¿Estás deshidratado? ¡Hablemos de deshidratación!

¿A ti también te da sed cuando sudas mucho y te esfuerzas, verdad? ¿Por qué ocurre esto? La sed puede ser la primera señal de que tu cuerpo está perdiendo agua, lo que significa que estás empezando a deshidratarte . En pocas palabras, la deshidratación se produce cuando nuestro cuerpo no tiene suficiente agua para funcionar correctamente y mantenerse sano. Esto puede afectar tanto a niños como a adultos.

¿Por qué nos deshidratamos? ¿Qué importancia tiene el agua para nuestro organismo?

Nuestro cuerpo obtiene agua de lo que bebemos y de los alimentos que comemos. Las frutas y verduras , en particular, son ricas en agua. Además, cuando sudamos, orinamos , defecamos y, a veces, vomitamos, perdemos agua. ¿Sabías que incluso al respirar, una pequeña cantidad de agua se evapora de nuestro cuerpo sin que nos demos cuenta?

Imagina nuestro cuerpo como un pequeño depósito. Cuando bebemos agua y comemos alimentos que la contienen, este depósito se llena. Cuando sudamos, orinamos o vomitamos, este depósito pierde agua. Por lo tanto , es muy importante mantener el nivel de agua en este depósito en el nivel adecuado.

El agua es esencial para nuestro organismo. Cada célula y órgano necesita agua para funcionar correctamente. Normalmente, cuando salimos a jugar o hacer deporte, bebemos uno o dos vasos de agua para reponer la que hemos perdido. Sin embargo, si no la reponemos rápidamente, empezaremos a sentirnos peor. A veces, si pasamos mucho tiempo sin beber agua, podemos enfermarnos gravemente y necesitar atención médica. Por lo tanto, es muy importante cuidar nuestra hidratación.

¿Cuáles son las causas de la deshidratación en niños pequeños?

En el caso de los niños pequeños, son más propensos a deshidratarse. Esto se debe a varias razones.

La mayoría de las veces, los niños pequeños se deshidratan cuando juegan intensamente, corren y se divierten. ¿Alguna vez has visto a los pequeños sudando profusamente y con la cara roja mientras corren por el parque o juegan en casa? Esto suele ocurrir cuando juegan al aire libre bajo el sol. Sin embargo, también puede suceder en interiores, como cuando practican baloncesto en el gimnasio o en una clase de baile. El problema es que, con la emoción del juego, se olvidan de beber agua.

De igual manera, los niños pequeños pueden deshidratarse fácilmente cuando están enfermos. Imagina que tu bebé tiene dolor de estómago, una infección viral y vomita y defeca constantemente (a esto lo llamamos " diarrea ").)` también se llama) Eso es todo. Entonces ni siquiera sientes ganas de comer o beber. Se pierde una gran cantidad de agua del cuerpo, y la cantidad de agua nueva que ingresa al cuerpo también disminuye.

A veces, si tienes dolor de garganta , puede ser difícil tragar alimentos y bebidas. Si tienes fiebre, tu temperatura corporal es alta. Entonces, a medida que el agua se evapora de tu piel para bajar la temperatura corporal, el contenido de agua de tu cuerpo también puede disminuir. Por eso los padres siempre te dicen: "Bebe mucha agua, niño" cuando estás enfermo.

¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación? ¿Cómo la reconocemos?

Existen varias señales que pueden indicar deshidratación. Es importante conocerlas para poder actuar con rapidez.

• Sed: Esta es la principal y primera señal. Mucha gente piensa que la sed es algo sin importancia. Pero es la primera advertencia de tu cuerpo: "¡No estoy recibiendo suficiente agua, dame agua ya!".
• Boca y labios secos: El interior de la boca se reseca mucho y los labios dan sensación de agrietarse.
• Menos micción : Generalmente, la cantidad de veces al día que un bebé orina disminuye. En el caso de un bebé pequeño, el tiempo que el pañal permanece seco aumenta.
• Cambio en el color de la orina: La orina puede volverse de color amarillo oscuro, a veces marrón. También puede tener un olor fuerte. Normalmente, la orina de una persona sana es de color amarillo claro y transparente como el agua.
• Sensación de letargo y cansancio: Simplemente te sientes cansado, sin ganas de hacer nada.
• Mareo o aturdimiento : Puede sentir mareos incluso estando de pie.
• Latidos cardíacos acelerados: Es posible que sienta que su corazón late rápido incluso cuando está quieto.
• Dolor de cabeza: Algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza debido a la deshidratación.
• Menos lágrimas al llorar: Si un bebé pequeño no produce lágrimas al llorar, también puede ser un signo de deshidratación.
• Piel seca y pérdida de elasticidad: La piel se siente seca al tacto. Si al estirarla y soltarla no recupera rápidamente su forma original, también es señal de deshidratación.

Si usted o su hijo presentan uno o más de estos síntomas, deberían preocuparse.

¿Cómo prevenir la deshidratación? ¿Qué hacer si ocurre?

Lo mejor es intentar no deshidratarse. Eso significa que la prevención es fundamental.

`Al jugar, al hacer ejercicio`

Si vas a jugar al aire libre o a hacer ejercicio, bebe mucha agua, especialmente durante el día, cuando el sol calienta, antes, durante y después de jugar.Tener una botella de agua a mano es un buen hábito. La deshidratación a veces puede acompañar a enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor o el golpe de calor.

