¿Las palpitaciones y la ansiedad te generan ansiedad? (Palpitaciones y ansiedad) - ¡Hablemos de esto!

¿Alguna vez has sentido que tu pecho late con fuerza sin motivo aparente? Como si acabaras de correr una larga distancia. ¿O sientes como si algo se moviera dentro de tu pecho, saltándose un latido y luego latiendo con fuerza de nuevo? Esto le sucede a mucha gente. Puede ocurrir especialmente cuando sientes mucho miedo, presión o ansiedad. Así que no te preocupes. Hablemos de esto con claridad hoy.

En pocas palabras, ¿qué son estas palpitaciones cardíacas?

La palabra "palpitaciones cardíacas" puede asustar a algunas personas. Pero el significado más simple de esto es que comienzas a sentir que tu corazón late muy fuerte. Normalmente, no sentimos que nuestro corazón late. Pero en este momento,

• Es posible que sientas que el corazón late fuerte y rápidamente .
• Puede que sientas como una mariposa revoloteando en tu pecho .
• Puede que sientas que el corazón se salta un latido y que luego late más rápido .
• Puede que sientas que tu corazón late de forma irregular , latiendo más rápido, luego más lento y luego más rápido de nuevo.

Esta sensación puede presentarse en el pecho, el cuello o la garganta. A veces desaparece en pocos segundos; otras veces puede durar varios minutos.

¿Por qué la ansiedad provoca dolor en el pecho? ¿Cuál es la relación?

Imagina que vas caminando por la calle y de repente un perro grande te ataca. ¿Qué te pasa? Sientes frío, sudas y te late el pecho con fuerza, ¿verdad? Ese es el mecanismo de defensa natural de nuestro cuerpo. Lo llamamos la respuesta de "lucha o huida".

Cuando sientes miedo, ansiedad o estrés, tu cerebro cree que estás en peligro. En ese momento, envía señales al cuerpo para que se prepare para afrontar ese "peligro". Al mismo tiempo, nuestro cuerpo libera hormonas como la adrenalina . Una de las funciones principales de estas hormonas es acelerar el ritmo cardíaco. Esto se debe a que bombean sangre y oxígeno a los músculos rápidamente, proporcionándote la energía necesaria para luchar o huir.

Esto es lo que sucede cuando tienes ansiedad. Ya sea un problema en el trabajo, un examen o miedo a hablar en público, tu cerebro puede interpretarlo como un peligro. Entonces se activa la respuesta de lucha o huida, aumenta la adrenalina y tu pecho empieza a latir más rápido.

¿Cuándo debemos preocuparnos por el dolor en el pecho?

Si bien el dolor de pecho causado por la ansiedad generalmente no es peligroso, no todos los dolores de pecho se deben a la ansiedad. A veces puede ser un síntoma de un problema de salud. Por lo tanto, si presenta alguno de los síntomas que se enumeran a continuación junto con dolor de pecho, es importante que busque atención médica de inmediato. Esto significa acudir al servicio de urgencias del hospital más cercano lo antes posible.

Otras causas de dolor de pecho sin ansiedad

• Problemas del ritmo cardíaco (arritmias): por ejemplo, afecciones como la fibrilación auricular (FA).
• Miocarditis: Inflamación del músculo cardíaco debida a una infección viral.
• Problemas de tiroides: especialmente hipertiroidismo.
• Problemas cardíacos estructurales: por ejemplo, enfermedades de las válvulas cardíacas.
• Otras causas: consumo excesivo de cafeína (café, té) o alcohol, ciertos medicamentos, anemia (deficiencia sanguínea).

¿Cómo diagnostica el médico esta afección?

Cuando acudas al médico para hablar de esto, primero te hablará detenidamente. No hay necesidad de tener miedo. Expresa claramente cómo te sientes. El médico podría preguntarte cosas como:

• ¿Desde cuándo siente este dolor en el pecho? ¿Cuánto tiempo lleva sintiéndolo? ¿Cuántas veces al día lo siente?
• ¿Cómo te sientes antes de que esto suceda? ¿Sientes miedo o ansiedad?
• ¿Qué medicamentos (incluidas vitaminas y remedios a base de hierbas) toma usted?
• ¿Cuáles son tus hábitos alimenticios? ¿Cuánto café, té y bebidas energéticas consumes? ¿Bebes alcohol?
• ¿Algún miembro de su familia padece alguna enfermedad cardíaca?

