¿Tienes la nariz tapada y la cabeza pesada? ¡6 soluciones para los problemas de sinusitis!

Ya sea un resfriado en invierno o una alergia en otras épocas del año, la congestión nasal, la presión y el dolor en los senos paranasales son un problema común para muchos. Pero si sabes qué lo causa y qué hacer al respecto, podrás respirar con tranquilidad. Hablemos de esto.

¿Qué es exactamente un seno paranasal?

En pocas palabras, los senos paranasales son un sistema de pequeñas cavidades llenas de aire dentro de los huesos del cráneo. La más grande mide aproximadamente una pulgada de ancho. Las demás son mucho más pequeñas. Estas cavidades están revestidas por un tejido rosado y liso llamado mucosa. Normalmente, estas cavidades deberían estar vacías, pero pueden tener una fina capa de mucosidad. Piénsalo: dentro de la nariz hay unas pequeñas protuberancias llamadas cornetes. Estos filtran el aire que respiramos y lo humedecen. En el centro de la nariz hay una pared delgada llamada tabique nasal, que separa las dos fosas nasales. La mayoría de las veces, las secreciones de estos senos paranasales drenan hacia la nariz. Entonces, ¿por qué tenemos estos senos paranasales? En realidad, ni siquiera los expertos tienen una idea clara al respecto. Una teoría es que ayudan a humedecer el aire que respiramos. Otra teoría es que ayudan a mejorar nuestra voz.

1. Primero, veamos qué es lo que le está causando este problema.

Algunas personas son más propensas a desarrollar problemas sinusales que otras. Es posible que sus senos paranasales sean estrechos desde el nacimiento o que tenga el tabique nasal desviado. También pueden formarse pólipos nasales dentro de la nariz y obstruir los conductos nasales.

2. Es muy importante mantener la humedad del ambiente.

Cuando vives en un clima seco o te expones al aire seco del aire acondicionado o la calefacción en interiores, las delicadas membranas nasales se resecan. Esto provoca que la mucosidad nasal se seque, se espese y los senos paranasales se obstruyan fácilmente. El resultado son dolores de cabeza y presión. La mejor solución es usar un humidificador en el dormitorio. Sin embargo, dado que esto es difícil para todos en nuestro país, la inhalación de vapor es un remedio muy efectivo.

3. Limpie bien el interior de la nariz.

El uso de una solución salina es muy útil para eliminar alérgenos, suciedad y exceso de mucosidad de la nariz. Puede usar un aerosol nasal de solución salina que puede comprar en la farmacia. O bien, puede preparar esta solución en casa y usar un dispositivo como un irrigador nasal (Neti pot).

Aquí te explicamos cómo preparar una solución salina en casa:

1. Mezcle bien 3 cucharaditas de sal y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y guárdelas en un recipiente limpio y hermético. 2. Al usarla, tome 240 mililitros (aproximadamente una taza grande) de agua limpia hervida y agregue 1 cucharadita de la mezcla. 3. Recuerde: El agua utilizada para esto debe ser hervida, purificada (estéril) o destilada. No use agua directamente del grifo. De lo contrario, pueden ocurrir infecciones peligrosas. 4. Ahora coloque esta mezcla en una lota Neti limpia. Vaya al lavabo, incline la cabeza unos 45 grados hacia un lado. Coloque la boca de la lota Neti en la fosa nasal superior y vierta el agua lentamente. Luego, el agua entrará por una nariz y saldrá por la otra. Luego, suénese la nariz y elimine el agua restante. Haga lo mismo en el otro lado.

4. Formas de descongestionar los senos paranasales

• Compresas tibias: Coloca un paño limpio empapado en agua tibia sobre tu rostro y aplícalo varias veces al día. Esto ayudará a descongestionar tus senos paranasales .
• Inhalación de vapor : Inhale vapor de dos a cuatro veces al día. La forma más sencilla de hacerlo es cerrar la puerta del baño, abrir la ducha con agua caliente y esperar unos minutos. Luego, podrá inhalar el vapor que se acumula dentro del baño.
• Bebe mucha agua: Bebe abundante agua y otros líquidos a lo largo del día. Esto ayudará a diluir la mucosidad y facilitará su eliminación.

5. Mantengamos limpio el aire que respiramos.

Los elementos presentes en el aire que nos rodea (la contaminación atmosférica, el humo del cigarrillo, el olor a productos químicos de limpieza y la laca para el cabello) pueden empeorar los problemas de sinusitis.

Si fumas, ahora es el mejor momento para dejarlo. Evita los lugares donde fuman otras personas. Permanece en interiores tanto como sea posible en días con alta contaminación atmosférica.

Si padece problemas de sinusitis debido a alergias, quizás le interese considerar un purificador de aire con filtro HEPA. Sin embargo, consulte con su médico antes de tomar una decisión.

6. Utilice medicamentos si es necesario.

A veces es necesario usar medicamentos, pero estos solo deben usarse bajo supervisión médica .

Tipo de fármaco	Funcionalidad y ejemplos
Descongestionantes (medicamentos que abren la nariz)	Reduce la inflamación nasal, aliviando la congestión y la presión. Por ejemplo: aerosoles nasales (oximetazolina, fenilefrina), comprimidos (fenilefrina, pseudoefedrina). Advertencia: No utilice los aerosoles nasales durante más de 3 días ni los comprimidos durante más de 7 días.
analgésicos	Reduce el dolor causado por la presión sinusal. Sin embargo, si desea continuar usándolo durante más de 7 días, consulte a un médico de inmediato.
Esteroides nasales	Reduce la congestión nasal causada por alergias. También ayuda a tratar los pólipos. Por ejemplo: Flonase, Nasacort, Rhinocort.
Antihistamínicos (medicamentos para las alergias)	Si sus problemas de sinusitis se deben a alergias, estos medicamentos podrían serle útiles. Por ejemplo, la cetirizina y la loratadina.

Si ninguna de estas medidas funciona, su médico le derivará a un especialista en otorrinolaringología (cirujano otorrinolaringólogo). Es posible que también necesite una cirugía menor para eliminar cualquier residuo o tejido cicatricial dentro de la nariz.

Mensaje para llevar a casa

• Los problemas de sinusitis son muy comunes. Es importante identificar las causas ( alergias , congestión nasal).
• Mantén tu entorno y tu cuerpo hidratados. Bebe mucha agua e inhala vapor.
• La limpieza nasal con solución salina puede eliminar la mucosidad y los alérgenos .
• Evita las cosas que irritan los senos paranasales, como el humo del cigarrillo y los olores fuertes.
• Si los remedios caseros no funcionan o si los síntomas son graves, consulte a un médico. Evite usar medicamentos durante mucho tiempo sin consejo médico.

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