¿Hay que beber ocho vasos de agua al día?, preguntan algunos. No existe tal regla. Pero sí debes beber suficiente agua para calmar la sed. Si haces ejercicio o sudas, puedes beber un poco más. Además, en los días calurosos, es muy importante usar ropa suelta, de colores claros y ligera, y permanecer en interiores un rato o, al menos, descansar a la sombra.

¿Qué haces cuando te enfermas?

Si estás enfermo, tienes fiebre, vómitos o diarrea, es más probable que te deshidrates. Es importante beber líquidos, incluso si no tienes sed ni ganas de comer.

• Agua: El agua limpia es la mejor.
• Jeevani: Es muy recomendable disolver un sobre de Jeevani en agua, como se indica, y beberlo poco a poco. Se puede comprar en la farmacia. Esto también aporta las sales necesarias para el organismo.
• Jugo de fruta diluido: Puedes tomar jugo de fruta casero diluido con un poco de agua y con menos azúcar. Sin embargo, las bebidas azucaradas compradas en tiendas no son tan buenas.
• Tipos de sopas: Sopas como la de verduras y la de pollo aportan líquidos y nutrientes al cuerpo.

Beber mucha agua de golpe cuando estás enfermo puede provocar vómitos. Por eso se recomienda beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia. Es como regar una planta pequeña: al dársela al cuerpo, se absorbe mejor. Chupar una bolsa de hielo también es una buena manera de hidratarse y aliviar el dolor de garganta. Alimentos como las frutas y verduras también contienen agua, pero es posible que no puedas comerlos si tienes malestar estomacal.

¡Estas bebidas no están tan buenas!

Existen algunas bebidas que, al consumirse estando deshidratado, pueden empeorar la condición.

• Refrescos y otras bebidas azucaradas: Limita el consumo de refrescos como la cola, el jugo de naranja, los ponches de frutas, la limonada y el té helado. Estas bebidas contienen mucha azúcar que tu cuerpo no necesita. Este exceso de azúcar a veces puede provocar diarrea.
• Bebidas con cafeína: Algunos tés, cafés, chocolates y refrescos contienen cafeína. Esta cafeína puede aumentar la frecuencia urinaria (efecto diurético). Esto significa que provoca la eliminación de más líquidos del cuerpo. ¡Ahora ya sabes que hace justo lo contrario de lo que se busca cuando se está deshidratado!

Por lo tanto, es prudente dar prioridad a cosas como el agua potable, el Jeevani y la sopa casera en lugar de este tipo de bebidas.

¿Cuándo se debe consultar a un médico?

Algunos casos leves de deshidratación pueden tratarse en casa con abundante líquido. Sin embargo, esto por sí solo no siempre cura a un niño o un adulto. En estos casos, es fundamental consultar con un médico.

• Síntomas de deshidratación grave: somnolencia excesiva, confusión, ojos hundidos, ausencia de lágrimas al llorar, piel muy seca y pérdida de elasticidad.
• Vómitos frecuentes: Si vomita incluso después de beber un poco de líquido, significa que su cuerpo no puede absorber líquidos.
• Diarrea: Si tiene deposiciones blandas frecuentes, especialmente si duran más de dos días.
• Incontinencia: Si un niño pequeño no ha orinado durante 6-8 horas, o un adulto no ha orinado durante aproximadamente 12 horas.
• Fiebre alta: Si hay signos de deshidratación junto con la fiebre.
• Enfermedad relacionada con el calor: Si presenta síntomas de una afección como agotamiento por calor o golpe de calor (por ejemplo, sudoración excesiva o falta de sudoración, enrojecimiento facial, taquicardia, confusión).
• Si el niño no está jugando, tiene sueño inusual o está irritable .

En tal situación, no demore en consultar a un médico o acudir a la sala de urgencias del hospital más cercano.

En el hospital, los médicos decidirán qué tratamiento necesita. A veces , se pueden administrar líquidos (solución salina) rápidamente mediante una vía intravenosa. Una vía intravenosa es un tubo especial muy delgado que se conecta directamente a una vena, de modo que los líquidos y las sales llegan directamente a donde se necesitan. Puede que sienta un pequeño pinchazo cuando la enfermera se la coloque, pero le ayudará a sentirse mejor y más descansado rápidamente.

Finalmente, algunas cosas importantes para recordar

Bien, recapitulemos algunos puntos importantes para usted y su familia de lo que hemos hablado:

• La deshidratación no es algo que deba tomarse a la ligera. Puede causar desde síntomas leves como fatiga y mareos hasta afecciones graves, a veces incluso mortales.
• No esperes a tener sed para beber agua. Bebe agua con frecuencia, especialmente al jugar, hacer ejercicio y en días calurosos. Inculca este mismo hábito a tu hijo.
• Presta atención al color de tu orina. Si es de color amarillo claro y transparente, está bien. Si es oscura, podría significar que tu cuerpo necesita más agua.
• Cuando estés enfermo, aunque no puedas comer ni beber, intenta ingerir líquidos como agua, caldo, zumo de frutas diluido y gachas de avena. Chupar compresas de hielo también es beneficioso.
• Evita en lo posible las bebidas azucaradas (refrescos) y las que contienen cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación.
• Si siente que está demasiado deshidratado para poder controlarlo en casa, si vomita, tiene diarrea persistente o si experimenta síntomas graves, busque atención médica de inmediato.

Recuerda que nuestro cuerpo es como un coche que necesita un buen mantenimiento. Así como un coche necesita combustible y aceite, el agua es una sustancia esencial para la vida. Por eso, asegúrate de hidratarte lo suficiente y ¡no olvides cuidar tu salud! ¡Tú y tu familia también deben mantenerse sanos!

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