Recuperación y rehabilitación tras un infarto: ¡Hablemos de ello!

Si has sufrido un infarto, es normal sentir mucho miedo e incertidumbre al volver a casa del hospital. Probablemente tengas muchas preguntas, como "¿Cómo voy a vivir ahora?" o "¿Podré volver a trabajar como antes?". Es totalmente normal. Por eso, en este artículo hablaremos de cómo recuperarse gradualmente de esta difícil situación y qué debemos hacer para lograrlo.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de un infarto?

En resumen, la recuperación completa de un infarto puede tardar entre dos semanas y tres meses. Una vez recuperado, podrá retomar su trabajo y sus actividades diarias con normalidad.

Sin embargo, este tiempo de curación puede variar de persona a persona. Hay varios factores que pueden afectarlo:

• Gravedad del infarto: Algunos infartos son muy leves, mientras que otros son bastante graves. El tiempo de recuperación variará en consecuencia.
• Rapidez con la que reciba tratamiento: Cuanto antes reciba tratamiento, menor será el daño al corazón y menor el tiempo de recuperación.
• El tratamiento que recibió: Por ejemplo, si se sometió a una cirugía a corazón abierto, la recuperación será un poco más larga que la de una intervención coronaria percutánea (a veces llamada colocación de stent).
• Su estado de salud general y otras afecciones médicas: Si padece otras afecciones médicas, como diabetes o presión arterial alta, estas también pueden afectar su tiempo de recuperación.

Por lo tanto, para saber exactamente cuánto tiempo le llevará, lo mejor es hablar con su médico.

¿Qué cabe esperar durante la recuperación?

Después de regresar a casa del hospital, es normal sentir un poco de miedo y soledad al estar lejos de los médicos y enfermeras. Tu familia también podría preguntarse cómo pueden ayudarte. A medida que te vayas acostumbrando a tu vida normal, puedes esperar algunos pequeños cambios en lo siguiente:

• Tu nivel de actividad
• Cómo hacer ejercicio
• Comida y bebida
• Tus sentimientos
• Vida sexual

Lo más importante es mantener un equilibrio entre el descanso y la actividad durante este periodo de recuperación. Necesitas descansar lo suficiente para que tu corazón se recupere. También necesitas retomar tus actividades normales lo antes posible, de forma segura. El ejercicio es fundamental para la recuperación. Tu médico te guiará en todo el proceso.

¿Cuál será tu nivel de actividad?

Es posible que te sientas cansado y débil durante la primera semana después de regresar a casa tras una hospitalización. Esto es completamente normal.Debido a que el músculo cardíaco se daña por un infarto, la recuperación lleva tiempo. Además, esto ocurre cuando uno se levanta repentinamente y va a trabajar después de descansar en la cama. Por lo tanto, tómese su tiempo para retomar gradualmente sus actividades normales.

Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a sobrellevar las primeras semanas después de regresar a casa:

• Vístete todas las mañanas. Debes poder ducharte y cuidar tu higiene personal.
• Empieza a hacer pequeñas tareas domésticas, pero solo cuando te sientas preparado. Cosas como doblar la ropa, ayudar a cocinar, hacer algo de jardinería, quitar el polvo y lavar los platos.
• Distribuye tu trabajo a lo largo del día. No trabajes todo el tiempo seguido. Si te sientes cansado, para y descansa. Deja el resto del trabajo para otro día.
• Limita la frecuencia con la que subes escaleras. A menos que tu médico te lo prohíba, puedes usar las escaleras de casa varias veces al día. Pero no conviertas en un hábito subir y bajar con frecuencia.
• No empieces a levantar, empujar o tirar de objetos pesados ​​de repente. Espera a que tu médico te dé el visto bueno.
• Sigue las instrucciones del médico al pie de la letra. Él te indicará cuándo puedes conducir, ir a trabajar y comenzar a realizar actividades físicas intensas. Sigue esas instrucciones al pie de la letra. No te esfuerces demasiado de golpe.
• Si le realizaron un cateterismo cardíaco después de un infarto, es posible que su médico le imponga restricciones adicionales temporales para detener el sangrado en la zona afectada. Siga también estas indicaciones.

¿Qué ejercicios te ayudan a recuperarte?

