¿También te da miedo subir de peso? (Obesofobia) - ¡Hablemos de esto!

¿Alguna vez has sentido un miedo irracional al mirarte al espejo y pensar: «¡Ay, engordaré!»? Quizás incluso al ver un alimento, sientes una profunda angustia: «Si como esto, subiré de peso». De hecho, este miedo excesivo a engordar, conocido como «obesofobia», no es tan trivial como crees. Hablemos de esto con más detalle hoy.

¿Qué es la obesofobia?

En pocas palabras, la obesofobia es un miedo excesivo e incontrolable a engordar, a volverse gordo. Es un trastorno de ansiedad que pertenece a la categoría de fobia específica , es decir, miedo a algo concreto. Algunas personas también la llaman pocrescofobia.

Muchas personas se preocupan constantemente por su peso y pueden parecer que están a dieta permanentemente. Pero la obesidad no se limita solo a eso. Las personas con obesidad se ven tentadas a hacer cosas extremas para dejar de subir de peso o para bajarlo. Considere lo siguiente:

• Quieren controlar lo que comen, así que llevan su propia comida a todas partes. Por ejemplo, pueden ir a la fiesta de un amigo, pero rechazar la comida que sirven y comer un pequeño tentempié que trajeron de casa.
• Constantemente se culpan a sí mismos. Constantemente piensan y se dicen cosas como: "Estoy gordo", "Soy feo", "No puedo controlar lo que como".
• Comen cantidades muy pequeñas de comida. No comen hasta saciarse y se saltan comidas porque le dan demasiada importancia a las calorías.
• Hago ejercicio en exceso. Hago ejercicio durante horas al día, hasta el punto de que mi cuerpo no lo soporta, con miedo de que si paro, engordaré.
• Evitan situaciones sociales que involucren comida. Van a restaurantes con amigos o comen con la familia por miedo a perder el control de lo que comen.
• Invierten mucho dinero y tiempo en intentar adelgazar. Utilizan diversos fármacos para adelgazar e incluso pueden verse tentados a someterse a cirugía estética.

Las personas con obesofobia a veces pueden tener bajo peso e incluso estar desnutridas. Debido a este miedo, siguen pensando obsesivamente en subir de peso. Una persona con obesofobia puede comprender que su miedo es irracional, pero es incapaz de controlarlo.

Esta condición (obesofobia) puede provocar otros problemas de salud mental, por ejemplo:

• `(Trastorno dismórfico corporal)` (una condición en la que una persona se preocupa excesivamente por su apariencia física y ve defectos que no existen)
• `(Depresión)` (Depresión)
• `(Trastornos de la alimentación)` (Otras enfermedades mentales relacionadas con la alimentación, por ejemplo, `(Anorexia nerviosa)`, `(Bulimia nerviosa)`)
• `(Trastorno obsesivo-compulsivo - TOC)` (una condición que consiste en repetir cosas en la mente)

¿Qué es una fobia?

Ahora bien, quizás te preguntes: "¿Qué es esta fobia?". La fobia también es un trastorno de ansiedad, es decir, una condición relacionada con la ansiedad. Se trata de un miedo excesivo e incontrolable a un objeto, evento o situación. Para los demás, este miedo puede parecer irracional y gracioso. Pero para la persona que la padece , es una amenaza real, un gran temor. Existen cientos de trastornos fóbicos específicos como este.

¿Qué tan común es la obesofobia?

Es difícil precisar cuántas personas padecen una fobia específica, como la obesofobia. Muchas personas pueden guardar este miedo para sí mismas o incluso desconocer que la padecen. Sin embargo, según encuestas realizadas en Estados Unidos, uno de cada diez adultos y uno de cada cinco niños pequeños tendrán que lidiar con una fobia específica en algún momento de su vida.

Esta afección, denominada «obesofobia», es más común entre las niñas. Sin embargo, puede afectar a hombres, mujeres y a cualquier persona, desde la infancia hasta la edad adulta.

¿Cuál es la diferencia entre la obesofobia y otros trastornos alimentarios?

