Cosas que debes saber antes de concebir un bebé (Lista de verificación previa al embarazo)

Soñar con un bebé es algo hermoso. Pero antes de que ese hermoso sueño se haga realidad, debemos prepararnos ahora para crear un ambiente sano y seguro para ese pequeño en nuestro vientre. Es como revisar el coche a fondo antes de un viaje largo y preparar todo lo necesario. Así que, incluso si aún no estás embarazada, hay muchas cosas que puedes hacer ahora mismo para preparar tu cuerpo para un bebé sano . Veamos cómo hacerlo paso a paso.

Lo primero que hay que hacer: ¡Consultar con un médico!

Sí, tendrás que consultar a un médico regularmente después de concebir. Pero es muy importante buscar asesoramiento médico con anticipación. Incluso si ya has estado embarazada, definitivamente deberías hacerlo. Porque algunos problemas de salud que tengas (por ejemplo, diabetes, presión arterial alta) pueden afectar la concepción. Además, quedar embarazada con ciertas afecciones médicas puede ser riesgoso. Por lo tanto, debemos comenzar este proceso controlando todos estos factores .

El médico revisará primero el historial médico completo de usted y de su pareja. Posteriormente, podría realizar algunas pruebas médicas para asegurarse de que ninguno de los dos padezca ninguna afección que pudiera afectar su capacidad para concebir o su embarazo.

También hay que tener en cuenta las vacunas.

Ahora es un buen momento para actualizar tus vacunas. Algunas vacunas, como la del sarampión, las paperas y la rubéola (MMR) y la de la varicela, no se recomiendan durante el embarazo. Si te has vacunado con alguna de estas vacunas, los médicos recomiendan esperar al menos 28 días antes de intentar concebir. Por lo tanto, consulta con tu médico sobre qué vacunas debes recibir ahora y cuáles durante el embarazo (como la vacuna Tdap contra la tos ferina).

Los cambios más importantes en el estilo de vida

Para concebir un bebé sano, tendrás que abandonar por completo ciertos hábitos. Estos son importantes tanto para ti como para tu pareja.

Dile adiós al tabaco y al alcohol.

Seguramente ya sabes que fumar y beber alcohol durante el embarazo no es nada bueno. Estos hábitos no solo dificultan el desarrollo del bebé, sino que también pueden causarle problemas de salud en el futuro.

Si necesitas ayuda para dejar estos hábitos, habla abiertamente con tu médico al respecto.

Limita el consumo de cafeína.

Consumir más de dos tazas de café o cinco latas de refresco al día (unos 250 miligramos de cafeína) también puede interferir con la concepción. Además, aumenta el riesgo de aborto espontáneo. Sin embargo, reducir el consumo de cafeína ahora tiene otra ventaja: no te resultará difícil prescindir de ella, incluso con las náuseas propias de las primeras semanas de embarazo.

¡Una alimentación sana para un bebé sano!

Una alimentación equilibrada es la mejor manera de mantener el cuerpo sano. Esto es fundamental para el desarrollo saludable de su hijo.

1. Cuida tu plato.

Este es el mejor momento para evitar los alimentos procesados, la comida chatarra y los alimentos con calorías vacías. Incluye frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas magras en tu dieta diaria.Mézclalo bien. Esta dieta saludable, mantenida antes del embarazo, también ayuda a protegerte de la diabetes gestacional, que puede aparecer durante el embarazo.

2. ¡No olvides tomar ácido fólico!

Esto es imprescindible . El ácido fólico es una vitamina B. Se encuentra de forma natural en las verduras de hoja verde y las legumbres. El ácido fólico es esencial para prevenir defectos congénitos que pueden afectar el cerebro y la médula espinal del bebé.

Si anteriormente ha tenido un hijo con un defecto congénito, su médico podría recomendarle una dosis más alta de ácido fólico.

3. Controla tu peso.

El sobrepeso aumenta el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como la diabetes gestacional y la preeclampsia (hipertensión arterial). El embarazo no es el mejor momento para adelgazar. Por lo tanto, si deseas perder peso, este es el momento ideal para hacerlo.

Además, hay algunas cosas que debes tener en cuenta.

Informe a su médico sobre los medicamentos que está tomando.

Ya sea que esté tomando medicamentos recetados, de venta libre, vitaminas, remedios ayurvédicos o a base de hierbas, es fundamental informar a su médico sobre todos los medicamentos que esté tomando. Algunos medicamentos pueden tener efectos adversos en el feto.

Tenga cuidado al elegir mariscos.

Quizás hayas oído que el pescado con alto contenido de mercurio es perjudicial durante el embarazo. Sin embargo, el mercurio puede tardar hasta un año en eliminarse del organismo. Por lo tanto, es mejor tener cuidado ahora. Comer pescado dos veces por semana está bien, pero evita los pescados grandes como el blanquillo, el blanquillo y el tiburón . Los pescados más pequeños (por ejemplo, la caballa y las sardinas) son una mejor opción.

Empieza a hacer ejercicio.

El ejercicio no solo te ayuda a mantener un peso saludable, sino que también le brinda a tu cuerpo la fuerza y ​​flexibilidad necesarias para el parto. Puedes empezar con algo tan sencillo como caminar 30 minutos al día.

Preparación mental y física

Tener un bebé es una bendición. Sin embargo, también transforma tu vida por completo. Afecta a todo, desde tu trabajo y tus finanzas hasta la relación con tu pareja. Es importante hablar de todo esto con anticipación y planificar en consecuencia. Si consultas con tu médico, él o ella podrá darte buenos consejos.