¿No has hecho grandes cambios en tu dieta ni en tu rutina de ejercicio, pero aun así sientes que subes de peso? A veces esto puede ser muy frustrante. Quizás no entiendas por qué sucede. No te preocupes, es algo común. Hoy hablaremos sobre las razones por las que podrías estar subiendo de peso sin darte cuenta.
¿Qué significa aumentar de peso sin motivo aparente?
En pocas palabras, el aumento de peso inexplicable se produce cuando el peso corporal aumenta sin que se incremente la cantidad de comida que se ingiere ni se disminuya la cantidad de ejercicio que se realiza. Esto puede ocurrir muy lentamente con el tiempo, o de forma repentina y rápida.
Es normal experimentar algunos cambios en el peso corporal a lo largo de la vida. Sin embargo, a veces un aumento de peso repentino puede ser señal de un problema de salud subyacente. Por lo tanto, si has notado un cambio significativo en tu peso recientemente, es importante que consultes con tu médico .
¿Qué es el aumento rápido de peso?
Los médicos consideran que un aumento rápido de peso es un incremento significativo del peso corporal en un corto período de tiempo. Por ejemplo:
- Si aumentas de peso entre 1 y 1,5 kg por día
- Si aumentas más de 2,5 kg por semana
- Si aumentas un 5% o más de tu peso total en un mes
Si experimenta un aumento de peso repentino como este, definitivamente debería consultar a un médico para que le aconseje, ya que podría ser un síntoma de una afección médica.
¿Cuáles son las razones de este aumento de peso corporal?
Existen muchas razones por las que podrías estar subiendo de peso sin proponértelo. Diversos factores pueden contribuir a ello, desde el envejecimiento hasta los cambios hormonales, pasando por varias afecciones médicas y los medicamentos que tomas. Analicemos cada uno de ellos.
1. Envejecimiento
Con la edad, nuestro metabolismo , es decir, la velocidad a la que los alimentos se convierten en energía, se ralentiza. También perdemos masa muscular y densidad ósea, y nuestro cuerpo almacena más grasa. Se necesitan menos calorías para mantener la grasa que para mantener el músculo. Por lo tanto, si no reduces la ingesta de alimentos a medida que envejeces, es más probable que aumentes de peso.
2. Cambios hormonales
El aumento de peso puede deberse a cambios hormonales en determinadas etapas de nuestra vida.
- Pubertad: Durante la pubertad, el cuerpo de los niños crece rápidamente. En esta etapa, aumentan de peso, crecen en estatura y desarrollan músculos.
- Menstruación: Es normal subir un poco de peso unos días antes y durante la menstruación. Esto se debe a los cambios hormonales y a la retención de líquidos en el cuerpo.
- Embarazo:El aumento de peso durante el embarazo es normal y necesario. Consulta con tu médico sobre cuánto peso es apropiado aumentar según tu índice de masa corporal (IMC) .
- Menopausia: Durante la menopausia, es común que las mujeres experimenten un aumento de peso a medida que disminuyen los niveles de estrógeno.
3. Cambios en el estilo de vida
Todos sabemos que comer en exceso o la falta de ejercicio son causas del aumento de peso. Sin embargo, también existen otras causas relacionadas con el estilo de vida.
- Estrés: Cuando estás estresado, tu cuerpo produce una hormona llamada cortisol . Esta hormona aumenta los niveles de azúcar en sangre y la acumulación de grasa abdominal. También puede provocar antojos de alimentos ricos en calorías.
- Falta de sueño: Si tu cuerpo no obtiene la energía que necesita del sueño, intentará obtenerla de los alimentos. Cuando no duermes lo suficiente, se produce un desequilibrio en las hormonas del hambre, la grelina y la leptina . La grelina aumenta el apetito, mientras que la leptina reduce la sensación de saciedad.
- Dejar de fumar: Dejar de fumar siempre es una buena decisión. Sin embargo, algunas personas aumentan de peso después de dejar de fumar. Esto se debe a que la nicotina acelera el metabolismo y reduce el apetito. Por lo tanto, al abandonar el hábito, es posible que aumente el apetito.
- Dietas frecuentes a corto plazo: Las dietas de moda que prometen una pérdida de peso rápida pueden, en realidad, provocar un aumento de peso. Incluso si se pierde peso, se recupera rápidamente (efecto de subida y bajada de peso). Esto puede acarrear problemas de salud física y mental a largo plazo.
Lo importante es que el peso corporal no depende solo de la comida y la bebida. Es más complejo que eso.
4. Algunas afecciones médicas
Algunas enfermedades también pueden causar un aumento de peso inexplicable.
- Trastornos endocrinos: Algunos ejemplos incluyen afecciones como la deficiencia de la hormona tiroidea , la resistencia a la insulina y el síndrome de ovario poliquístico (SOP) .
- Edema: Se trata de una hinchazón causada por la acumulación de líquido en los tejidos del cuerpo. Esta afección se presenta con mayor frecuencia en las piernas, los tobillos y los pies. Si bien tiene muchas causas, también puede ser un síntoma de enfermedades pulmonares, hepáticas o renales.
