¿También te cuesta terminar las tareas? ¿Te resulta difícil organizar tu rutina diaria , trabajar a tiempo, olvidar cosas, concentrarte en una sola cosa o que tu mente vaya a mil por hora? Quizás pienses que es por pereza o irresponsabilidad. Pero la verdadera razón podría ser algo que no te planteas. De eso hablaremos hoy.
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¿Qué es exactamente el TDAH?
Antes, los médicos creían que el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) era una enfermedad que solo afectaba a los niños pequeños. Pero no es así. Esta afección suele durar desde la infancia hasta la edad adulta. En resumen, el TDAH es una condición que afecta la forma en que nuestro cerebro gestiona nuestros pensamientos y acciones. No es una debilidad de carácter ni un signo de pereza.
Si te han diagnosticado TDAH recientemente en la edad adulta, es posible que experimentes cosas como estas.
| Síntomas comunes del TDAH | Cómo afecta a tu vida |
|---|---|
| Dificultad para mantener la atención | Cuando estás haciendo un trabajo importante, leyendo un libro o hablando con alguien, te resulta difícil mantener la concentración. Incluso la cosa más insignificante puede distraerte. |
| Problemas con la gestión del tiempo y del trabajo | Es difícil seguir las rutinas diarias, terminar el trabajo a tiempo y organizar las cosas. Todo parece un desastre. |
| Perder y olvidar cosas con frecuencia | No siempre recuerdo dónde puse las llaves, el bolso, el teléfono, etc. Olvido cosas importantes y citas. |
| Inquietud y dificultad para permanecer en un solo lugar. | No puedo quedarme quieto mucho tiempo. Muevo las piernas constantemente, hago ruidos con los dedos y quiero caminar de un lado a otro. |
| Prisa y falta de paciencia | Otros intervienen antes de terminar de hablar. Es difícil hacer fila y esperar tu turno. |
Estos síntomas también pueden causar problemas en la vida familiar, las relaciones con los amigos y el trabajo. Esto puede provocar sentimientos a largo plazo como:
- Frustración: Pensar: "¿Por qué me pasa esto a mí? ¿Es que no puedo hacer nada bien?"
- Culpa: Sentir arrepentimiento por cosas que hiciste o dijiste.
- Vergüenza : Sentirse avergonzado e inferior de uno mismo, de las propias deficiencias.
¿Qué sentirás después del diagnóstico?
Cuando un médico te dice que tienes TDAH, puedes pensar en muchas cosas. Puede que te sorprendas. Incluso puede que quieras negarlo diciendo: "Yo no lo tengo".
Al mismo tiempo, algunas personas experimentan una gran sensación de alivio. Cuando se dan cuenta de que "Ah... por eso mi vida ha sido tan difícil durante tanto tiempo. Esta es la causa de todos estos problemas", pueden sentir una sensación de libertad.
Pero a veces puedes sentirte triste y enojado. Quizás te preguntes: "¿Por qué un médico no pudo descubrir esto cuando era más joven? ¡Qué diferente habría sido mi vida si lo hubieran hecho!". Es normal.
Lo importante es que un diagnóstico no es el final, sino un nuevo comienzo. Ahora que sabes cuál es el problema, tienes la oportunidad de aprender a afrontarlo.
Los médicos no pueden curar completamente el TDAH, pero la medicación, la terapia y las prácticas de manejo conductual pueden hacer que vivir con estos síntomas sea mucho más fácil.
¿Cómo se puede vivir bien en esta situación?
Libérate de la autoculpa y la vergüenza.
Si tienes TDAH , es posible que te sientas avergonzado de ti mismo porque no puedes manejar las tareas cotidianas ni las relaciones como un adulto. Quizás tu familia, amigos y compañeros de trabajo piensen que eres "vago", "irresponsable" o "grosero".
Para eliminar estos sentimientos, hay que tener en cuenta que el TDAH es un trastorno cerebral, no un defecto de carácter.Primero debes comprender y aceptar esto. La mejor manera de hacerlo es informarte más sobre esta enfermedad y cómo afecta tu vida. Así podrás identificar las áreas que necesitas mejorar y encontrar soluciones.
Reciba tratamiento y apoyo.
La mejor manera de tratar el TDAH en adultos es mediante una combinación de medicamentos y terapia .
Terapia
Un terapeuta o consejero puede ayudarte a comprender la enfermedad y cómo afecta tu vida. Suelen utilizar un método llamado Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) . En pocas palabras, te ayuda a identificar y gestionar tus pensamientos y comportamientos en el presente, en lugar de quedarte estancado en el pasado.
No todos los profesionales de la salud mental que trabajan con el TDAH están capacitados en esta área, por lo que es importante encontrar a alguien que haya recibido formación especializada en TDAH.
Medicamento
Tu médico, generalmente un psiquiatra, te recetará medicamentos que pueden afectar tu función cerebral y ayudarte a controlar los síntomas del TDAH. Los estimulantes suelen ser los primeros medicamentos que se prueban. Puede llevar tiempo encontrar el medicamento, la dosis y el horario de administración adecuados. Por eso , es importante mantenerte en contacto con tu médico y seguir sus instrucciones al pie de la letra.
Los medicamentos estimulantes no funcionan para todos. Si no son suficientes, su médico podría recetarle otros medicamentos no estimulantes. Si padece afecciones como depresión o ansiedad, también podría recetarle medicamentos para tratarlas.
Coaching y grupos de apoyo para personas con TDAH
Si necesitas ayuda para trabajar de forma más organizada y productiva, puedes recurrir a un coach especializado en TDAH. Este profesional identificará tus objetivos y te proporcionará la fortaleza mental y las estrategias necesarias para alcanzarlos.
Además, puede ser de gran ayuda encontrar grupos de apoyo donde personas con TDAH como tú puedan reunirse. Hablar con personas que comprenden tus dificultades puede ayudarte a sentir que no estás solo.
Mensaje para llevar a casa
- El TDAH no es una debilidad de carácter ni pereza. Es un trastorno cerebral.
- Es normal tener sentimientos encontrados, como tristeza, enfado y alivio, cuando te enteras de que tienes TDAH.
- Infórmate bien sobre esta situación. Ese es el primer paso en este camino.
- Deja de culparte. No tienes por qué ser responsable de esto.
- Busque tratamiento con un médico y un terapeuta cualificados. Tanto la medicación como la terapia son muy importantes.
- No estás solo/a. Hay muchas personas en tu misma situación. No temas buscar apoyo.
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