¿Tu cuerpo tiene deficiencia de zinc? ¡Aprendamos sobre la deficiencia de zinc!

¿También te sientes cansado todo el tiempo? ¿O notas que te enfermas con más frecuencia que antes? A veces buscamos razones para esto y nos preocupamos. Pero, ¿sabías que la causa podría ser la falta de un nutriente llamado zinc en tu cuerpo? De hecho, el zinc desempeña un papel muy importante en nuestro organismo. Así que hoy hablaremos sobre la deficiencia de zinc: qué es, cuáles son sus causas y cómo combatirla.

¿Qué es el zinc? ¿Por qué es tan importante para nosotros?

En pocas palabras, el zinc es un mineral esencial para nuestro organismo. Es como el pequeño obrero de nuestro cuerpo. ¿Qué funciones cumple el zinc en nuestro organismo?

• Ayuda a combatir los gérmenes que causan enfermedades.
• Te ayuda a recuperarte rápidamente cuando te lesionas.
• El zinc también es muy importante durante el embarazo para tener un bebé sano.

Pero hay algo que debes tener en cuenta: nuestro cuerpo no puede producir zinc por sí solo . Esto significa que debemos obtenerlo de los alimentos y bebidas que consumimos. En ocasiones, debemos tomar suplementos según las indicaciones de nuestro médico.

Ahora bien, existe una diferencia entre una deficiencia leve de zinc y una deficiencia grave que puede causar problemas. Una deficiencia leve se denomina insuficiencia de zinc. Sin embargo, la deficiencia grave de zinc se produce cuando los niveles de zinc en el organismo son tan bajos que afectan al funcionamiento del cuerpo y a cómo nos sentimos a lo largo del día. Pero no se preocupe, existe tratamiento. Con el tratamiento, sus niveles de zinc se normalizarán y comenzará a sentirse mejor.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de zinc?

Los síntomas de la deficiencia de zinc pueden variar según la edad y la cantidad de zinc que se falte. Piénsalo, los síntomas que presenta un niño pequeño pueden no ser los mismos que los de un adulto. Veamos cuáles son estos síntomas:

• Deposiciones frecuentes: Esto es especialmente común en bebés pequeños.
• Enfermedades frecuentes: Esto ocurre porque la inmunidad del cuerpo se reduce.
• Retraso en el crecimiento: También es un síntoma cuando la estatura y el desarrollo corporal de los niños pequeños, los niños en crecimiento y los adultos jóvenes no se producen tan rápidamente como se espera.
• Pérdida o debilitamiento del cabello: Si sientes que se te cae mucho el pelo al estar de pie , deberías investigarlo.
• Cambios en las uñas: Si tus uñas han cambiado de color y se están volviendo quebradizas, tenlo en cuenta también.
• Sentirse letárgico e irritable: Sentirse cansado, desinteresado en todo y enfadarse por cosas sin importancia.
• Anorexia: Sensación de no querer comer.
• Pérdida del gusto y del olfato: Pérdida de la capacidad de saborear y oler los alimentos correctamente.
• Bajo recuento de espermatozoides en hombres.
• Daños o llagas en la piel.
• Las heridas tardan mucho en cicatrizar: Si incluso una herida pequeña tarda mucho en cicatrizar, eso también puede ser un síntoma.

Recuerda, no asumas que tienes deficiencia de zinc solo porque presentas uno o dos de estos síntomas. También pueden ser síntomas de otras enfermedades. Por lo tanto, si tienes alguna duda, lo mejor es consultar con un médico.

¿Por qué nuestro cuerpo carece de zinc? ¿Cuáles son las razones?

Existen tres razones principales por las que puede producirse una deficiencia de zinc:

1. No obtener suficiente zinc de los alimentos que consumimos (razones nutricionales).

2. Es posible que usted padezca alguna afección médica que impida que su cuerpo absorba o utilice el zinc.

3. Si está tomando algún medicamento, este puede afectar los niveles de zinc en su organismo.

Analicemos cada uno de estos puntos con un poco más de detalle .

1. Falta de zinc en la dieta (razones nutricionales)

Algunos alimentos, como la carne, el pescado y los huevos, son ricos en zinc. Por lo tanto, si no consumes suficientes de estos alimentos, es posible que tu cuerpo no reciba el zinc que necesita.

Especialmente si sigues una dieta vegetariana o vegana , es más probable que tengas deficiencia de zinc, ya que no consumes alimentos de origen animal ricos en este mineral. Además, probablemente consumes muchos cereales, como legumbres, guisantes y judías verdes, y frutos secos. Estos alimentos contienen fitatos , una sustancia que limita la absorción de zinc en el organismo. Por lo tanto, incluso si obtienes zinc de alimentos vegetales, es posible que el cuerpo no lo absorba correctamente.

Además, los trastornos alimentarios como la anorexia nerviosa pueden causar otras deficiencias nutricionales, incluida la deficiencia de zinc.

2. Deficiencia de zinc debido a enfermedad

Existen algunas afecciones médicas que pueden causar deficiencia de zinc. Algunos ejemplos son:

• trastorno por consumo de alcohol
• quemaduras en la piel
• enfermedad celíaca
• enfermedad de Crohn
• VIH
• Nefropatía
• Enfermedad hepática
• Trastornos pancreáticos
• Embarazo (el cuerpo necesita más zinc durante este periodo)
• Colitis ulcerosa
• Síndrome del intestino corto
• Sepsis: una infección grave
• diabetes tipo 2

¿Qué ocurre a causa de este tipo de enfermedades?

• Es posible que nuestro sistema digestivo no pueda absorber el zinc correctamente.
• Es posible que nuestro organismo necesite zinc.
• Nuestro organismo puede excretar demasiado zinc.

