Empiezas a trabajar, pero al cabo de un rato tu mente divaga. Coges el móvil, te entretienes una hora buscando algo o, de repente, olvidas por qué habías venido. ¿Te pasa a menudo? Aunque muchos lo confunden con pereza, podría tratarse de un problema médico más profundo. Hoy hablaremos del TDAH con predominio de inatención, un trastorno que muchos desconocen, pero que tiene un gran impacto en sus vidas.
¿Qué es el TDAH con predominio de inatención?
En pocas palabras, el TDAH con predominio de inatención es un tipo de trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Sin embargo, en este caso, no se observan la inquietud, la hiperactividad ni la falta de atención que solemos ver al hablar de TDAH. El principal problema radica en la dificultad para mantener la atención, la dificultad para organizar el trabajo y la dificultad para concentrarse en una sola cosa .
Imagina tu cerebro como un navegador con muchas pestañas abiertas. Hay muchísimas cosas funcionando a la vez: música sonando de fondo, notificaciones llegando... Por eso, te resulta difícil concentrarte en una sola pestaña y terminar el trabajo. El cerebro de una persona con TDAH con predominio de inatención funciona de forma similar. Esto hace que completar las tareas diarias correctamente sea un gran desafío.
Esta afección puede afectar tanto a niños pequeños como a adultos. Si bien estos síntomas suelen estar presentes desde la infancia, es posible que nadie lo considere un problema grave, ya que no son traviesos.
¿Cuáles son los principales síntomas de esta afección?
Todos experimentamos estas cosas de vez en cuando. Pero para alguien con TDAH con predominio de inatención, estos síntomas suelen ser graves y pueden interferir con sus estudios, trabajo, vida familiar y relaciones sociales. Veamos los principales síntomas.
| Síntoma | Una explicación sencilla |
|---|---|
| Incapacidad para prestar atención a los pequeños detalles | Los errores por descuido suelen ocurrir tanto en los trabajos escolares como en el trabajo de oficina. |
| Dificultad para mantener la atención sostenida | Me cuesta escuchar una larga conferencia, leer un libro o ver una película al mismo tiempo. Mi mente divaga hacia otras cosas. |
| Dificultad para escuchar cuando alguien está hablando. | Sentir que tu mente está en otro lugar incluso cuando alguien te habla directamente. Aunque parezca que estás escuchando, lo que se dice no llega a tu cabeza. |
| No seguir las instrucciones y no completar las tareas | Aunque empieces una tarea, pronto te distraerás y la abandonarás a la mitad. Aunque empieces mucho trabajo, terminarás muy poco. |
| Dificultad para gestionar el tiempo | Llegar tarde todo el tiempo, incumplir los plazos de entrega, no poder terminar el trabajo a tiempo. |
| Evitar tareas que requieran mucho esfuerzo mental. | Le disgustan las tareas que deben realizarse, como rellenar formularios y redactar informes, y las pospone. |
| Perder cosas con frecuencia | Perder u olvidar constantemente dónde guardas tus objetos de uso diario, como llaves, monedero, teléfono, bolígrafo, etc. |
| Se distrae fácilmente | Cuando estás trabajando, es fácil distraerse con un pequeño ruido o con algo que esté cerca. |
| Olvidar las tareas diarias | Olvidarse de pagar las facturas, hacer una llamada, ir a una cita o hacer las tareas del hogar. |
¿Por qué se produce esta situación?
No se ha encontrado una razón específica para esto, pero las investigaciones han descubierto que varios factores pueden contribuir a ello.
- Genética: Esto puede ser hereditario. Si un familiar cercano tiene TDAH, es más probable que usted desarrolle la misma afección.
- Estructura y función cerebral: Se ha descubierto que ciertos cambios en la estructura y función de ciertas partes de nuestro cerebro que controlan la atención y el comportamiento pueden ser los responsables de esto.
- Efectos durante el embarazo: El consumo de alcohol o drogas por parte de la madre durante el embarazo, la exposición a ciertas sustancias químicas tóxicas en el medio ambiente y el bajo peso al nacer o el parto prematuro también pueden aumentar el riesgo de que un niño desarrolle TDAH.
¿Cuál es el impacto del TDAH con predominio de inatención en la vida?
Esta condición puede tener un gran impacto en tu vida. Quizás tus profesores y padres te regañaban en la escuela por ser "vago", "no hacer bien tus tareas" o "no tener interés". Pero en realidad no es tu culpa. La forma en que tu cerebro procesa la información es un poco diferente a la de los demás.
Esto no es una debilidad ni un defecto de carácter por tu parte. Se trata de una afección médica causada por un cambio en el funcionamiento del cerebro.
Debido a esto, podrías enfrentarte a problemas como estos:
- No poder completar el trabajo a tiempo (incumplir los plazos de entrega).
- Llegar tarde constantemente a la escuela, al trabajo o a reuniones importantes.
- Pérdida de documentos y pertenencias importantes.
- El lugar donde te encuentras (habitación, escritorio) siempre está desordenado y caótico.
- Dificultad para mantener relaciones con los amigos.
Estas cosas pueden disminuir tu autoestima, hacerte sentir enojado y frustrado, y si no se manejan adecuadamente, pueden conducir a otros problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad .
¿Cómo saber con exactitud si se padece esta afección?
Esto no se puede detectar con un análisis de sangre ni una tomografía. Si sospecha que tiene estos síntomas, lo mejor es consultar a un médico . Generalmente, un psiquiatra, neurólogo o psicólogo puede diagnosticar esta afección.
