¿Pensaste en estas cosas antes de tener un bebé? (Lista de verificación previa al embarazo)

¿Están tú y tu pareja pensando en tener un bebé? Es una decisión importante en la vida, pero también una gran responsabilidad. Antes de tener un bebé, es fundamental mantener tu cuerpo lo más sano y preparado posible para su llegada. A esto lo llamamos "cuidados preconcepcionales". Imagínalo como preparar la tierra para una planta sana. Así que hoy hablaremos de algunas cosas que definitivamente deberías hacer antes de tener un bebé .

1. Primero ve al médico.

Quizás pienses: "Ah, tendrás que ir al médico después de tener un bebé, ¿por qué ahora?". Pero en realidad es muy importante consultar con un médico antes. Incluso si ya has tenido hijos, es recomendable que consultes con un médico también esta vez. Cualquier problema de salud que tengas (como diabetes o presión arterial alta) puede afectar tu embarazo. Por lo tanto, es mucho más seguro para ti y tu bebé controlarlos cuanto antes.

El médico les preguntará a usted y a su pareja sobre su historial médico completo. También podría realizar algunas pruebas para asegurarse de que ninguno de los dos tenga ninguna afección médica que pudiera afectar su embarazo.

Además, dependiendo de los antecedentes genéticos de su familia, su médico también podría recomendarle pruebas para detectar enfermedades como la talasemia o la anemia falciforme.

2. Cuida también tus dientes y encías.

Quizás nunca lo hayas pensado, pero existe una estrecha relación entre una buena salud bucal y un embarazo saludable. La enfermedad periodontal puede aumentar el riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer. Por lo tanto, lo mejor es consultar con un dentista ahora para solucionar tus problemas de salud bucal.

3. Evita por completo fumar y consumir alcohol.

Seguramente ya sabes que fumar y beber alcohol durante el embarazo no es nada bueno. Estas cosas interfieren con el desarrollo del bebé y pueden causarle problemas de salud más adelante.

Pero lo más importante es evitar estos hábitos incluso antes de quedar embarazada . Fumar y consumir alcohol pueden reducir las probabilidades de concebir y aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Si necesitas ayuda para dejar estos hábitos, habla con tu médico.

4. ¿Deberíamos limitar el consumo de cafeína?

Consumir más de dos tazas de café al día (aproximadamente 250 miligramos de cafeína) puede dificultar el embarazo y aumentar el riesgo de aborto espontáneo . Esto incluye no solo el café, sino también la cafeína presente en el té, algunos refrescos y el chocolate.

Hay otra ventaja en reducir el consumo de cafeína ahora: no tendrás que lidiar con las molestias y los antojos de cafeína que suelen aparecer durante las primeras semanas de embarazo.

5. Elige los alimentos con inteligencia.

Como ya se mencionó, estamos creando el mejor ambiente para el bebé. Por lo tanto, este es el momento ideal para evitar la comida chatarra, que no aporta nutrientes. Incluye frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas magras en tu dieta diaria.

Adoptar una dieta nutritiva antes de quedar embarazada también puede ayudar a protegerte de afecciones como la diabetes gestacional , que puede aparecer durante el embarazo.

6. Es obligatorio tomar ácido fólico.

Esto es algo que definitivamente deberías hacer. El ácido fólico es una vitamina B. Se encuentra de forma natural en las verduras de hoja verde. Se ha demostrado que el ácido fólico es esencial para prevenir defectos congénitos graves (como defectos del tubo neural) en el cerebro y la médula espinal del bebé.

7. Pierde peso innecesario

Si tienes sobrepeso, aumenta el riesgo de sufrir complicaciones durante el embarazo, como diabetes gestacional e hipertensión arterial (preeclampsia).

El embarazo generalmente no es un buen momento para perder peso. Por lo tanto, si quieres perder peso, el mejor momento para hacerlo es antes de quedar embarazada .

8. Informe a su médico sobre los medicamentos que está tomando.

Esto también es muy importante. Informe a su médico sobre todos los medicamentos que está tomando. Esto incluye medicamentos recetados, de venta libre, vitaminas, suplementos e incluso medicamentos ayurvédicos o cingaleses. Algunos de estos pueden afectar al bebé.

9. Consume mariscos con moderación.

Quizás hayas oído que no es bueno comer pescado con alto contenido de mercurio durante el embarazo. Sin embargo, el mercurio puede tardar hasta un año en eliminarse del cuerpo, por lo que es conveniente tenerlo en cuenta de antemano.

Comer pescado dos veces por semana es excelente, pero los pescados más grandes como el atún, la caballa real y el tiburón tienen niveles más altos de mercurio. En su lugar, incluya pescados más pequeños como las sardinas, el arenque y el fletán en su dieta.

10. Empieza a hacer ejercicio.

Hacer ejercicio no solo te ayuda a mantener un peso saludable, sino que también te ayuda a ganar la fuerza y ​​la condición física necesarias para el parto. Así que, empieza ya mismo con un ejercicio que disfrutes (como caminar o yoga).

11. Prepárate mentalmente para este gran cambio.

Un hijo es una bendición. Y lo cambia todo en la vida. Afecta a todo, desde el trabajo y la gestión de las finanzas hasta la relación de pareja. Hablar de todo esto con antelación, planificar y prepararse mentalmente hará que el hermoso camino que les espera sea mucho más fácil.