Ya sea un resfriado durante el invierno o alergias que nos acompañan todo el año, una de las molestias más comunes es la congestión nasal y la presión y el dolor que la acompañan en los senos paranasales. Sin embargo, al comprender las causas y saber qué medidas tomar, podrá respirar con normalidad. Hablemos de cómo controlarlo.
¿Qué son exactamente los senos paranasales?
En pocas palabras, los senos paranasales son un sistema de pequeñas cavidades llenas de aire ubicadas dentro de los huesos del cráneo. La cavidad más grande mide aproximadamente 2,5 cm de ancho, mientras que las demás son mucho más pequeñas. Estas cavidades están revestidas por un tejido blando y rosado llamado mucosa. Idealmente, estas cavidades deberían permanecer limpias, aunque pueden contener una fina capa de mucosidad.
Imagínalo así: dentro de la nariz hay unas pequeñas estructuras llamadas cornetes que filtran y humidifican el aire que respiras. La nariz está dividida por una pared delgada llamada tabique nasal . Normalmente, las secreciones de estas cavidades sinusales drenan hacia las fosas nasales.
¿Por qué tenemos senos paranasales? Los expertos no tienen una respuesta definitiva, pero una teoría sugiere que ayudan a humidificar el aire que respiramos. Otra teoría plantea que contribuyen a la resonancia y mejoran nuestra voz.
| Tipo de seno | Ubicación |
|---|---|
| Senos maxilares (los más grandes) | En los pómulos |
| Senos frontales | En la parte inferior central de la frente |
| Senos etmoidales | Entre los ojos |
| Senos esfenoidales | En el hueso detrás de la nariz |
1. Identificar la causa raíz
Algunas personas son más propensas a sufrir problemas sinusales que otras. Es posible que tengas los senos paranasales naturalmente estrechos o un tabique nasal desviado. Además, crecimientos como los pólipos nasales pueden obstruir las vías de drenaje naturales.
Independientemente de la causa, el objetivo más importante es mantener abiertos estos conductos sinusales para permitir un drenaje adecuado de la mucosidad.
2. Mantener la humedad ambiental.
Vivir en un clima seco o estar expuesto al aire seco de la calefacción o el aire acondicionado puede resecar las delicadas membranas nasales. Esto espesa la mucosidad, lo que provoca la obstrucción de los senos paranasales y ese dolor de cabeza familiar con sensación de presión.
Un humidificador en el dormitorio es una excelente solución. Como alternativa, la inhalación de vapor es un remedio muy eficaz.
3. Mantén limpias tus fosas nasales.
El uso de una solución salina es muy eficaz para eliminar alérgenos, polvo y exceso de mucosidad. Puede adquirir un aerosol nasal de solución salina en cualquier farmacia.
Como alternativa, puedes utilizar en casa un dispositivo como un 'Neti pot'.
Cómo preparar un enjuague bucal con solución salina en casa:
1. Mezcle 3 cucharaditas de sal y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y guárdelo en un recipiente limpio y hermético.
2. Cuando esté listo para usar, tome 240 ml (aproximadamente una taza grande) de agua destilada previamente hervida y enfriada y disuelva una cucharadita de la mezcla en ella.
3. Advertencia crucial: Utilice siempre agua estéril o destilada que haya sido hervida y enfriada. Nunca utilice agua del grifo directamente, ya que puede provocar infecciones peligrosas.
4. Vierta la solución en una olla Neti limpia. Incline la cabeza sobre el lavabo en un ángulo de aproximadamente 45 grados. Coloque la boquilla en la fosa nasal superior y vierta suavemente. El agua fluirá a través de la cavidad nasal y saldrá por la otra fosa nasal. Suénese la nariz suavemente para eliminar el líquido restante. Repita el procedimiento en el otro lado.
4. Métodos para desbloquear los senos paranasales
- Compresa tibia: Coloque una toalla limpia empapada en agua tibia sobre su rostro varias veces al día. Esto ayuda a descongestionar los senos paranasales .
- Inhalación de vapor : Inhale vapor de dos a cuatro veces al día. Una forma sencilla es cerrar la puerta del baño y dejar correr el agua caliente de la ducha durante unos minutos; simplemente respirar el aire húmedo ayuda.
- Mantente hidratado: Bebe abundante agua y líquidos claros a lo largo del día. Esto ayuda a diluir la mucosidad, facilitando su expulsión.
5. Mantén el aire limpio.
Los irritantes ambientales, como la contaminación del aire, el humo del cigarrillo, los vapores de productos químicos de limpieza agresivos y la laca para el cabello, pueden agravar los síntomas de la sinusitis.
Si eres fumador, este es el mejor momento para dejarlo. Evita las zonas donde otros fuman y quédate en casa los días con mucha contaminación atmosférica.
Si sus problemas de sinusitis se deben a alergias, considere usar un purificador de aire con filtro HEPA. Consulte siempre con su médico antes de realizar cambios importantes.
6. Medicamentos cuando sea necesario
En ocasiones, la medicación es necesaria. Sin embargo, siempre debe utilizarse bajo la supervisión de un médico.
| Tipo de medicamento | Acciones y ejemplos |
|---|---|
| Descongestionantes | Reduce la inflamación y la congestión nasal. Ejemplos: aerosoles nasales (oximetazolina, fenilefrina), pastillas (fenilefrina, pseudoefedrina). Advertencia: No utilice aerosoles nasales durante más de 3 días ni pastillas durante más de 7 días sin supervisión médica. |
| analgésicos | Reduce el dolor causado por la presión sinusal. Si los necesita durante más de 7 días, consulte a su médico de inmediato. |
| Esteroides nasales | Reduce la congestión nasal causada por alergias y trata los pólipos. Ejemplos: Flonase, Nasacort, Rhinocort. |
| Antihistamínicos | Útil si sus problemas sinusales son provocados por alergias. Ejemplos: cetirizina, loratadina. |
Si estos métodos no le brindan alivio, su médico podría derivarlo a un especialista en otorrinolaringología. En algunos casos, podría ser necesario un procedimiento menor para extirpar pólipos nasales o tejido cicatricial.
Mensaje para llevar a casa
- Los problemas sinusales son muy comunes. Identificar los factores desencadenantes ( alergias , problemas estructurales) es fundamental.
- Mantén la humedad en tu entorno y en tu cuerpo. Bebe mucha agua y utiliza el vapor.
- Utilice enjuagues con solución salina para eliminar la mucosidad y los alérgenos .
- Evite irritantes como el humo del cigarrillo y los perfumes fuertes.
- Si los remedios caseros no funcionan o los síntomas son graves, consulte siempre a un médico. No utilice medicamentos a largo plazo sin consultar a un profesional.
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