Un médico sigue tres pasos principales para diagnosticar esta afección.
| Pasos | Lo que hace el médico |
|---|---|
| 1. Confirmación de los síntomas | Se le preguntará sobre sus patrones de comportamiento pasados y presentes. También podrá obtener información de familiares, profesores y jefes en el trabajo. Asimismo, se pueden utilizar cuestionarios especiales (escalas de valoración) para evaluar los síntomas. |
| 2. Exclusión de otras afecciones médicas | Estos síntomas se evalúan para determinar si se deben a otras causas, como problemas de sueño, dificultades de aprendizaje, estrés excesivo o consumo de drogas. Esto incluye un examen físico y, si es necesario, otras pruebas. |
| 3. Identificación de problemas de salud mental concurrentes | Es importante descartar otros problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad, ya que estas afecciones pueden coexistir con el TDAH. |
¿Se puede reconocer esto en la edad adulta?
Sí, sin duda. Mucha gente solo reconoce esta condición en la edad adulta. Como no tienen esa picardía de pequeños, nadie lo ve como un problema. Pero al crecer, estos problemas empiezan a surgir en la universidad, en el trabajo y en la vida familiar. A veces, los padres ven los síntomas del TDAH en sus hijos y piensan: «Ah, yo era así de pequeño», y se ponen a prueba.
¿Cuáles son los tratamientos para el TDAH con predominio de inatención?
Esta enfermedad no tiene cura definitiva. Sin embargo, se puede controlar eficazmente y llevar una vida plena . Su médico elaborará el plan de tratamiento más adecuado para usted, combinando uno o más métodos terapéuticos.
Medicamentos
Existen varios tipos de medicamentos que ayudan a equilibrar las sustancias químicas (neurotransmisores) del cerebro que controlan la atención.
- Psicoestimulantes: Estos regulan las señales cerebrales y aumentan la atención y la concentración.
- Medicamentos no estimulantes: Se recomiendan para personas que no toleran los estimulantes.
- Antidepresivos: Algunos medicamentos antidepresivos también pueden ayudar a controlar los síntomas del TDAH.
Lo más importante es que estos medicamentos solo deben utilizarse bajo supervisión médica.
Terapias conductuales
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta terapia te ayuda a comprender la relación entre tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Puede ayudarte a identificar pensamientos y comportamientos problemáticos, modificarlos y desarrollar habilidades para gestionar tu vida.
- Grupos de apoyo: Hablar con personas que están pasando por los mismos problemas que tú y compartir tus experiencias puede ser un gran alivio. Te ayudará a darte cuenta de que no estás solo.
Consultoría y coaching
Un coach especializado en TDAH es alguien que te ayuda a resolver problemas prácticos de tu vida diaria (por ejemplo, ser puntual, organizar el trabajo). Te enseñará los métodos necesarios para establecer metas y alcanzarlas.
¿Cómo te las arreglas en el día a día con esta situación?
Además del tratamiento, realizar pequeños cambios en tu estilo de vida también puede ayudarte a controlar esta afección. Aquí tienes algunas cosas que puedes probar.
| Problema | Cosas que puedes hacer |
|---|---|
| Controla las distracciones | |
| Sonidos y cosas externas | Elige un lugar tranquilo para trabajar. Usa auriculares con cancelación de ruido. Silencia las notificaciones innecesarias. |
| Organiza el trabajo. | |
| Dificultad para organizarse | Haz una lista de tareas pendientes cada mañana. Haz solo una cosa a la vez. Usa recordatorios y alarmas en tu teléfono. Anota las cosas importantes en una libreta. |
| Prevenir la pérdida de pertenencias | |
| Pérdida frecuente de mercancías | Ten un lugar específico para cada cosa (por ejemplo, un lugar aparte para las llaves). Acostúmbrate a guardar las cosas en su sitio al llegar a casa. |
| Mantén tu atención en un solo punto. | |
| Dificultad para concentrarse | Si tienes una tarea grande, divídela en partes más pequeñas y complétalas una por una. Date una pequeña recompensa al terminarla. Tómate descansos cortos mientras trabajas. |
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo si tiene TDAH con predominio de inatención?
Como padre o madre, hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a tu hijo/a.
- Siga al pie de la letra el plan de tratamiento de su médico. Si le recetan medicamentos, tómelos a la hora indicada.
- Habla con los profesores de tu hijo y comenten las maneras en que puedes ayudarle en clase.
- Crea un ambiente tranquilo y libre de distracciones para hacer los deberes.
- Responda positivamente al niño (refuerzo positivo). Elogie al niño cuando complete una tarea difícil.
- Nunca culpes ni critiques a tu hijo. Decirle cosas como "Eres un vago" o "No puedes hacer nada" puede dañar su autoestima.
- Lo más importante: no hagas las tareas de tu hijo (limpiar, hacer los deberes) por él. Eso puede mermar su capacidad para hacer las cosas por sí mismo. Ayúdalo, apóyalo, pero deja que haga el trabajo por sí mismo.
Mensaje para llevar a casa
- El TDAH con predominio de inatención no es pereza ni un defecto de carácter. Es una afección médica tratable causada por cambios en la función cerebral.
- Esta afección afecta tanto a niños como a adultos. Puede diagnosticarse y tratarse incluso en la edad adulta.
- Si sospecha que usted o su hijo presentan estos síntomas, consulte a un médico para obtener asesoramiento.
- Mediante medicamentos, terapia conductual y cambios en el estilo de vida, esta afección se puede controlar eficazmente y llevar una vida plena y feliz.
- Pedir ayuda no es una debilidad, es una fortaleza. No estás solo/a.
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