Psicoterapia para la depresión: ¿Deberíamos hablar y tomar una decisión?

¿Te sientes a veces agobiado, triste y solo? ¿Sientes que no tienes ganas de hacer nada, que todo te aburre? A esto lo llamamos depresión. Si bien existen medicamentos para esta afección, hay otro tratamiento muy eficaz que puede aliviar el malestar y fortalecer la mente: la psicoterapia, o simplemente terapia verbal. No se trata solo de hablar, es algo mucho más profundo. Veamos cómo puede ayudarte.

¿Qué ocurre realmente en la psicoterapia?

En pocas palabras, la psicoterapia es una forma de hablar sobre tus problemas, sentimientos y pensamientos con un profesional capacitado y aprender las fortalezas y estrategias para afrontarlos. Este es un tratamiento muy eficaz para la depresión.

A veces , la psicoterapia por sí sola puede no ser suficiente para alguien con depresión severa . Sin embargo, cuando se combina con medicamentos, los resultados son muy positivos. También ayuda a aprender nuevas formas de afrontar el estrés diario y resolver problemas. Además, sirve como recordatorio y motivación para tomar la medicación a tiempo.

¿Cuáles son las ventajas de este método de tratamiento?

La psicoterapia ofrece numerosos beneficios. No solo cura enfermedades, sino que también supone un gran impulso para toda la vida.

• Reduce el estrés: Tener a alguien de confianza con quien hablar sobre las cosas que te agobian es un gran alivio.
• Puedes ver los problemas desde una perspectiva diferente: cuando pensamos siempre igual, los problemas parecen más grandes. Pero al hablar con un terapeuta, tienes la oportunidad de analizarlos desde otro punto de vista.
• Obtienes la fuerza para continuar con el tratamiento: A veces, tomar la medicación puede resultar agotador. Pero el terapeuta te anima, lo que te da mucha fuerza para continuar el tratamiento sin abandonarlo a la mitad.
• Aprenderás a lidiar con los efectos secundarios de los medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar efectos secundarios leves. Recibirás orientación sobre cómo manejarlos y cómo hablar con tu médico al respecto.
• Puedes aprender a explicar tu situación a los demás: algunas personas tienen miedo de decirles a sus familiares y amigos: "Tengo depresión". Pero con el tiempo, comprenderás mejor la forma correcta de hablar de ello y cómo lograr que te entiendan.
• Puedes reconocer los signos de que la depresión está reapareciendo a tiempo: después del tratamiento, comprenderás mejor tus patrones de vida y tus sentimientos, por lo que podrás reconocer y actuar cuando la depresión esté a punto de resurgir.

¿Existen diferentes tipos de psicoterapia?

Sí, existen diferentes tipos de psicoterapia que se adaptan a las necesidades de cada persona. Su médico o psiquiatra puede ayudarle a elegir el método más adecuado. Algunos de los principales tipos se enumeran en la tabla a continuación.

Formas de obtener asesoramiento

Además, existen diversos entornos donde puedes obtener asesoramiento:

• Terapia individual: En esta sesión solo estarás tú y el terapeuta. Puede ser muy útil hablar de tus problemas de forma muy personal, identificar los factores desencadenantes específicos de tu depresión y resolver problemas en casa o en el trabajo.
• Terapia familiar: La depresión no afecta solo a una persona, sino a toda la familia. A veces, incluso con buenas intenciones, la ignorancia de los miembros de la familia puede empeorar el problema. La terapia familiar es una excelente manera de que su familia aprenda sobre la depresión y sus síntomas. Permite que todos se reúnan y hablen abiertamente sobre lo que les preocupa.
• Terapia de grupo: Te brinda la oportunidad de conocer a otras personas que, como tú, luchan contra la depresión. Te hace sentir que no estás solo/a. Puedes aprender mucho de las experiencias de los demás y de los métodos que utilizan para resolver sus problemas.

¿Cómo puedo encontrar un terapeuta cualificado?

Esta es una pregunta muy importante. Necesitas a alguien bien capacitado y cualificado en este campo. Es decir, alguien como un psiquiatra, un psicólogo o un consejero .

La mejor y más sencilla manera es consultar con tu médico de cabecera . Él o ella podrá derivarte a un profesional adecuado. Además, también puedes acceder a estos servicios en las clínicas de salud mental ubicadas en los principales hospitales públicos de Sri Lanka.

¿Qué ocurre si el tratamiento anterior no ha funcionado? ¿Merece la pena intentarlo de nuevo?

Quizás ya hayas probado este tipo de tratamiento antes, pero no funcionó tan bien como esperabas. Puede que estés pensando: «No tiene sentido intentarlo de nuevo». Pero espera un momento. Antes de volver a intentarlo, piensa en lo siguiente:

1. ¿Por qué no funcionó la última vez? ¿ Cuáles consideras que fueron las deficiencias? ¿No obtuviste lo que esperabas? Reflexiona con sinceridad.

2. ¿Qué espera de este tratamiento ahora? ¿Hay algún tema específico que desee abordar? ¿Desea hablar sobre sucesos pasados? Establezca un objetivo claro.

3. Considera reunirte con tu antiguo terapeuta. No necesariamente es culpa suya que el tratamiento no funcionara la primera vez. Si esta vez acudes con objetivos claros, la experiencia podría ser diferente. Incluso podría ser más fácil porque conoce tu historial.

4. Prueba con alguien nuevo. Lo más importante es que te caiga bien y respetes al terapeuta. Una buena conexión entre tú y el terapeuta (clic)Tiene que haber una opción. De lo contrario, es menos probable que el tratamiento tenga éxito. Así que quizás sea buena idea probar con alguien nuevo. Incluso podrías hablar con varias personas antes de elegir a alguien.

5. Dale tiempo. Al igual que los medicamentos que receta un médico, la psicoterapia requiere tiempo para dar resultados. No te rindas después de solo unas pocas sesiones. Sé paciente y participa en el tratamiento.