Si padeces diabetes, o diabetes mellitus, probablemente sepas cuánto puede afectar a tu cuerpo. Solemos pensar que la diabetes es solo un problema con los niveles de azúcar en sangre. Pero en realidad, puede dañar partes inimaginables de nuestro organismo, especialmente los ojos, los riñones y los nervios. Hoy hablaremos del grave daño que la diabetes puede causar a la vista. Se trata de una afección llamada edema macular diabético.
En pocas palabras, ¿qué es el edema macular diabético (EMD)?
Bien, pongámoslo en perspectiva. Aproximadamente una de cada diez personas con diabetes tiene probabilidades de desarrollar esta afección, el "edema macular diabético" (que abreviaremos como EMD).
Así es como funciona: cuando los niveles de azúcar en sangre son altos y no se controlan durante mucho tiempo, dañan los delicados y diminutos vasos sanguíneos del interior de los ojos. Es como una tubería de agua que se corroe con el tiempo y se perfora.
Esto provoca que el líquido se filtre de los vasos sanguíneos dañados. Este líquido se acumula en la retina , una parte del ojo que es como la película de una cámara, donde se registran las imágenes que vemos.
La parte más sensible de la retina, justo en el centro, que nos permite ver con claridad (por ejemplo, leer un libro, reconocer un rostro o enhebrar una aguja), se llama mácula . El líquido que se filtra se acumula precisamente en esta zona, la mácula, y entonces se inflama. A esa inflamación la llamamos edema macular diabético (EMD).
Debido a esta inflamación, perdemos la visión nítida y clara, y la visión comienza a volverse borrosa.
¿Cuáles son los síntomas del edema macular diabético (EMD)?
Si experimentas estas sensaciones, podría tratarse de un síntoma de edema macular diabético (EMD).
- Visión borrosa: Sensación de mirar a través de la niebla. Resulta difícil leer libros o ver la televisión.
- Visión doble: Sentir que se ven dos imágenes en lugar de una.
- Un aumento repentino de moscas volantes: Un aumento repentino en la aparición de pequeños puntos negros o bolitas de hilo que flotan delante de los ojos también es un síntoma.
Si usted padece diabetes y experimenta alguno de estos síntomas, es muy importante que consulte a su médico de inmediato y se haga revisar la vista.
¿Cómo puedo controlar esta afección cambiando mi estilo de vida?
La buena noticia es que la progresión del edema macular diabético (EMD) se puede controlar en gran medida con algunos cambios sencillos en el estilo de vida. Su médico le aconsejará que siga estos pasos mientras recibe tratamiento.
La clave está en llevar una dieta nutritiva, hacer suficiente ejercicio, mantener un peso saludable, evitar fumar y, sobre todo, mantener bajo control el azúcar en sangre y la presión arterial .
¡El ejercicio es lo mejor que puedes hacer por tus ojos!
Las investigaciones han demostrado que el ejercicio es muy beneficioso para la salud ocular. Además, puede ayudar a controlar la progresión del edema macular diabético (EMD).
Piénsalo: cuando haces ejercicio, aumenta la circulación sanguínea. Esto incrementa la cantidad de sangre que llega a la retina, dentro del ojo. De esta manera, esa parte recibe el oxígeno y los nutrientes que necesita. Esto ayuda a reparar los vasos sanguíneos dañados y a prevenir nuevos daños.
¿Cuánto ejercicio necesitas?
Puedes sacar el máximo partido a tus ojos realizando al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana (es decir, 30 minutos al día, 5 días a la semana).
- Caminando rápido
- Ciclismo
- aeróbic acuático
- Bailar
- Cualquier actividad relacionada con la jardinería es buena.
Pero hay algo muy importante. Si eres principiante en el ejercicio, es fundamental que primero consultes con tu médico y le preguntes qué ejercicios son adecuados para ti y cuánto tiempo debes practicarlos.
¡Controlar la presión arterial es fundamental!
Cuando se padece diabetes, también aumenta la probabilidad de desarrollar hipertensión arterial. Esta hipertensión puede empeorar la enfermedad ocular diabética, ya que daña los vasos sanguíneos delicados. Por lo tanto, cuando la diabetes y la hipertensión se combinan, el daño a los ojos se duplica o triplica.
Por lo tanto, mantener la presión arterial en el nivel adecuado es fundamental.
| Consejos para controlar la presión arterial | ¿Por qué es importante? |
|---|---|
| Perder peso | Si tienes sobrepeso, adelgazar es una de las mejores maneras de bajar la presión arterial. Incluso perder 4,5 kg (10 libras) puede marcar una gran diferencia. |
| Restricción de alcohol | El consumo excesivo de alcohol afecta directamente a la presión arterial alta. Intente limitarse a una bebida estándar al día. |
| Hacer ejercicio con regularidad | Además de actividades como caminar y andar en bicicleta, incorporar el levantamiento de pesas puede ser de gran ayuda para controlar la presión arterial. Consulte también con su médico al respecto. |
| Reducir el estrés | Cuando estás estresado, las hormonas de tu cuerpo provocan que tus vasos sanguíneos se estrechen temporalmente. Esto puede elevar tu presión arterial. El estrés prolongado puede llevar a hábitos poco saludables (comer en exceso, dormir poco) que pueden ser perjudiciales para tu salud. Intenta calmarte con ejercicios de respiración profunda y meditación. |
Otras dos cosas importantes que recordar
1. Deja de fumar por completo.
Fumar daña todos los vasos sanguíneos del cuerpo. La diabetes y la hipertensión pueden dañar aún más los vasos sanguíneos de los ojos. Por lo tanto, si fuma, dejar de fumar es lo mejor que puede hacer por su vista.
2. Los niveles de azúcar en sangre son la clave
La causa principal de todo lo que hemos comentado es la diabetes, es decir, niveles de azúcar en sangre descontrolados. Por lo tanto, es importante tomar la medicación que le recete su médico puntualmente, controlar su alimentación y medir sus niveles de azúcar en sangre con regularidad.
Mientras realizas todo esto, presta atención a cualquier pequeño cambio en tus ojos. Si notas algún cambio, consulta a un médico de inmediato.
Mensaje para llevar a casa
- El edema macular diabético (EMD) es una afección causada por la diabetes que puede afectar gravemente la visión.
- Realizar cambios sencillos en tu estilo de vida puede controlar significativamente el empeoramiento de esta afección.
- Hacer ejercicio con regularidad, controlar la presión arterial, mantener un peso saludable y evitar fumar son esenciales.
- Lo más importante de todo es controlar adecuadamente los niveles de azúcar en la sangre.
- Consulte siempre a su médico para obtener asesoramiento sobre su estado de salud o antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
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