He aquí un punto importante. Los términos «obesofobia» y «trastornos de la alimentación» suelen estar relacionados. Por ejemplo, la anorexia nerviosa (un trastorno de la alimentación) y la bulimia nerviosa (un trastorno de la alimentación) pueden coexistir con la obesofobia. En ambas afecciones se observan patrones de comportamiento similares.

Sin embargo, los trastornos alimentarios son un poco más complejos y graves. Implican una percepción distorsionada del propio cuerpo. Por ejemplo, una persona con anorexia o bulimia puede ser inusualmente delgada, pero al mirarse al espejo se ve gorda.

Además, los trastornos alimentarios no siempre están relacionados con el peso corporal. Algunas personas recurren a estas conductas para controlar el estrés o para recuperar cierto control. En ocasiones, problemas emocionales no resueltos también pueden ser la causa. Sin embargo, la obesofobia es simplemente el miedo a engordar o a tener sobrepeso.

¿Por qué existe tanto miedo a engordar?

Los expertos en salud mental aún no pueden afirmar con certeza qué causa fobias específicas como la obesofobia. Pero muchos creen que se trata de una combinación de factores:

• Medio ambiente y cultura:En algunas culturas, se le da una importancia desmesurada a la apariencia física y al peso corporal. En nuestro país, si alguien sube un poco de peso, es común decir: "¡Qué gordo/a estás!". A algunas personas se les inculca desde pequeñas la idea de que engordar es un pecado y algo repugnante. Estas creencias pueden contribuir al desarrollo de la obesofobia. Imagínese: si siempre vemos modelos y actrices delgadas en la televisión y en las redes sociales, algunos podrían pensar que ese es el ideal de belleza.
• Genética: Si algún miembro de tu familia ha padecido fobias, trastornos alimenticios u otras afecciones relacionadas con la ansiedad, tienes más probabilidades de desarrollar obesofobia.
• Experiencias traumáticas: Ciertas experiencias vitales pueden provocar obesofobia. Por ejemplo, que un padre o un compañero le diga repetidamente a un niño: "Estás gordo". Otro ejemplo es haber sufrido acoso o burlas por el peso de alguien en la escuela durante la infancia. Estas experiencias pueden quedar profundamente grabadas en la mente y manifestarse posteriormente como obesofobia.

¿Cuáles son los síntomas de la obesofobia?

Una persona que teme aumentar de peso puede experimentar síntomas físicos de ansiedad, o un ataque de pánico, al pensar en subir de peso:

• El cuerpo se enfría y siente como si estuviera temblando (escalofríos) .
• Mareos y aturdimiento .
• Sudoración excesiva (hiperhidrosis) .
• El corazón late rápidamente, sintiéndose como un golpe seco en el pecho (palpitaciones) .
• Me van a entrar náuseas .
• Dificultad para respirar, sensación de asfixia (disnea) .
• Temblor o estremecimiento .
• Se siente como un malestar estomacal o indigestión (dispepsia) .

¿Cómo saber con exactitud si se padece obesofobia?

No existen pruebas específicas para confirmar si usted padece obesofobia, el miedo a aumentar de peso. Un médico puede diagnosticar esta afección hablando con usted y analizando lo siguiente:

• ¿Cuáles son sus síntomas?
• ¿Desde cuándo existen?
• ¿Cómo ha afectado esta situación a tu vida diaria?

Como mencioné antes, muchas personas piensan constantemente en su peso y su dieta. Pero para ser diagnosticado con obesofobia, una persona tiene este miedo:

• Quieres generar ansiedad excesiva.
• Debe provocar un estrés mental severo o afectar las actividades de la vida diaria.
• Esta situación debe mantenerse durante al menos seis meses.
• Este temor debería ser mucho mayor que cualquier problema real con tu peso.(Ejemplo: Miedo a subir de peso aunque se tenga un peso saludable).
• Quieres sentirte motivado para hacer cosas irracionales e irrazonables con el fin de adelgazar y parecer delgado.
• Necesitas estar motivado para evitar ciertas situaciones relacionadas con la comida.
• Deben inducirse síntomas físicos de ansiedad o ataques de pánico.

¿Cuáles son los tratamientos para la obesofobia?

