es un tipo de azúcar que se encuentra de forma natural en las frutas y los zumos de frutas. También se añade a algunas bebidas azucaradas como edulcorante.
2. Lactosa: Este es un tipo de azúcar que se encuentra en la leche y en los alimentos elaborados a partir de ella, como el queso, el yogur y la leche desnatada.
Cuando nuestro organismo no puede digerir correctamente estos dos tipos de azúcar, aparecen síntomas como hinchazón, calambres estomacales, gases y, en ocasiones, diarrea.
| Cosas que pueden causar gases e hinchazón | Qué está incluido |
|---|---|
| Productos lácteos y alimentos lácteos (leche, yogur, queso) | Lactosa |
| Frutas y bebidas de frutas | Fructosa |
| Algunos refrescos | Fructosa |
| Frijoles, guisantes, lentejas, repollo, cebollas | Carbohidratos complejos |
Intolerancia a la lactosa y a la fructosa
¿Beber leche provoca malestar estomacal? - Intolerancia a la lactosa
Es muy común que personas de todo el mundo experimenten molestias estomacales después de beber leche o comer queso. Esto es especialmente frecuente entre las personas de países asiáticos como el nuestro. Se denomina intolerancia a la lactosa . Esta afección se produce cuando nuestros intestinos no tienen suficiente enzima para descomponer y digerir la lactosa, un tipo de azúcar.
¿Comer fruta es un problema? - Intolerancia a la fructosa
La intolerancia a la fructosa también es una afección común , pero a menudo no se diagnostica. Los estudios han demostrado que la fructosa puede causar gases en casi la mitad de las personas sanas.
Si sufres constantemente de gases e hinchazón, es muy importante llevar un registro de lo que comes y bebes a diario , un diario de alimentos . Anota lo que comiste, bebiste y si tuviste algún síntoma después. Al mostrarle esta información a tu médico, le será de gran ayuda para encontrar la causa exacta de tu problema.
Existen pruebas especiales, como las pruebas de aliento, que su médico puede realizar para confirmar ambas afecciones.
¿Y si no se trata de un problema alimenticio? Aprendamos sobre el síndrome del intestino irritable (SII).
A veces, la causa de este problema no es solo la comida. Otra causa importante de gases, hinchazón y cambios en los hábitos intestinales es una afección llamada síndrome del intestino irritable (SII) .
El síndrome del intestino irritable (SII) es una afección muy común que afecta al intestino grueso. Sin embargo, puede ser algo difícil de diagnosticar porque los síntomas varían de una persona a otra.
- Síntomas comunes: Los gases y la hinchazón son las principales preocupaciones.
- Síntomas cambiantes: Además del dolor y la incomodidad estomacal, sus deposiciones pueden variar. Puede experimentar estreñimiento una semana y diarrea la siguiente. A veces, incluso puede sentir la necesidad repentina de ir al baño.
Aunque aún se desconoce la causa exacta del síndrome del intestino irritable (SII), los expertos creen que el estrés, los cambios hormonales y las alteraciones en las señales nerviosas entre el cerebro y los intestinos pueden contribuir a su aparición.
En pocas palabras, el colon de algunas personas comienza a funcionar de forma un tanto errática e irregular por diversas razones. Ahí radica el problema.
Muchas personas no acuden al médico cuando presentan estos síntomas leves. Prueban diferentes cosas, como controlar su dieta. Si tienen estreñimiento, consumen más fibra, y si tienen diarrea, dejan de tomar café y legumbres. Pero si los síntomas persisten, lo mejor es consultar con un médico.
¿Cuándo deberíamos empezar a pensar seriamente en esto? (Síntomas de alerta)
Aunque los gases y la hinchazón generalmente no son peligrosos, en algunos casos raros pueden ser signos tempranos de una afección más grave, como cáncer de colon o enfermedad inflamatoria intestinal .
Por lo tanto, si presenta alguno de los siguientes síntomas de alerta junto con gases e hinchazón abdominal, consulte a un médico de inmediato sin demora.
| Señales de advertencia que requieren atención médica inmediata | |
|---|---|
| 1. | Pérdida de peso sin motivo aparente. |
| 2. | Sangre en las heces. |
| 3. | Anemia (palidez, fatiga extrema). |
Estos síntomas no suelen presentarse en el síndrome del intestino irritable ni en la indigestión. Por lo tanto, debe tener mucho cuidado. Nunca se automedique. Lo más importante es consultar con su médico, realizarse las pruebas necesarias, determinar la causa exacta de la afección y recibir tratamiento.
Mensaje para llevar a casa
- Los gases y la hinchazón son muy comunes. A menudo, la causa son los alimentos que consumimos.
- La dificultad para digerir los azúcares presentes en la leche (lactosa) y en la fruta/azúcar (fructosa) puede ser una causa importante de esto.
- Llevar un "diario de alimentos" es muy útil para descubrir qué alimentos te sientan mal.
- Si experimenta molestias estomacales junto con estreñimiento e hinchazón alternados, podría tratarse del síndrome del intestino irritable (SII).
- Si presenta señales de alerta como pérdida de peso inexplicable o sangre en las heces, no lo dude y consulte a su médico de inmediato.
- Nunca se automedique sin consultar a un médico.
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