¿Te gusta el sabor de la menta? ¡Hablemos de los beneficios para la salud del té de hierbabuena!

¿Te gusta ese sabor refrescante que sientes al masticar un chicle o comer un caramelo de menta? Ese sabor proviene de la planta de menta. Existen muchos tipos de menta. Hoy vamos a hablar de uno de ellos: un té especial hecho con hierbabuena. Esta bebida se está popularizando en nuestro país. La razón no es solo su sabor, sino también los beneficios para la salud que se le atribuyen. Así que veamos qué hay de cierto en esto: ¿es realmente bueno para nuestro cuerpo tomar té de hierbabuena?

En primer lugar, ¿qué es el té de hierbabuena?

En pocas palabras, la hierbabuena pertenece a la familia de la menta. El extracto de esta planta se utiliza en muchos productos, como chicles, pasta de dientes y perfumes. Por eso, llamamos té de hierbabuena a la bebida que se prepara infusionando las hojas de esta planta en agua caliente.

Una de sus mayores ventajas es que no contiene cafeína . Esto la convierte en una buena alternativa para quienes sufren fatiga e insomnio, similares a los que provoca el consumo de café o té.

Además, como cualquier infusión de hierbas, la infusión de menta verde aporta a nuestro cuerpo el agua necesaria. Es una alternativa deliciosa al agua corriente, por lo que ayuda a mantenernos hidratados durante todo el día. Mantener una hidratación adecuada favorece el sueño, la memoria y el estado mental. Asimismo, mantenerse hidratado es esencial para muchas funciones, como la regulación de la temperatura corporal, el buen funcionamiento de las articulaciones y la prevención de infecciones.

¿Cuáles son los beneficios nutricionales de este té?

Veamos algunos de los datos nutricionales que se suelen encontrar en una taza de té de hierbabuena.

Como puedes ver, tiene muy pocas calorías. No contiene nada de grasa. Por lo tanto, es una bebida que cualquiera que se preocupe por su peso puede tomar sin miedo, tanto por la mañana como por la noche.

Además, la hierbabuena contiene elementos como vitamina C, hierro, ácido fólico y, lo más importante , antioxidantes .

Beneficios para la salud del té de hierbabuena

Las investigaciones han demostrado que beber té de menta verde puede tener algunos beneficios para la salud. Sin embargo, cabe recordar que gran parte de esta investigación aún se encuentra en sus primeras etapas. Así que veamos cuáles son esos beneficios.

¿Ayuda a controlar la presión arterial alta?

La hierbabuena contiene un compuesto químico especial llamado `((-)-carvona)`. Los estudios han demostrado que este compuesto actúa de forma similar a algunos medicamentos utilizados para tratar la hipertensión. Esto significa que puede ayudar a reducir la presión arterial al disminuir la constricción de los vasos sanguíneos. Sin embargo, dado que se trata de un estudio en animales, aún es pronto para determinar si tendrá el mismo efecto en humanos.

Alivio de los malestares estomacales y problemas digestivos.

¿Tienes malestar estomacal, náuseas u otros problemas digestivos? Tomar una taza de té de menta caliente puede ayudarte. Esto se debe a que la menta relaja los músculos del estómago, lo que puede aliviar el dolor y las molestias estomacales.

Ayuda a mejorar la memoria

También se ha descubierto que el extracto de hierbabuena ayuda a mejorar la memoria. En un estudio, a adultos mayores que presentaban problemas de memoria con la edad se les administró extracto de hierbabuena diariamente. Su memoria mejoró en aproximadamente un 15 % .

¿Se pueden reducir los niveles de azúcar en sangre en la diabetes?

Esto también se encuentra aún en fase de investigación. Algunos estudios han demostrado que cuando se administró hierbabuena a ratas diabéticas, sus niveles de azúcar en sangre disminuyeron. Por lo tanto, podría ayudar a las personas con diabetes a controlar sus niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, se necesita una investigación más exhaustiva en humanos.

Beneficios de los antioxidantes

Este es uno de los principales beneficios de la hierbabuena. En pocas palabras, existen partículas dañinas llamadas radicales libres que dañan las células de nuestro cuerpo. Con el tiempo, este daño puede provocar enfermedades graves como el cáncer y las enfermedades cardíacas. Los antioxidantes actúan como defensores que combaten estas partículas dañinas. La hierbabuena contiene una buena cantidad de estos protectores.

¿Existen riesgos al tomar té de hierbabuena?

Es importante recordar que muchos de estos beneficios para la salud aún están en investigación. Por el momento, no existe ningún riesgo significativo asociado con el consumo de té de menta verde como parte de una dieta saludable, como regla general.

Pero hay que tener cuidado con una cosa.

Esto se debe a que la hierbabuena puede relajar el esfínter, el músculo que separa el esófago del estómago. Esta relajación del esfínter es la principal causa de la acidez estomacal y el reflujo ácido. Sin embargo, existen opiniones contradictorias al respecto. Algunos estudios incluso afirman que la hierbabuena no afecta a este músculo. No obstante, para mayor seguridad, es recomendable consultar con un médico si presenta estos síntomas.