¿Recuerdas el día en que te diagnosticaron una enfermedad grave y crónica? Mucha gente siente miedo, tristeza e incertidumbre al recordar ese día. Es normal. Pero con el tiempo, si logras ver ese día desde una perspectiva diferente y más positiva, puede ser un gran impulso para tu bienestar mental. De eso hablaremos hoy.
¿Por qué deberíamos pensar en un día como este?
Celebramos cumpleaños, aniversarios de boda, ascensos laborales. Todos estos son hitos importantes en nuestras vidas. Entonces, ¿por qué no podemos considerar como un hito importante el día que cambia por completo el rumbo de tu vida, que te obliga a replantearte tu imagen, es decir, el día en que recibes un diagnóstico?
Aquí, "celebrar" no significa alegrarse por la enfermedad. Significa afrontar ese desafío y valorar el camino recorrido hasta ahora. Significa recordar tu fortaleza, tu resiliencia y a las personas que te ayudaron, y ser feliz. Es como retomar el control de tu vida. En lugar de recordar ese día como un día triste, puedes verlo como el comienzo de un camino que demostró tu fortaleza.
¿Una "celebración" significa un gran evento?
Para nada. Es algo muy personal. Algunas personas querrán celebrar este día con amigos y familiares. Otras preferirán estar solas y reflexionar en paz. Ambas opciones son válidas. Lo importante es elegir la forma que mejor te convenga y te haga sentir bien.
Quizás puedas:
- Ve a tu lugar favorito y siéntete libre por un rato.
- Escribe en un diario lo que te preocupa.
- Llama y dale las gracias a alguien que te haya ayudado.
- Haz algo bueno por tu cuerpo. Por ejemplo, prepara y come una comida nutritiva o sal a dar un paseo corto.
No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Lo que te haga sentir empoderada es lo mejor.
Algunas preguntas que vale la pena hacerse
Hoy es un buen momento para reflexionar sobre el año que termina. Hazte estas preguntas. Al buscar respuestas, podrás tener una visión más clara de tu trayectoria.
| Pregúntate a ti mismo | Puntos para reflexionar |
|---|---|
| ¿Cómo ha estado mi salud durante el último año? | ¿Qué he aprendido para controlar mis síntomas? ¿Qué cosas nuevas he aprendido sobre mi cuerpo? ¿Realicé algún cambio en mi tratamiento después de hablar con mi médico? |
| ¿Cuáles han sido los mayores desafíos a los que me he enfrentado al vivir con esta enfermedad? | ¿Hubo días en que tuve dificultades físicas, momentos de depresión o en que mis relaciones sociales se vieron afectadas? Piensa en cómo afronté esos desafíos. Aceptar esas dificultades también es una muestra de fortaleza. |
| ¿Qué éxitos he tenido? | No tienen por qué ser grandes cosas. Pueden ser pequeñas, como tomar la medicación a tiempo, controlar la alimentación o empezar a hacer ejercicio. Valora cada uno de esos pequeños logros. |
| ¿Quién me ayudó en este camino? | Agradece a tu familia, amigos, médicos y enfermeras que te atienden... Esta es una buena oportunidad para recordar que no estás solo. |
| ¿Cómo puedo mejorar mi mentalidad y el manejo de mi enfermedad para el próximo año? | Establécete una nueva meta. Tal vez sea comenzar una nueva rutina de ejercicios. O podría ser aprender más sobre tu enfermedad. Habla con tu médico al respecto. |
Este es tu camino. Cada paso de este camino, incluso los difíciles, te ha hecho más fuerte. Lo más importante es valorar esa fortaleza.
¿Es esto adecuado para todos?
No. Para algunas personas, recordar el día del diagnóstico puede ser doloroso. No hay nada de malo en ello. Si eres una de esas personas, no tienes que hacerlo. Puedes elegir otro día en el que te sientas mejor. Quizás el día en que comenzaste el tratamiento, o el primer día que te sentiste un poco mejor. El objetivo debe ser crear un momento en el que puedas recordar tu experiencia con optimismo.
Si te sientes triste, enojado o abrumado al pensar en esto, no te guardes esos sentimientos. Habla con un amigo de confianza, un familiar o tu médico al respecto.También es muy valioso buscar la ayuda de un consejero de salud mental.
Mensaje para llevar a casa
- El aniversario de tu diagnóstico no es una celebración de la enfermedad, sino una celebración del camino que has recorrido afrontando ese desafío, de tu fuerza y resiliencia.
- La forma de conmemorar este día es muy personal. Puede ser un momento de reflexión tranquila o unos instantes compartidos con los seres queridos.
- Aprovecha esta oportunidad para reflexionar sobre los retos, los éxitos y las personas que te han ayudado durante el último año.
- Esta puede ser una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar mental y controlar tu afección.
- Si te sientes incómodo emocionalmente al pensar en esto, no dudes en hablarlo con tu médico, un amigo de confianza o un familiar.
💬 Comments (0)
Aún no se han publicado comentarios. Añade tu comentario aquí por primera vez.
Añade tu comentario