¿Qué tan ocupadas están nuestras vidas hoy en día? Desde que nos despertamos por la mañana hasta que nos acostamos por la noche, los pensamientos no dejan de rondarnos la cabeza. Problemas en el trabajo, problemas en casa, problemas económicos, problemas con los hijos... Con todo esto, nuestra mente no tiene ni un respiro. Si seguimos así, experimentamos estrés y ansiedad. Por eso, como solución a estos problemas, hoy les hablaremos de un método de meditación muy sencillo y útil que puede liberar la mente. Se llama Meditación Trascendental, o MT.
¿Qué es la Meditación Trascendental (MT)?
En pocas palabras, la MT es una técnica de meditación especial que se utiliza para calmar la mente. Consiste en cerrar los ojos y repetir mentalmente un "mantra" . Ahora bien, cuando digo "mantra", algunas personas podrían pensar que se trata de algo religioso. Para nada.
Los mantras que se usan en la MT no son palabras que conozcamos, ni nombres de cosas. Son simplemente sonidos especiales. Al mantener este sonido en la mente, los pensamientos indeseados disminuyen gradualmente y la mente entra en un estado de profunda tranquilidad. Esto significa que, si bien el cuerpo está completamente relajado, la mente permanece totalmente despierta y alerta. A este estado lo llamamos "alerta relajada".
El objetivo último de este método de meditación es trascender el nivel del pensamiento ordinario y alcanzar un estado de consciencia pura. Es como escapar de las olas del océano y adentrarse en un lugar profundo y tranquilo bajo el mar.
Maharishi Mahesh Yogi, quien desarrolló este método, afirmó que no se trata de una religión, una filosofía ni una forma de vida particular, sino de una ciencia de la mente. Además de los tres estados de conciencia —vigilia, sueño y ensoñación—, introdujo este estado meditativo como un cuarto estado.
¿Cómo se aprende exactamente este método?
Lo más importante es lo siguiente: la meditación trascendental no se aprende por cuenta propia leyendo un libro o viendo un video. Debe aprenderse con un profesor certificado.
La razón es que este método es muy sutil. El maestro elegirá un mantra especial para ti y te enseñará a usarlo correctamente. Este curso suele durar varios días.
- Día 1: El profesor hablará contigo individualmente y te explicará el proceso de meditación en detalle. En ese momento recibirás tu mantra.
- Los próximos tres días: Meditarás bajo la supervisión del maestro, mientras aprendes más sobre el método.
Tras este entrenamiento, podrás meditar a solas de 15 a 20 minutos dos veces al día, todos los días. Puedes empezar con 10 minutos y aumentar el tiempo a medida que te acostumbres. Si tienes alguna pregunta o necesitas ayuda, siempre puedes consultar con el profesor que te impartió la formación.
¿Cuáles son los verdaderos beneficios de la meditación trascendental?
Numerosos estudios han demostrado los beneficios de la MT. Afecta por igual a nuestro cuerpo, mente, intelecto y emociones.
| Sector beneficiario | Ventajas y beneficios |
|---|---|
| Beneficios físicos |
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| Beneficios para la salud mental |
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| Beneficios de la capacidad cognitiva |
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| Beneficios emocionales |
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¿Cuál es la diferencia entre la Meditación Trascendental y el Mindfulness?
Esta es una pregunta que mucha gente se hace. La meditación de atención plena también es muy popular hoy en día. Existe una pequeña pero importante diferencia entre ambas.
- La meditación de atención plena consiste en prestar total atención al momento presente. Simplemente observas tu respiración, las sensaciones de tu cuerpo y los pensamientos que te vienen a la mente. Cuando surge un pensamiento, no lo persigues; simplemente dices: «Vale, tuve este pensamiento», y lo dejas ir, volviendo a centrar tu atención en el presente.
- En la meditación trascendental , se utiliza un mantra para dirigir la atención hacia el interior. Esto significa llevar la mente más allá del momento presente, a un lugar más profundo y tranquilo.
En pocas palabras, la atención plena es como observar las olas de tus pensamientos. La meditación trascendental es como sumergirse en las aguas tranquilas que se encuentran bajo esas olas.
¿Debería hablar con mi médico?
Sí, absolutamente. Si padece alguna afección médica como hipertensión, dolor crónico, depresión o ansiedad , es muy importante que hable con su médico de cabecera antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo o terapia complementaria.
La Meditación Trascendental (MT) no sustituye el tratamiento médico. Sin embargo, practicarla junto con su medicación puede brindarle un alivio adicional. Su médico es quien mejor puede aconsejarle sobre la idoneidad de esta práctica para su afección. También puede proporcionarle información sobre un centro de MT cercano.
Mensaje para llevar a casa
- La Meditación Trascendental (MT) es un método de meditación sencillo y no religioso que proporciona una profunda relajación a la mente.
- Esto no se puede aprender por cuenta propia. Definitivamente debes recibir formación de un profesor certificado .
- Las investigaciones han demostrado que esto proporciona un alivio significativo de afecciones como el estrés, la ansiedad, el insomnio y la presión arterial alta.
- Esta es una terapia complementaria. Si está recibiendo tratamiento para alguna afección médica, asegúrese de consultarlo con su médico antes de comenzar la MT.
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