- Depresión:Existe una relación compleja entre la depresión y el aumento de peso. Las personas con depresión tienen mayor riesgo de padecer obesidad, y las personas con obesidad tienen mayor riesgo de desarrollar depresión. Romper este círculo vicioso puede ser difícil.
5. Algunos medicamentos que toma
El aumento de peso también puede ocurrir como efecto secundario de algunos medicamentos. Por ejemplo:
- Antidepresivos
- Medicamentos antipsicóticos
- píldoras anticonceptivas
- Medicamentos para la presión arterial alta
- Tipos de corticosteroides
Si nota un aumento de peso después de comenzar a tomar un nuevo medicamento, informe a su médico .
Si además de aumento de peso presenta estos síntomas, consulte a un médico de inmediato.
Además del aumento de peso inexplicable, si experimenta uno o más de los siguientes síntomas, es muy importante que consulte a un médico lo antes posible.
| Síntoma | Síntoma |
|---|---|
| Constipación | Sudoración excesiva |
| Sentir más frío que los demás | Fiebre |
| pérdida de cabello | Latidos cardíacos rápidos (sensación de que el corazón late muy rápido) |
| Dificultad para respirar | Cambios en la visión |
¿Cómo tratarlo? ¿Y cómo prevenirlo?
Las opciones de tratamiento dependen de la causa subyacente del aumento de peso. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Su médico le realizará un examen físico y determinará su índice de masa corporal (IMC).Calcularán los niveles hormonales y, si es necesario, solicitarán análisis de sangre.
Una vez determinada la causa, se elaborará un plan de tratamiento adecuado para usted. Este puede incluir medicamentos (o un cambio en su medicación actual), cambios en el estilo de vida y prácticas de atención plena.
En la mayoría de los casos, el aumento de peso es algo que no podemos controlar. Pero si crees que tiene que ver con tus hábitos alimenticios o tu estilo de vida, aquí tienes algunas cosas que puedes probar:
- Reduzca el consumo de azúcar .
- Reduce tu consumo de alimentos procesados .
- Come alimentos en cantidades saludables para ti.
- Elige un ejercicio que te guste y practícalo durante al menos 30 minutos al día.
- Cuida tu bienestar mental mediante actividades como la meditación o el yoga.
Mensaje para llevar a casa
- El aumento de peso inexplicable no siempre se debe a la dieta. Puede haber una causa de salud subyacente.
- La edad, los cambios hormonales, el estrés, la falta de sueño y algunos medicamentos también influyen en esto.
- Si su peso aumenta repentinamente, en un corto período de tiempo, o si tiene otros síntomas además del aumento de peso (por ejemplo, dificultad para respirar, fatiga extrema), asegúrese de consultar a un médico.
- Esta afección se puede controlar sin preocuparse, encontrando la causa correcta y siguiendo los consejos médicos.
👩🏽⚕️ Preguntas adicionales (FAQ)
💬 ¿Qué es el lagrimeo excesivo / epífora?
¡No se trata solo de las lágrimas que salen al llorar o al entrar jabón en los ojos! La epífora es una afección preocupante en la que, sin dolor, no se puede controlar el lagrimeo excesivo de uno o ambos ojos, incluso al mirar o hablar por teléfono. ¡Esto puede ser una señal de alerta importante de un conducto lagrimal obstruido o una lesión ocular!
💬 ¿Cuáles son las principales causas del lagrimeo excesivo/epífora?
Hay 3 razones principales para esto: 1) 'Conductos lagrimales bloqueados': cuando el pequeño conducto que drena las lágrimas del ojo hacia la cavidad nasal está bloqueado, las lágrimas se desbordan (esto sucede mucho en ancianos/niños pequeños). 2) Alergias graves o infecciones bacterianas del ojo (alergias/ojo rosado/conjuntivitis). 3) Una razón muy específica es el 'Síndrome del ojo seco': cuando el ojo se reseca mucho, el cerebro produce repentinamente mucha agua/lágrimas como reflejo, lo que hace que el ojo lagrimee.
💬 ¿Cuáles son las "situaciones peligrosas" en las que debes acudir inmediatamente a un oftalmólogo (o al servicio de urgencias), sin secarte los ojos con un pañuelo?
Normalmente, esto se cura aplicando lágrimas artificiales o un ligero masaje (compresa tibia) en el ojo. ¡Pero el mayor peligro! Tan pronto como el lagrimeo comienza a fluir: 1) La visión se vuelve borrosa repentinamente (pérdida de visión/visión borrosa), 2) No puede mirar la luz y siente que el ojo explota desde adentro (fotofobia/úlcera corneal/glaucoma), 3) Si hay una secreción espesa de pus amarillo/verdoso junto con las lágrimas, el ojo puede necrosarse y quedar ciego, por lo que necesita ser hospitalizado de inmediato.
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