El ejercicio es fundamental para tu recuperación. Una de las mejores maneras de recuperar la forma física después de un infarto es participar en un programa de rehabilitación cardíaca. Estos programas trabajan contigo para desarrollar un programa de ejercicio seguro y supervisado, adaptado a tus necesidades. También te ayudan a adoptar hábitos de vida saludables, como llevar una alimentación sana, controlar el estrés y dejar de fumar. Habla con tu médico sobre los programas de rehabilitación cardíaca en los que puedes participar.

Incluso después de terminar tu programa de rehabilitación, el ejercicio debe formar parte de tu rutina diaria. Si no eras una persona muy activa antes del infarto, que te pidan de repente que hagas ejercicio todos los días puede resultar un poco abrumador. Sin embargo, un programa de rehabilitación cardíaca te ayudará a acostumbrarte gradualmente al ejercicio. Así, cuando termine, tendrás la suficiente confianza como para ejercitarte por tu cuenta. No te desanimes, son los pequeños pasos los que marcan una gran diferencia con el tiempo.

¿Cómo deberían ser los alimentos y las bebidas?

Para prevenir futuras complicaciones derivadas de enfermedades cardiovasculares, es muy importante seguir una dieta saludable para el corazón.Si bien existen muchos planes de alimentación saludables para el corazón, las investigaciones han demostrado que la dieta mediterránea es la mejor para protegerlo. Esta dieta:

• Planifica tus comidas principales en torno a alimentos de origen vegetal como verduras, frutas, legumbres y cereales integrales.
• Consumir aceites saludables como el de oliva, el aguacate y los frutos secos.
• Consuma mariscos, aves de corral magras, huevos y productos lácteos bajos en grasa con moderación.
• Limitar el consumo de carne roja (ternera, cerdo, cordero), alimentos fritos y dulces.

¿Cómo te sientes? (Bienestar mental)

Tras un infarto, es posible que experimente sentimientos de depresión, ira y miedo . Estas son reacciones normales y desaparecerán gradualmente a medida que retome su rutina diaria. A continuación, le ofrecemos algunas sugerencias para afrontar estos sentimientos:

• Levántate cada mañana y ponte un vestido. No te quedes en la cama, no te quedes en pijama.
• Sal a caminar un rato todos los días. Pero debes seguir las instrucciones de ejercicio que te dio el médico.
• Retoma poco a poco tus aficiones y actividades sociales. Pero no invites a demasiada gente a tu casa a la vez. Aumenta gradualmente tus interacciones sociales a medida que te sientas cómodo.
• Comparte lo que te preocupa. Habla con un amigo, un familiar, un consejero o un grupo de apoyo.
• Descansa bien por la noche. La falta de sueño puede provocar cansancio e irritabilidad. Para conciliar el sueño fácilmente, evita dormir demasiado durante el día.
• Participe en un programa de rehabilitación cardíaca. Este tipo de programa educativo y de ejercicios guiados también puede brindarle alivio psicológico.
• No tengas miedo de hacer preguntas. Pregúntale a tu equipo médico siempre que tengas alguna duda. Comprende el significado de los términos médicos y tu plan de tratamiento. Aprender sobre las enfermedades cardíacas y cómo vivir con ellas te dará mucha fuerza.

Cuanto más sepas, mejor podrás tomar decisiones que beneficien tu salud.

¿También aprenderemos sobre actividades sexuales?

El tiempo que tardes en poder retomar las relaciones sexuales dependerá del tratamiento que hayas recibido y de cómo te sientas ahora. Si te sometiste a una cirugía a corazón abierto, la recuperación del esternón tardará entre cuatro y seis semanas. Por lo tanto, debes evitar tener relaciones sexuales hasta entonces.

Si no te han operado, deberías poder tener relaciones sexuales entre dos y cuatro semanas después del infarto. Observa cómo te sientes y cuál es tu nivel de energía. Si puedes subir dos tramos de escaleras sin dolor en el pecho, es posible que tengas suficiente energía para tener relaciones sexuales.

Estas cosas te ayudarán a retomar tu vida normal:

• Habla abiertamente con tu pareja sobre cómo te sientes y tu nivel de energía.
• Encuentra otras maneras de compartir intimidad con tu pareja.
• Ten relaciones sexuales cuando estés relajado y físicamente cómodo .
• Ten relaciones sexuales al menos dos horas después de haber comido una comida abundante .
• Si tiene alguna inquietud, consulte con su médico. Las enfermedades cardíacas y algunos medicamentos pueden causar disfunción sexual. Si este es su caso, no está solo/a. Hable con su médico para obtener el apoyo que necesita.

