¿Tienes algún mal hábito que no puedas dejar? (Hábitos) ¡Hablemos de cómo cambiarlos!

Hay cosas que hacemos en la vida sin pensarlo, ¿verdad? Imagina que, cuando estás estresado, te tomas una taza de té con demasiado azúcar sin darte cuenta, o coges el móvil y te pones a navegar por las redes sociales . Son cosas que hacemos sin darnos cuenta y las llamamos "hábitos". A veces son buenos, pero la mayoría de las veces pueden ser un obstáculo para alcanzar nuestros objetivos. Así que hoy hablaremos de cómo desarrollar buenos hábitos y abandonar los malos.

¿Qué es exactamente un hábito?

En pocas palabras, un hábito es un atajo aprendido en el cerebro. Es algo que te hace hacer algo automáticamente, sin pensarlo. No es como los propósitos de Año Nuevo.

Un buen ejemplo es escribir en la computadora. Cuando aprendiste a escribir, lo hacías letra por letra, ¿verdad? ¿Pero ahora? Tus dedos recorren el teclado sin siquiera pensarlo. Si te pidiera que dijeras las letras de la fila central en orden, probablemente no podrías decirlas de inmediato. Eso se debe a que es un hábito , no algo que recuerdes.

Los expertos afirman que alrededor del 43% de lo que hacemos a diario, casi la mitad, lo hacemos de forma inconsciente, por costumbre. Repetimos una y otra vez las mismas acciones del pasado. Esto significa que a veces ni siquiera nos damos cuenta de lo que estamos haciendo.

¿Por qué no se pueden cambiar los hábitos solo con "fuerza de voluntad"?

Mucha gente piensa que para romper un mal hábito solo se necesita mucha fuerza de voluntad . Pero eso no es cierto.

Los hábitos están profundamente arraigados en nuestro cerebro. Esos recuerdos persisten incluso cuando olvidamos por qué los iniciamos. Así, aunque la fuerza de voluntad flaquee, el hábito permanece. La mayoría de las veces, nuestra fuerza de voluntad no dura lo suficiente como para cambiar un hábito. Por eso siempre pensamos: "Haré ejercicio mañana", pero no podemos hacerlo. No es culpa tuya, es la naturaleza de los hábitos.

Antes de cambiar tus hábitos, identifica cuáles son tus hábitos.

Para cambiar un hábito, primero debes ser consciente de que lo tienes. Es como observar tu vida desde una perspectiva externa, prestando atención a lo que haces sin darte cuenta. A esto lo llamamos " atención plena ".

Comprueba si haces estas cosas:

• ¿Comes algo dulce cuando estás estresado?
• ¿Juegas a algún juego en tu móvil después de un rato de descanso? ​​¿O revisas las redes sociales?
• Cuando llegas a casa después de un día duro, ¿te sientas en el sofá a ver la televisión?

Reconocer estas cosas es el primer paso.

¡Hagamos que los buenos hábitos sean fáciles y los malos, difíciles!

El secreto para cambiar hábitos reside en crear un entorno que te apoye. Es decir, facilitar la formación de buenos hábitos y dificultar la de malos.

Dejen paso a hacer lo correcto.

Imagina que quieres empezar a hacer ejercicio por la mañana. Puedes hacerlo preparando tu ropa deportiva antes de acostarte y dejándola junto a la cama. Deja los zapatos junto a la puerta. Así, al despertar, tendrás menos obstáculos para ponerte en marcha. Solo tendrás que vestirte y listo.

También es un mal hábito. Si quieres ver menos televisión por la noche, guarda el control remoto en un armario y ciérralo. Así te dará pereza encenderla. Esa pequeña distracción te ayudará a romper el hábito.

Aprovecha ese "inconveniente".

Es muy normal sentir cierta incomodidad o dificultad al comenzar algo nuevo o cambiar un hábito. Muchas personas recurren a otras estrategias para evadir esa incomodidad. Por ejemplo, cuando sienten que les cuesta hacer algo, toman el libro de texto .

En cambio, cuando sientas esa incomodidad, piensa: " Bien, este es mi momento para mejorar. Esta dificultad se debe a que estoy aprendiendo algo nuevo". Deja que esa incomodidad sea la motivación que te impulse hacia adelante.

Elabore un plan claro.

Si no tienes un plan claro para tu día, puedes desperdiciar tu valioso tiempo en diversas cosas. Por lo tanto, planifica qué vas a hacer y cuándo. Esto también se conoce como "gestión del tiempo".

Claro, no siempre podrás seguir tu plan al pie de la letra. Pueden surgir imprevistos. Pero tener un plan te evitará perder tiempo innecesariamente. Si tienes que hacer algo que quieres hacer con regularidad, como revisar las redes sociales, reserva un momento específico del día para ello.

Empieza a emplear tu tiempo como realmente quieres. Lee, haz ejercicio, duerme lo suficiente y pasa tiempo con tu familia. Una vez que comprendas qué es importante para ti y qué te distrae, los buenos hábitos se formarán de forma natural.