Luego, el médico le colocará un estetoscopio en el pecho y lo examinará. Si es necesario, podrá solicitar pruebas adicionales para determinar la causa exacta.

• Análisis de sangre: Comprobar si hay anemia, niveles de hormonas tiroideas y niveles de minerales como el potasio (hipopotasemia).
• ECG (Electrocardiograma): Prueba que registra la actividad eléctrica del corazón. Permite detectar cualquier anomalía en el ritmo cardíaco.
• Ecocardiograma (Eco): Es una exploración del corazón. Permite comprobar la estructura del corazón, la función de las válvulas y la eficacia con la que bombea sangre.
• Monitor Holter: Es un pequeño dispositivo que se lleva puesto durante uno o dos días. Registra continuamente la actividad cardíaca mientras se realizan las actividades diarias.
• Registrador de eventos: Puede usarlo durante algunas semanas. Cuando sienta los latidos del corazón, presione un botón y se registrará un electrocardiograma en ese momento.

¿Cómo tratar el dolor de pecho causado por la ansiedad?

Tras las pruebas, si su médico confirma que la opresión en el pecho se debe a la ansiedad, el tratamiento se centrará principalmente en controlar dicha ansiedad. Porque al tratar la causa, el síntoma (la opresión en el pecho) disminuirá automáticamente.

Psicoterapia

Este es un método muy eficaz. También lo llamamos "terapia de conversación". En ella, usted habla de sus problemas con un terapeuta o psiquiatra capacitado, quien le ayuda a identificar y modificar los patrones de pensamiento que le causan ansiedad. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un método muy eficaz que se utiliza comúnmente para este fin.

Medicamentos

En algunos casos, el médico puede recetar medicamentos para controlar la afección.

• Medicamentos como los ansiolíticos y los antidepresivos pueden ayudar a controlar la ansiedad a largo plazo.
• Medicamentos como los betabloqueantes reducen los efectos de la hormona adrenalina, controlando síntomas físicos como las palpitaciones y los temblores.
• BenzodiazepinasSi bien este tipo de medicamentos proporcionan un alivio rápido en caso de emergencia, solo deben utilizarse muy raramente y durante un corto período de tiempo, ya que conllevan un riesgo de adicción.

Cambios en el estilo de vida y medidas paliativas

Además de la medicación, hay muchas cosas que puedes hacer por tu cuenta. Al incorporarlas a tu vida, podrás controlar mejor tanto la ansiedad como las palpitaciones.

Formas de controlar el dolor de pecho al instante

Imagina que de repente tienes un ataque de ansiedad y sientes que el pecho te late con fuerza. No te asustes en ese momento, intenta hacer estas cosas.

• Respiración profunda: Esta es la mejor y más rápida manera. Siéntese cómodamente. Cierre los ojos. Coloque una mano sobre el pecho y la otra sobre el estómago. Inhale lenta y profundamente por la nariz (contando hasta 4). Al inhalar, debería sentir que la mano sobre el estómago se mueve hacia adelante. Luego, contenga la respiración durante 1 o 2 segundos y exhale lentamente por la boca (contando hasta 6). Repita esto varias veces y notará cómo su ritmo cardíaco vuelve gradualmente a la normalidad.
• Atención plena: Presta atención a dónde estás. Intenta identificar 5 cosas que ves, 4 sonidos que oyes, 3 cosas que tocas, 2 cosas que hueles y 2 cosas que saboreas (incluso un poco de agua). Esto te ayudará a liberar tu mente del miedo y a conectar con el presente.
• Agua fría: Salpícate la cara con agua fría. O bebe un vaso de agua fría con regularidad. Esto ayuda a calmar el sistema nervioso.
• Caminata: Si es posible, salga a dar un paseo corto. Observe su entorno. Esto le ayudará a distraerse.