¿Cómo se pueden prevenir las infecciones del tracto urinario (ITU)?

Oh, otra vez esa sensación de ardor en la uretra ... Tengo que ir al baño con frecuencia... Me siento muy incómoda con un ligero dolor en la parte baja del abdomen... Esta experiencia probablemente te resulte muy familiar, ¿verdad? Las infecciones del tracto urinario , o como todos las conocemos, ITU ( infección del tracto urinario), son realmente molestas. Esta afección es muy común, especialmente entre las mujeres. Así que hoy, hablemos de qué podemos hacer para protegernos lo mejor posible de estas molestas infecciones.

Primero, entendamos qué es una infección del tracto urinario.

En pocas palabras, una infección del tracto urinario ocurre cuando las bacterias ingresan a nuestro tracto urinario, que incluye los riñones, la vejiga y la uretra, y causan una infección. Normalmente, nuestro tracto urinario es eficaz para eliminar estos invasores. Pero a veces estos mecanismos de defensa fallan. Entonces, las bacterias viajan por la uretra y comienzan a crecer dentro de la vejiga. Esta es la afección más común que observamos, que se llama infección de vejiga o cistitis. Dado que la uretra en las mujeres es más corta que la de los hombres y se encuentra más cerca del ano, las bacterias tienen mayor probabilidad de llegar a la vejiga. Esta es la razón principal por la que las mujeres suelen tener infecciones del tracto urinario. Bien, ahora veamos qué podemos hacer para prevenir esto. Si bien no hay forma de prevenirlo al 100%, hay algunas prácticas simples, pero muy importantes, que podemos seguir para reducir significativamente el riesgo.

Hábitos sencillos para incorporar a tu vida diaria

Si incorporas estos hábitos a tu vida, podrás obtener un gran alivio de las infecciones frecuentes del tracto urinario.

Tenga cuidado con estas cosas en el baño.

Aunque no lo creas, las pequeñas cosas que hacemos en el baño pueden tener un gran impacto.

• Evita los productos perfumados: No uses baños de burbujas, jabones, polvos ni, sobre todo, aerosoles y duchas vaginales perfumados . Los químicos que contienen eliminan las bacterias naturales de la vagina, creando un ambiente propicio para la proliferación de bacterias dañinas. Por lo tanto, lo mejor es usar un jabón suave sin perfume.

• Esto es muy importante: la forma correcta de limpiarse: Al limpiarse después de usar el inodoro, siempre limpie de adelante hacia atrás . Puede parecer algo sencillo, pero es fundamental. Si se limpia de atrás hacia adelante, las bacterias (especialmente la bacteria E. coli) del ano tienen muchas más probabilidades de entrar en el tracto urinario .

¡No seas perezoso y ve al baño!

Todos nos aguantamos las ganas de orinar alguna vez mientras trabajamos o viajamos, ¿verdad? Pero este hábito es como ceder ante una infección urinaria. Imagina tu vejiga como un pequeño depósito. Si algunas bacterias entran, al retener la orina, les das tiempo y oportunidad suficientes para asentarse, multiplicarse y convertirse en una infección grave. Pero al orinar con frecuencia, esas bacterias se eliminan con la orina antes de que tengan tiempo de asentarse.

Tu mejor amigo: el agua.

Esto no es nada nuevo, pero es muy importante.Bebe mucha agua durante todo el día. El agua es el mejor limpiador natural para el tracto urinario. Cuanta más agua bebas, más orina producirás. Cada vez que orinas, las bacterias del tracto urinario y la vejiga se eliminan. Algunos estudios han demostrado que beber jugo de arándano puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario hasta cierto punto. Esto se debe a que los componentes de los arándanos reducen la capacidad de las bacterias para adherirse a las paredes de la vejiga. Si bien esto no está científicamente comprobado al 100%, no hay ningún problema en beber jugo de arándano preparado con menos azúcar.

Salud sexual y control de la natalidad

Algunas mujeres pueden tener mayor riesgo de desarrollar infecciones del tracto urinario después de tener relaciones sexuales. Por lo tanto, es importante orinar antes y, sobre todo, después del acto sexual . Esto ayuda a eliminar cualquier bacteria que pueda haber entrado en la uretra durante la relación sexual. Además, si utilizas métodos anticonceptivos como el diafragma o el espermicida y sufres infecciones urinarias frecuentes, consulta con tu médico. A veces, estos métodos anticonceptivos pueden alterar el pH de la vagina, lo que favorece el crecimiento bacteriano. Por lo tanto, es importante que hables con tu médico sobre otras opciones de anticoncepción.

Piensa en la ropa que usas.

¿Sabías que la ropa que usas, especialmente la ropa interior, puede contribuir a las infecciones del tracto urinario?

• Elige ropa interior de algodón: El algodón es un tejido transpirable que ayuda a mantener la zona genital seca y fresca.
• Evita la ropa ajustada: Evita usar ropa interior y pantalones ajustados de telas sintéticas como el nailon. Estos materiales retienen el calor y la humedad, creando un ambiente cálido y húmedo ideal para el crecimiento de bacterias . Por lo tanto, usa ropa suelta y cómoda siempre que sea posible.

Mensaje para llevar a casa

• Las infecciones del tracto urinario ( ITU ) son una afección muy molesta, pero puedes reducir considerablemente el riesgo con simples cambios en tu estilo de vida.
• Bebe mucha agua. Esta es la mejor y más sencilla manera de mantener sano tu sistema urinario.
• Ve al baño en cuanto sientas la necesidad de orinar. Nunca te aguantes.
• Al limpiar, siempre limpie de adelante hacia atrás . Esto es muy importante.
• Acostúmbrate a orinar después de tener relaciones sexuales.
• Evite los jabones y aerosoles perfumados y use ropa interior de algodón.
• Si a pesar de seguir estas instrucciones continúa teniendo infecciones frecuentes del tracto urinario, o si experimenta síntomas como fiebre, dolor de espalda o náuseas, no pierda tiempo y consulte a su médico.

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