¿Cómo afecta la resistencia a la insulina al corazón?

Aunque no tengas diabetes, ¿tu médico te ha dicho alguna vez que tus niveles de azúcar en sangre están un poco altos, lo que significa que podrías estar cerca de desarrollarla? ¿O tienes un poco de sobrepeso, colesterol alto o presión arterial alta? La causa común de todo esto podría ser la resistencia a la insulina. Hoy hablaremos de qué es realmente y cómo puede dañar nuestro corazón sin que nos demos cuenta.

En pocas palabras, ¿qué es la resistencia a la insulina?

Piénsalo, las células de nuestro cuerpo son como pequeñas casas. Estas casas necesitan energía para funcionar. Esa energía proviene del azúcar, o glucosa, que obtenemos de los alimentos que comemos. Pero este azúcar no puede entrar directamente en las casas llamadas células. Necesita una llave especial para abrir la puerta. Esa llave es la hormona insulina .

Cuando comemos, el páncreas produce una hormona llamada insulina. Al abrirse las puertas de las células, el azúcar (glucosa) de la sangre entra en ellas y se convierte en energía. De esta forma, se mantiene el nivel de azúcar en sangre en el nivel adecuado.

Ahora bien, veamos qué le sucede a una persona con resistencia a la insulina. Las células de su cuerpo no responden adecuadamente a la insulina. Es como si la llave de una puerta estuviera atascada. Aunque haya insulina, las células no se abren correctamente, por lo que el azúcar en la sangre no puede entrar. Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre se mantienen altos. Si esta condición persiste durante mucho tiempo, puede derivar en diabetes.

¿Por qué la resistencia a la insulina es tan perjudicial para el corazón?

¿Sabías que un aumento de un punto en tu nivel de azúcar en sangre (A1c), que mide el promedio de tus niveles de azúcar en sangre durante los últimos 2-3 meses, puede aumentar tu riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en aproximadamente un 18%? Hay varias razones para ello.

1. Daño a los vasos sanguíneos: Cuando los niveles de azúcar en sangre se mantienen altos, se produce inflamación en las paredes internas de las arterias. Es como si el óxido corroyera el interior de una tubería. Este daño aumenta el riesgo de que se formen depósitos de grasa, o placa, en las arterias.

2. Aumento del colesterol malo: Las personas con diabetes o resistencia a la insulina pueden tener niveles elevados de colesterol malo, especialmente del colesterol LDL, que es muy pequeño y denso. Este colesterol puede acumularse fácilmente en las paredes dañadas de los vasos sanguíneos y formar placa.

3. Endurecimiento de los vasos sanguíneos:Los niveles altos de azúcar en sangre provocan que las paredes de los vasos sanguíneos pierdan elasticidad y se endurezcan. Esta es una de las principales causas de la hipertensión arterial .

4. Daño nervioso: Esta afección también daña los nervios que controlan el funcionamiento del corazón.

Todos estos cambios se combinan para causar diversas enfermedades en el corazón y los vasos sanguíneos.

¿Qué enfermedades cardíacas pueden ser causadas por la resistencia a la insulina?

La resistencia a la insulina y la diabetes son causas comunes de enfermedades cardíacas. Cuando se acumula placa en las arterias y las obstruye, se restringe el flujo sanguíneo al corazón. Esto puede provocar diversos síntomas y afecciones.

Lo mejor es que, al identificar estas afecciones a tiempo, controlar los niveles de azúcar en sangre y buscar el tratamiento necesario, se pueden controlar estos síntomas y evitar que la enfermedad empeore.

¿Cómo puedes reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas ahora?

La mejor solución está en tus manos. Combinando cambios en tu estilo de vida y, si es necesario, medicamentos bajo supervisión médica, podrás controlar mejor tus niveles de azúcar en sangre y tu salud cardiovascular.

• Pierda peso: incluso perder unos pocos kilos de su exceso de peso puede reducir significativamente su presión arterial y sus niveles de azúcar en la sangre.
• Una dieta saludable para el corazón: Consuma más verduras, frutas y alimentos ricos en fibra. Reduzca su consumo de azúcar, grasas saturadas, grasas trans y sal.
• Ejercicio: Realice al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico, al menos 5 días a la semana. Esto incluye caminar a paso ligero, correr y andar en bicicleta. Incluso actividades divertidas como la jardinería son un buen ejercicio. Además, haga ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana. Pero recuerde, antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, siempre debe consultar con su médico para asegurarse de que sea adecuado para usted.
• Deja de fumar y limita el consumo de alcohol: Si bebes alcohol, limítalo a menos de una porción al día para las mujeres y a menos de dos porciones al día para los hombres. Pero si tu médico te recomienda reducir aún más el consumo, sigue sus indicaciones.
• Controla tu presión arterial y tu colesterol: para ello, adopta hábitos saludables y utiliza correctamente los medicamentos que te recete tu médico.