Las personas con «obesofobia» deberían consultar a un médico y buscar asesoramiento para controlar su ansiedad y prevenir el desarrollo de otros problemas de salud mental. A continuación, se presentan algunos de los tratamientos disponibles:

• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La TCC es una forma estructurada de psicoterapia que consiste en hablar con alguien. Ayuda a comprender y controlar los pensamientos y sentimientos. La terapia verbal puede ayudar a modificar los pensamientos negativos sobre el aumento de peso. Con el tiempo, también puede ayudar a cambiar la forma de pensar sobre la comida, el ejercicio y el peso.
• Terapia de exposición: También conocida como desensibilización, consiste en exponer gradualmente a la persona a su miedo. En un entorno controlado, el terapeuta puede enseñarle a alimentarse bien y a alcanzar un peso saludable. La terapia de exposición puede comenzar con algo que no resulte demasiado aterrador, como mirar fotos de personas con un peso normal. Posteriormente, se le pedirá que imagine subir de peso o comer alimentos ricos en calorías. Esta exposición gradual al miedo puede ayudarle a controlar la obesofobia y a mantener un peso saludable.
• Hipnoterapia: La hipnoterapia puede inducir un estado de trance, donde la mente se concentra en un solo objetivo, similar a un sueño profundo. Una persona hipnotizada es más receptiva a las sugerencias y los cambios. Un hipnoterapeuta puede ayudar a la persona hipnotizada a reducir sus temores respecto a alcanzar un peso saludable.
• Medicamentos: Existen diversos tipos de medicamentos ansiolíticos o antidepresivos. Estos pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad o depresión si afectan su vida. Sin embargo, recuerde que los medicamentos no curan completamente la obesofobia. Deben usarse junto con otros tratamientos y solo bajo supervisión médica.

¿Se puede reducir la obesofobia?

Dado que los expertos en salud mental no comprenden del todo las causas de miedos específicos como la obesofobia, no existe una forma comprobada de prevenirla. Sin embargo, tratar esta afección puede ayudar a prevenir el desarrollo de otros trastornos de ansiedad relacionados.

¿Se puede curar completamente la obesofobia?

No existe una única "cura" para la obesofobia. Sin embargo, al trabajar con un terapeuta capacitado y aprender nuevos hábitos, muchas personas que los practican regularmente logran controlar con éxito esta afección.

¿Qué debo hacer para afrontar con éxito este miedo?

Muchas personas aprenden a controlar la obesofobia y otros miedos específicos. Esto puede facilitarse trabajando con un terapeuta de salud mental y practicando técnicas de manejo de la ansiedad como:

• Ejercicios de respiración .
• Ejercicios de relajación muscular .
• Meditación .
• Yoga .

La obesofobia, o pocrescofobia, es un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo excesivo a engordar o a tener sobrepeso. Muchas personas se preocupan por su peso y controlan constantemente su alimentación. Sin embargo, quienes padecen obesofobia llegan a extremos para controlar o perder peso, incluso si son delgados o están desnutridos. La obesofobia puede provocar síntomas de ansiedad extrema, así como otros trastornos de ansiedad o trastornos de la alimentación. Por lo tanto, es importante consultar con un médico sobre las opciones de tratamiento.

Finalmente, recuerda esto.

Bien, espero que ahora comprendan mejor esta condición llamada «obesofobia» de la que hablamos hoy. Recuerden, si ustedes también tienen este miedo extremo a subir de peso y presentan comportamientos anormales relacionados con ello, no lo oculten ni sufran. No es su culpa, es una condición mental que se puede tratar.

No hay motivo para sentir vergüenza ni miedo. Habla con un médico o un terapeuta especializado. Ellos pueden ayudarte a superar esta situación y a vivir una vida sana y feliz. No estás solo/a y nunca es tarde para pedir ayuda.

Además, todos tenemos una responsabilidad en nuestra sociedad: dejemos de hablar y bromear innecesariamente sobre la apariencia física y el peso de los demás. No todos debemos ser iguales; lo más importante es estar sanos. Respetémonos y apoyémonos mutuamente. Así podremos reducir la probabilidad de que se produzcan situaciones como la obesofobia.

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