¿Se recupera completamente el corazón después de un infarto?

El corazón puede sanar después de un infarto, pero lleva tiempo. Además, un infarto puede dejar algún daño en el corazón, llamado «tejido cicatricial». La cantidad de este daño varía según:

• Momento del tratamiento: Cuanto antes reciba tratamiento, menor será el daño a su corazón.
• Ubicación de la obstrucción arterial: Las arterias coronarias irrigan diferentes partes del corazón. Cuando una arteria se obstruye, la zona del corazón irrigada por esa arteria deja de recibir flujo sanguíneo. Por lo tanto, la magnitud del daño cardíaco depende de la ubicación de la obstrucción y de la cantidad de sangre que normalmente irriga esa arteria.

La recuperación del músculo cardíaco puede tardar hasta dos meses. Sin embargo, el tejido cicatricial restante puede dificultar el bombeo de sangre. Con el tiempo, esto puede provocar otras complicaciones, como insuficiencia cardíaca. Consulte con su médico sobre la gravedad del daño en su corazón y qué esperar.

¿Es posible recuperarse completamente de un ataque al corazón?

Muchas personas se recuperan completamente de un infarto y viven muchos años. Sin embargo, es importante saber que existe riesgo. Aproximadamente una de cada cinco personas mayores de 45 años sufrirá un segundo infarto en los próximos cinco años. Por lo tanto, las medidas preventivas son fundamentales para reducir el riesgo y mantenerse sano durante mucho tiempo.

¿Cómo puedo prevenir otro infarto?

Tras un infarto, es importante hacer todo lo posible para prevenir futuros daños en el corazón. Su médico le brindará consejos personalizados según su situación. A continuación, encontrará algunos consejos generales para mantener un corazón sano.

¿Debo usar el medicamento exactamente como me lo recetaron?

¡Sí, por supuesto! Después de un ataque cardíaco, su médico le recetará medicamentos para lo siguiente:

• Previene la formación de coágulos sanguíneos en el futuro.
• Reduce la carga sobre tu corazón y mejora su función y recuperación.
• Reduce tus niveles de colesterol.

Si es necesario, el médico también puede recetar medicamentos para estas afecciones:

• Tratar las irregularidades del ritmo cardíaco (arritmias).
• Baja tu presión arterial.
• Controlar la angina (dolor o molestia en el pecho).
• Tratar la insuficiencia cardíaca.

Tu médico te explicará qué medicamentos estás tomando. No olvides hacerle todas las preguntas que tengas sobre los medicamentos que tomas, los posibles efectos secundarios y el motivo por el que los tomas.

Aunque te sientas completamente bien, toma todos tus medicamentos recetados a tiempo. Tus medicamentos son esenciales para tu salud. Si experimentas algún efecto secundario, anótalo en un cuaderno e informa a tu médico cuando ocurra.

Por último, haga una lista de todos los medicamentos que toma y llévela siempre consigo. La lista debe incluir lo siguiente:

• Nombres de medicamentos.
• Explicar por qué toma cada medicamento.
• Con qué frecuencia y a qué hora se debe tomar cada medicamento.

¿Quieres hacer cambios en tu estilo de vida?

Sí, esto es muy importante. No podemos cambiar algunos de los factores de riesgo de la enfermedad coronaria (como la edad y los antecedentes familiares). Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para reducir su riesgo. Hable con su médico al respecto y pídale ayuda.

