¿El divorcio también es un problema para ti? ¡Hablemos de ello!

Cuando tus padres deciden divorciarse, es normal que sientas muchas cosas diferentes y tengas muchas preguntas. Es un cambio importante para toda la familia, incluyéndote a ti. Pero hay muchas cosas que puedes hacer para sobrellevar esta situación y tomar una decisión. Hablemos de eso, ¿de acuerdo?

¿Qué puedes hacer para tomar una decisión cuando tus padres se divorcian?

No es fácil lidiar con los sentimientos y las preguntas que surgen en momentos como este. Pero prueba estas pocas cosas; sentirás alivio.

Di lo que piensas, escucha.

Puede resultar desconcertante saber que tus padres no quieren estar juntos. No tengas miedo de hacerles cualquier pregunta. A veces, si te cuesta encontrar las palabras, puedes escribirles una carta. Expresar tus sentimientos puede ser un gran alivio.

Piénsalo, seguramente querrás saber cosas como "¿Por qué está pasando esto?", "¿Con quién estoy ahora?", "¿Tendré que cambiar de escuela?". Tienes derecho a hacer estas preguntas.

Cuéntame cómo te sientes cuando tus padres pelean.

A veces, tus padres pueden discutir delante de ti o hablarse con dureza. Diles que te sientes triste o molesto. Así intentarán ser un poco más cuidadosos contigo. O puedes salir de la habitación un rato. Recuerda que tus sentimientos son muy valiosos.

"Mamá, papá, me siento tan triste cuando pelean. Tengo miedo." Probablemente sea tan simple como decir esto.

Entiende que no tienes que "tomar partido".

Algunos padres intentan que sus hijos se pongan de su lado. Pueden hablar mal de la otra persona. Si eso sucede, puedes decirles que quieres hablar con tus padres y pasar tiempo con ellos. No debes tomar partido solo porque creas que la otra persona se enojará, se entristecerá o sentirá celos. Te mereces ambas cosas.

Habla con otras personas de confianza.

Habla de tus sentimientos con un adulto de confianza. Puede ser un profesor, consejero , terapeuta o líder religioso (como un sacerdote o sacerdote). Habla también con tus amigos. Si alguno de ellos tiene padres divorciados, es posible que te comprendan mejor.

Imagina que los padres de tu mejor amigo también se divorciaran; la forma en que lo afrontaron podría serte útil a ti también.

Concéntrese en las tareas escolares y otras actividades.

Sigue con tus tareas escolares, deportes y actividades extracurriculares sin cambios. Cuando las cosas cambien en casa, será de gran ayuda tener otras cosas normales en tu vida. Esto te ayudará a distraerte de tus problemas por un tiempo.

Come bien, duerme bien.

Cuando estamos tristes, podemos sentir ganas de comer comida chatarra y ver videos hasta altas horas de la noche. Pero túComer sano y descansar lo suficiente (dormir) te ayudará a sentirte mejor. Esto te facilitará afrontar las emociones difíciles en momentos como estos.

Busca maneras de reducir el estrés.

Cuando te sientas estresado, hay muchas cosas que puedes hacer para calmar tu mente. Prueba algunas de estas:

• Ejercicio: Puedes saltar, caminar en el sitio, correr, bailar o practicar algún deporte que te guste. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo produce unas sustancias químicas llamadas endorfinas . Esto nos hace sentir felices y relajados.
• Sal a la calle: Sal y respira aire fresco. Da un paseo, monta en bicicleta. La naturaleza es una excelente manera de relajarse.
• Prueba el yoga: las posturas de yoga estiran bien el cuerpo, mejoran la respiración y relajan el cuerpo y la mente.
• Respira hondo: Inhala por la nariz. Tu abdomen se expandirá como un globo. Luego, exhala por la nariz. Tu abdomen se contraerá de nuevo. Repetir este ejercicio varias veces te ayudará a calmarte.
• Haz algo que disfrutes: escucha una canción, mira una historia divertida, dibuja, escribe en un diario o juega con tu mascota. Incluso una breve charla con alguien que te alegre y te haga reír es buena idea.

¿No puedo lograr que mis padres vuelvan a estar juntos?

Lograr que tus padres vuelvan a estar juntos no es algo que puedas hacer. Muchos hijos lo desean y, a veces, hacen lo que creen correcto. Si sigues todas las reglas en casa y te va muy bien en la escuela, tus padres estarán contentos, pero es difícil imaginar que eso les haga olvidar el divorcio.

No volverán a estar juntos solo porque hayas causado problemas, roto las reglas o hecho que sus padres hablen mal de ti. El divorcio es un asunto entre ellos, no algo que tú decidas.

El divorcio de tus padres supone un gran cambio, pero si les dices cómo te sientes y lo afrontas de forma saludable, podrás superar este momento difícil.

¿Qué debo hacer si mi tristeza y mi enojo no desaparecen?

Si no puedes superar el divorcio de tus padres y sientes mucha ansiedad, tristeza o enojo a diario, habla con un adulto al respecto. Ellos pueden recomendarte un terapeuta o consejero .

Los terapeutas son profesionales capacitados para comprender y ayudar a los niños con sus problemas emocionales. Te harán preguntas, escucharán atentamente lo que tengas que decir, te enseñarán a afrontar estas situaciones y te ayudarán a fortalecer tu autoestima.No es algo de lo que avergonzarse, es algo que puedes hacer por ti mismo.

Mensaje final para llevarse a casa

El divorcio de tus padres puede ser como una gran tormenta que irrumpe en tu vida. Pero recuerda:

• Esto no es culpa tuya. Hagas lo que hagas o dejes de hacer, no puedes cambiar las decisiones de tus padres.
• Es normal sentirse triste, enojado y molesto. No reprimas esos sentimientos.
• Hablar es muy importante. Habla de tus sentimientos y problemas con tus padres, adultos de confianza y amigos.
• Continúa con tus actividades diarias con normalidad. No abandones los estudios, los deportes ni tus aficiones.
• Piensa también en tu salud física. Come bien, duerme bien y haz ejercicio.
• Utiliza técnicas para reducir el estrés. Encuentra algo que te funcione.
• No dudes en buscar ayuda profesional si es necesario. Un terapeuta puede brindarte un gran alivio.

No estás solo/a. Este momento difícil pasará. Puedes superarlo con fuerza.

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