3. Deficiencia de zinc debido al tratamiento.

En ocasiones, la deficiencia de zinc también puede ser causada por los tratamientos que tomamos para las enfermedades. Aquí hay algunos ejemplos:

• Cirugía para bajar de peso (cirugía bariátrica)
• Terapia de quelación (tratamiento que elimina los metales pesados ​​del cuerpo)
• Diuréticos
• Hemodiálisis para pacientes renales
• Nutrición parenteral (alimentación administrada directamente en las venas mediante una jeringa).
• Algunos antibióticos

¿Puede la deficiencia de zinc ser genética?

Sí, pero es muy raro . Existe una afección genética llamada acrodermatitis enteropática . Provoca deficiencia de zinc. Aproximadamente uno de cada 500.000 niños es diagnosticado con esta afección.

¿Cómo lo detectan los médicos?

Así es como los médicos diagnostican la deficiencia de zinc:

• Se le realizará un examen físico.
• Le preguntaremos sobre sus antecedentes médicos.
• Estás hablando de los alimentos que comes y bebes.
• Le pregunto si toma algún suplemento alimenticio.

Además, se pueden realizar análisis de sangre y orina para determinar si existen otras causas para sus síntomas. Un análisis de sangre puede mostrar el nivel de zinc en la sangre. Sin embargo, esto por sí solo no es suficiente para confirmar una deficiencia de zinc, ya que no siempre refleja con precisión la cantidad real de zinc en el organismo.

Su médico también podría recetarle suplementos de zinc para observar cómo reacciona su organismo. Si los suplementos ayudan a reducir sus síntomas, su médico podrá confirmar la deficiencia de zinc.

¿Existe algún tratamiento para esto? ¿Cómo puedo mejorar?

¡La buena noticia es que la deficiencia de zinc tiene tratamiento! Los médicos la tratan con suplementos de zinc . Estos vienen en forma de pastillas o jarabes que se toman por vía oral. Su médico le indicará qué suplemento es el adecuado para usted, la dosis y la duración del tratamiento. Nunca tome suplementos por su cuenta sin consultar primero con un médico.

Tu médico también te aconsejará sobre cómo obtener más zinc de los alimentos que consumes. Asimismo, es posible que te derive a un dietista que pueda brindarte asesoramiento nutricional adaptado a tus necesidades.

¿Cómo obtener más zinc de los alimentos de forma natural?

Lo mejor es consultar con tu médico antes de realizar cualquier cambio en tu dieta. En general, estos alimentos pueden ayudarte a obtener zinc:

• judías al horno
• Frutos secos (por ejemplo, almendras, anacardos)
• Guisantes
• Aves de corral y carne roja (pollo y ternera)
• Semillas como las semillas de calabaza y las semillas de girasol.
• Germen de trigo
• arroz salvaje

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si cree tener algún síntoma de deficiencia de zinc, consulte a un médico. Muchos de los síntomas que mencionamos anteriormente pueden ser comunes a otras enfermedades, no solo a la deficiencia de zinc. Un médico es quien puede determinar la causa exacta y recomendarle el tratamiento adecuado.

Si tengo esta afección, ¿qué debo esperar?

La deficiencia de zinc suele ser completamente curable con tratamiento . Si toma los suplementos exactamente como le recomienda su médico, sus síntomas deberían empezar a mejorar en una o dos semanas . Su médico le indicará si necesita que le revisen los niveles de zinc nuevamente o si debe buscar otras afecciones que puedan estar causando esto.

¿La deficiencia de zinc afecta a mis uñas?

Sí, absolutamente. La deficiencia de zinc puede causar cambios en las uñas. Los médicos lo llaman distrofia ungueal . Las uñas pueden volverse quebradizas o presentar estrías, también conocidas como líneas de Beau . Además, el ritmo de crecimiento de las uñas puede disminuir.

Sin embargo, además de la deficiencia de zinc, existen muchos otros factores que pueden afectar la apariencia y la textura de las uñas. Por lo tanto, es recomendable consultar a un médico si nota algún cambio repentino en sus uñas.

¿Puede la deficiencia de zinc causar degeneración macular relacionada con la edad?

Algunas investigaciones han demostrado que la deficiencia de zinc puede tener algún efecto sobre la degeneración macular asociada a la edad, una enfermedad que causa deterioro visual y que se presenta con la edad . Sin embargo, se necesita más investigación para comprender completamente esta relación.

¿El vapeo provoca deficiencia de zinc?

No. El vapeo no causa deficiencia de zinc, sino todo lo contrario . Al vapear, el cuerpo se expone al zinc y a otros metales pesados, que pueden ser perjudiciales para la salud. Un exceso de zinc también puede causar problemas, como un desequilibrio entre antioxidantes y radicales libres, conocido como estrés oxidativo . Este desequilibrio puede dañar las células y los tejidos, provocando diversos problemas de salud.

Finalmente, mensaje principal:

Aunque tengas síntomas de deficiencia de zinc o te hayan diagnosticado esta afección recientemente, no hay motivo para alarmarse . Es una afección tratable. Con el tratamiento adecuado, te sentirás mejor pronto.

Además, si padece alguna otra afección médica que esté contribuyendo a tener niveles bajos de zinc en su organismo, su médico le ayudará a controlarla.Lo más importante es consultar con un médico si presenta síntomas, en lugar de simplemente hacer lo que le apetezca. Para mantenerse sano, es fundamental llevar una dieta equilibrada y asegurarse de que el cuerpo reciba la nutrición adecuada.

Deficiencia de zinc , Zinc, Nutrición, Síntomas, Deficiencia de zinc, Tratamiento con zinc, Dieta con zinc, Deficiencia de zinc