• Si fuma, vapea o consume cualquier otro producto de tabaco, deje de hacerlo por completo. El consumo de tabaco es el factor de riesgo modificable más importante para la enfermedad coronaria. Dejar de fumar no es fácil, pero puede marcar una gran diferencia en la salud de su corazón.
• Limita el consumo de alcohol. Si es posible, deja de beberlo por completo o limítalo según las recomendaciones de tu médico.
• Sigue una dieta que reduzca tus niveles de colesterol. Consulta con tu médico o nutricionista para saber si la dieta mediterránea u otro plan es el más adecuado para ti.
• Mantén un peso saludable. Cuando subes de peso, tu corazón tiene que esforzarse más para bombear sangre al resto del cuerpo. El sobrepeso también aumenta el riesgo de padecer hipertensión, colesterol alto y diabetes. Consulta con tu médico cuál es tu peso ideal y qué puedes hacer para alcanzarlo.
• Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria. El ejercicio regular puede aumentar tus niveles de energía, reducir el colesterol, controlar tu peso y disminuir el estrés. Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
• Controla la diabetes. Las investigaciones han demostrado que los niveles altos de azúcar en sangre aumentan el riesgo de padecer enfermedad coronaria. La diabetes se puede controlar con cambios en la dieta, ejercicio y medicamentos.
• Controla la presión arterial alta. La presión arterial alta puede dañar el revestimiento de las arterias coronarias, lo que puede provocar enfermedad arterial coronaria. Una dieta baja en sal, el ejercicio y la medicación pueden ayudarte a mantener la presión arterial en niveles saludables.
• Intenta mantener la mente relajada en todo momento. Prácticas como el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración profunda pueden ayudarte a controlar el estrés y la ira. Estas emociones también aumentan el riesgo de padecer enfermedad coronaria.

¿Desea acudir al médico con regularidad?

Sí, eso también es fundamental. Tendrás una cita de seguimiento entre cuatro y seis semanas después de salir del hospital. El médico revisará entonces tu recuperación.

También deberá someterse a pruebas periódicas, como pruebas de esfuerzo. Estas pruebas permiten a su médico controlar su corazón y detectar obstrucciones nuevas o que empeoren.

Si presenta estos síntomas, llame a su médico sin esperar cita:

• Si la angina se presenta con frecuencia, aumenta en intensidad, dura más tiempo o se extiende a otras áreas.
• Dificultad para respirar, especialmente en reposo.
• Mareo.
• Irregularidades en el ritmo cardíaco.

¿Qué debe hacer si padece angina de pecho?

La angina es una señal de que el corazón no está recibiendo suficiente sangre rica en oxígeno. La angina puede sentirse así:

• Sientes molestias, presión, pesadez o dolor en el pecho. Esta sensación también puede extenderse a la espalda, la mandíbula, la garganta o el brazo.
• Sensación de plenitud, indigestión o estreñimiento.

Esto puede variar de persona a persona, pero generalmente se siente igual cada vez. Es decir, cuando tienes angina, siempre te sientes igual.

Es normal sentir miedo cuando se tiene angina de pecho después de un infarto. Siga las instrucciones de su médico sobre qué hacer en esta situación. Aquí tiene algunos consejos generales:

1. Deja de hacer lo que estabas haciendo. Siéntate y descansa.

2. Si dispone de nitroglicerina, coloque una tableta debajo de la lengua y deje que se disuelva. O bien, aplique nitroglicerina en aerosol debajo de la lengua.

3. Espere cinco minutos.

4. Si después de cinco minutos sigue teniendo angina, llame inmediatamente al 1990 (servicio de ambulancias de emergencia de Sri Lanka). No se demore.

5. El operador del centro de llamadas de emergencia podría indicarle que mastique y trague una aspirina (a menos que tenga una razón médica para no tomarla). Tomar aspirina al inicio de un ataque cardíaco puede mejorar su recuperación.

6. No vayas solo/a al hospital en coche.El personal médico de emergencia puede comenzar el tratamiento allí mismo para ayudar a salvar su corazón.

Recuerda que, si te la han recetado, siempre debes llevar contigo la nitroglicerina. Ten en cuenta también lo siguiente:

• La nitroglicerina se presenta en forma de comprimidos o de aerosol.
• Debe guardar la nitroglicerina en un frasco oscuro, lejos del calor y la humedad.
• Comprueba la fecha de caducidad de la botella. Debes comprar una nueva dentro de los seis meses posteriores a su apertura.

Finalmente, los puntos más importantes a recordar (Mensaje para llevar a casa)

Recuperarse de un infarto es un proceso que requiere tiempo, paciencia y una nueva perspectiva sobre el bienestar. Con todas las responsabilidades diarias, puede resultar difícil encontrar tiempo para priorizar la salud. Sin embargo, un infarto es un claro recordatorio de que el cuerpo necesita un cuidado especial.

Ahora es el momento de empezar de cero y centrarte en lo que te beneficiará a largo plazo. Colabora con tu médico para crear un plan que favorezca la salud cardiovascular en el futuro. ¡Te deseamos una pronta recuperación!

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