Una silla de ruedas es de gran ayuda para quienes tienen dificultades para caminar debido a afecciones como lesiones medulares, permitiéndoles realizar sus tareas diarias. Les ayuda a mantener su libertad e independencia. Sin embargo, a veces, con el uso continuado de la silla de ruedas, puede aparecer dolor en diversas partes del cuerpo, especialmente en las articulaciones. Quizás usted también lo haya experimentado. Es algo común, así que no se preocupe. Hoy hablaremos sobre el dolor articular que se produce al usar la silla de ruedas, sus causas y cómo podemos aliviarlo.
¿Qué ocurre realmente cuando uno permanece en silla de ruedas durante demasiado tiempo?
Piensa en lo que ocurre cuando pasas la mayor parte del día en una silla de ruedas. La parte superior del cuerpo, incluyendo brazos, hombros y espalda, se somete a una tensión mayor de lo normal. Empujar la silla de ruedas, entrar y salir de ella, y realizar las tareas cotidianas sentado en ella, todo ello implica el uso de la parte superior del cuerpo. Con el tiempo, esto puede provocar dolor en el cuello, los codos, las muñecas, las manos y la zona lumbar .
De todos ellos, los hombros son los más afectados. Hay varias razones para ello.
- Uso excesivo: Cada vez que empujas una silla de ruedas, la articulación del hombro tiene que esforzarse mucho. Cuando se realiza este esfuerzo, los músculos y tendones que rodean la articulación del hombro pueden inflamarse y doler.
- Estructura compleja: La articulación del hombro es una de las más complejas de nuestro cuerpo, con una amplia gama de movimientos. Además, cuenta con una pequeña cantidad de tejido muscular a su alrededor, lo que la hace más susceptible a las lesiones.
Además de los hombros, algunas personas pueden experimentar dolor de cadera. La causa principal es permanecer sentado en la misma posición durante mucho tiempo.
¿Existen otros factores que influyan en este dolor?
Sí, así es. No todos experimentan este dolor de la misma manera. Hay varios factores que lo afectan.
- Edad: Las personas mayores generalmente tienen más probabilidades de desarrollar dolor articular que las personas más jóvenes.
- Índice de Masa Corporal (IMC): En pocas palabras, si tiene sobrepeso, la presión sobre sus articulaciones aumenta, lo que incrementa el riesgo de sufrir dolor.
- Duración de la afección: Si una afección como una lesión de la médula espinal ha estado presente durante mucho tiempo, el dolor puede deberse a ciertos cambios en las articulaciones.
Pero hay buenas noticias. Algunos estudios han demostrado que el dolor articular puede aumentar durante los primeros tres meses de uso de una silla de ruedas y luego disminuir a medida que uno se acostumbra a ella. Esto se debe a que, con el tiempo, nuestros brazos y hombros adquieren más experiencia y fuerza.
Pero recuerda, el dolor es una señal de que algo no anda bien dentro de nuestro cuerpo, así que nunca lo ignores.
¿Qué se puede hacer para prevenir y reducir el dolor?
No tenemos por qué vivir con este dolor. Hay varias cosas que podemos hacer para controlarlo.
1. Consejos y ejercicios médicos
La mejor solución es realizar entrenamiento de fuerza muscular . Al fortalecer los músculos de los hombros, los brazos y la espalda, se reduce la presión sobre las articulaciones.
Pero lo más importante es que consultes con tu médico o fisioterapeuta para determinar qué ejercicios son los más adecuados para ti. Ellos evaluarán tu condición y te indicarán una serie de ejercicios específicos y seguros. Hacer ejercicios con los que te sientas cómodo podría, de hecho, empeorar tu dolor.
2. Mantener una postura correcta en la silla de ruedas.
Esto es lo más importante y sencillo. Si modificas ligeramente tu postura en la silla de ruedas, puedes reducir considerablemente la presión sobre tus articulaciones. Para ser precisos, nuestro peso corporal debe distribuirse uniformemente sobre la silla.
Veamos la tabla a continuación para ver cómo sentarse correctamente en una silla de ruedas.
| Parte del cuerpo | La postura correcta para tener |
|---|---|
| Caderas y pelvis | Siéntese con los glúteos tocando el respaldo de la silla. Su cuerpo debe estar centrado en la silla. Asegúrese de que ambos lados de sus caderas estén alineados. |
| Trompa | El pecho y la espalda deben estar centrados en el respaldo de la silla. No te inclines hacia ningún lado. Mantente erguido. |
| Muslos y rodillas | Los muslos deben estar rectos. Las rodillas deben estar a la altura de las caderas o ligeramente por debajo. Mantén ambas rodillas al mismo nivel. |
| Pies | Las plantas de los pies deben estar en contacto total con la plataforma del pie. |
| Cabeza | Mantén la cabeza recta y centrada. No te inclines hacia ningún lado. Si usas un reposacabezas, colócalo en la parte posterior de la cabeza, justo encima del cuello, en la base del cráneo. |
| Brazos y codos | El reposabrazos de la silla debe estar a una altura que proporcione un buen apoyo para el codo y el antebrazo. No debe estar ni demasiado alto ni demasiado bajo. |
Puede que esta postura sea un poco difícil de mantener todo el tiempo. Pero una vez que te acostumbres, se convertirá en un instinto natural de tu cuerpo. Esta postura correcta elimina la presión innecesaria sobre las articulaciones y reduce el dolor considerablemente.
Cuándo es imprescindible buscar consejo médico
Como ya he mencionado, el dolor nunca debe ignorarse. Si experimenta algún dolor, molestia o incomodidad nueva al usar una silla de ruedas, consulte con su médico.
En particular,
- Si el dolor persiste durante más de tres meses,
- Si el dolor aumenta gradualmente,
- Si el dolor interfiere con sus actividades diarias,
Acude al médico inmediatamente. El dolor podría tener otra causa. Por lo tanto, es fundamental obtener un diagnóstico preciso y recibir el tratamiento necesario.
Mensaje para llevar a casa
- Es común sentir dolor en articulaciones como los hombros, el cuello y la espalda al usar una silla de ruedas. No te preocupes, recuerda que tiene solución.
- Una de las mejores maneras de prevenir el dolor es sentarse en la silla de ruedas con la postura correcta . Siéntese con el peso corporal distribuido uniformemente.
- Es muy beneficioso realizar ejercicios que fortalezcan los músculos de los hombros y los brazos. Sin embargo, consulta con tu médico o fisioterapeuta para saber qué ejercicios son los más adecuados para ti.
- No ignores ningún tipo de dolor. Si persiste o es intenso,Asegúrese de consultar a su médico y pedirle consejo.
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