¿No puedes dormir por la noche debido al dolor de estómago? Hablemos de este problema (indigestión).

Cuando estás a punto de irte a dormir, ¿de repente sientes que tu estómago te da problemas? ¿Sientes el estómago lleno, te ruge y a veces te arde el pecho, impidiéndote dormir bien? Es una situación muy molesta. Muchos la hemos vivido. En términos médicos, se llama indigestión o dispepsia . Pero no te preocupes, no es una enfermedad grave. Siguiendo unos sencillos pasos, puedes controlar estos síntomas y dormir plácidamente.

¿Cuáles son esos síntomas molestos que están interrumpiendo tu sueño?

Es normal tener problemas para dormir cuando se tiene indigestión. Porque, ¿cómo se puede dormir con malestar estomacal, verdad? Los siguientes síntomas son comunes:

• Sensación de ardor o dolor en la parte superior del abdomen.
• Hinchazón y flatulencia .
• Sentirse saciado incluso después de comer durante mucho tiempo.
• Constipación .
• Náuseas.

Si controlas estos síntomas, tú también podrás dormir plácidamente .

¿Deberíamos tener un poco más de cuidado con lo que comemos y bebemos?

Imagina que comiste mucho arroz frito o pizza justo antes de irte a dormir. La comida que ingieres podría ser la causa principal de tu malestar estomacal. Intenta evitar estos alimentos lo más posible, especialmente 1 o 2 horas antes de acostarte .

Incorpora estos buenos hábitos a tu vida.

Para solucionar este problema, es muy importante deshacerse de las cosas malas y también incorporar buenos hábitos.

• ¿Sueles comer dos o tres comidas abundantes al día? Si es así, intenta comer varias comidas pequeñas . Comer pequeñas cantidades es más fácil de digerir que comer una comida copiosa de una sola vez.
• Come despacio. Mastica y traga bien los alimentos. Esto reduce la tensión en el estómago.
• Consume alimentos ricos en fibra . Verduras , frutas y legumbres, por ejemplo, mejoran el funcionamiento del sistema digestivo.
• Haz ejercicio. Pero hazlo antes de comer, o al menos una hora después. Los ejercicios que fortalecen los músculos abdominales pueden ayudar a reducir la hinchazón.
• Reduzca el estrés .El estrés es una de las principales causas de indigestión. Actividades como el yoga y la meditación pueden ayudar a calmar la mente.

¿Qué hacer para la acidez estomacal?

A veces, el ácido estomacal sube hacia la garganta. Esto es lo que llamamos acidez estomacal. Esta afección se conoce médicamente como ERGE (Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico) . Si tienes este problema, prueba lo siguiente:

• Al dormir, mantén la cabeza ligeramente elevada. Usa una o dos almohadas.
• Limita el consumo de alimentos como la menta , el chocolate, el ajo y los tomates.
• Evita usar ropa ajustada.
• No te acuestes inmediatamente después de comer. Cena al menos 2 o 3 horas antes de irte a la cama.

Medicamentos disponibles bajo prescripción médica.

Si sus síntomas son graves o si los remedios caseros no son suficientes, consulte a su médico. Él o ella le recetará el medicamento adecuado. Evite tomar medicamentos sin receta. A continuación, se presentan algunos de los medicamentos que un médico suele recetar. Importante:Cualquiera de estos medicamentos puede causar efectos secundarios en algunas personas. Por ejemplo, estreñimiento, diarrea y dolores de cabeza. Además, usarlos durante mucho tiempo sin consultar a un médico puede causar otros problemas de salud. Por lo tanto, siga siempre las instrucciones de su médico. Indigestión, dolor de estómago, insomnio, acidez estomacal, gastritis, alimentación saludable, gases estomacales