Kas teil on ka kanna ümbruses valu ja turse? Kas see on "(Achilleuse paratenoniit)"? Räägime sellest!

Kas olete kunagi tundnud valu või ebamugavust kanna või sääreluu piirkonnas joostes, tantsides või isegi lihtsalt kõndides? Mõnikord võib see piirkond punetada ja paiste minna. See võib juhtuda ka siis, kui kannate jalanõusid, mis ei sobi korralikult. See seisund on seotud seisundiga, millest me täna räägime ja mida nimetatakse "(Achilleuse paratenoniitiks)". Ärge muretsege, me räägime sellest üksikasjalikumalt.

Mis on „Achilleuse paratenoniit”? Saame sellest lihtsalt aru!

Lihtsamalt öeldes on Achilleuse paratenoniit meie kanna tagaosas asuva Achilleuse kõõluse katva koe põletik.

Nüüd võite mõelda, mis asi see Achilleuse kõõlus on. Sääreluu tagaosa kannaluuga (nimetatakse ka kannaluuks) ühendab tugev koekiht . See on nagu suur ja tugev kummilint. See aitab meil joosta, hüpata, ronida ja kõndida. Seega on selle Achilleuse kõõluse ümber õhuke koekiht. Achilleuse paratenoniidi korral muutub see kiht põletikuliseks ja valulikuks.

See seisund võib tekkida äkki ("(äge)") või areneda järk-järgult ja kesta pikka aega ("(krooniline)").

Sellel on ka teisi nimetusi ja teie arst võib kasutada ühte neist nimedest:

• `(Achilleuse paratendiniit)`
• `(Achilleuse peritendiniit)`
• `(Achilleuse kõõlusetupepõletik)`
• `(Achilleuse tenovaginiit)`

Oluline on see, et kui seda varakult ei diagnoosita ja ravita, võib seisund halveneda ning raskendada kõndimist või jooksmist. See võib kahjustada ka Achilleuse kõõlust. Seetõttu on väga oluline sümptomid ära tunda ja ravi otsida varases staadiumis.

Kellel on suurem tõenäosus Achilleuse paratenoniidi tekkeks?

See on mängijate seas tegelikult tavaline nähtus. Eriti:

• Jooksjatele: See on maratonijooksjate seas tavaline.
• Tennisistidele.
• Tantsijatele.

Kuna sellised inimesed teevad pidevalt kõõlusele survet avaldavaid liigutusi, võivad Achilleuse kõõluse ümbritsevad koed kahjustuda.

Kujutage ette, mu vend Sugat meie külast läheb igal õhtul jooksma. Ta suurendas järsku jooksudistantsi, ilma et oleks korralikult soojendust teinud. Mõne päeva pärast hakkas tal kand valutama ja oli veidi paistes. Alles siis, kui ta seda arstile näitas, sai ta teada, et see on Achilleuse paratenoniit.

Samuti võib see seisund esineda inimestel, kes kannavad jalatseid, mis ei sobi korralikult . On jalatseid, mis ei sobi korralikult või millel puudub „tugi“. Nende kandmine võib samuti seda probleemi põhjustada.

Millised on selle sümptomid? Kuidas seda ära tunda?

Achilleuse paratenoniidi sümptomid on tegelikult üsna sarnased teiste pahkluu ja Achilleuse kõõluse valulike seisunditega, seega võib seda mõnikord olla raske diagnoosida.

Need on levinud sümptomid:

• Valu: Eriti treeningu ajal või hommikul ärkamisel.
• Turse: Kanna tagaküljel, paremal küljel.
• Punetus.
• Hellus puudutamisel.
• Täpselt nii, soe tunne on.
• Raskused seismisel ja liikumisel.
• Hüppeliigese liigutamisel kuuldakse või tuntakse "praksuvat" või "klõpsuvat" heli (`(Crepitus)`). See on sarnane heliga, mida kuulete lumel kõndides.
• Jäikuse tunne selles piirkonnas, eriti hommikul.

Need sümptomid algavad tavaliselt järk-järgult ja süvenevad treeninguga. Kui teil tekivad need sümptomid, kui need püsivad või süvenevad, peaksite kindlasti viivitamatult pöörduma arsti poole. Sest kui see seisund püsib pikka aega, võib Achilleuse kõõlus rebeneda. Sellisel juhul on seisund veidi tõsisem.

Miks meil tekib see Achilleuse paratenoniit? Mis on selle põhjused?

Peamine põhjus on liigne surve Achilleuse kõõlusele ja ümbritsevale koele (membraanile) või ülekoormus.

On veel mitu põhjust:

• Jalanõude kandmine, mis ei sobi korralikult.
• Treeningu intensiivsuse või kestuse järsk suurenemine. Näiteks pikkade vahemaade jooksmise järsk alustamine.
• Enne treeningut korralikult soojenduse tegemata jätmine ja pärast treeningut korraliku mahajahtumise tegemata jätmine.
• Treenimine või sportimine väga kõval või ebatasasel pinnal.
• Jalgade deformatsioon või struktuuriprobleem. Näiteks kui jalad on liiga lamedad („lampjalad”) või kui jalavõlvid on liiga kõrged („võlv”).
• Ei tee piisavalt venitusi.

Tegelikult peetakse seda tavaliseks spordivigastuseks .

Kuidas arst diagnoosib seda täpselt kui "Achilleuse paratenoniidi"?

Achilleuse paratenoniiti võib mõnikord olla veidi raske diagnoosida, sest nagu ma varem mainisin, on selle sümptomid sarnased teiste haigusseisunditega, näiteks pahkluu nikastusega.

Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt kõigepealt teie sümptomite kohta. Seejärel teeb ta füüsilise läbivaatuse . Ta uurib teie kubemepiirkonda ja kanna piirkonda, liigutab seda ning kontrollib valu ja turse suhtes.

Mõnikord võidakse teid suunata spordimeditsiini spetsialisti või jala- ja pahkluu kirurgi juurde.

Milliseid teste selleks tehakse?

Arst võib diagnoosi kinnitamiseks, kahjustuse ulatuse hindamiseks ja parima ravi määramiseks teha mõned pilditestid .

Need on:

• MRI (magnetresonantstomograafia): see võimaldab teil Achilleuse kõõlust ja ümbritsevat kude väga selgelt näha. See on väga kasulik kahjustuse täpse ulatuse määramisel.
• Ultraheliuuring: see on ka hea test kudede seisundi kontrollimiseks.
• Röntgen: Selle abil saab kontrollida luudega seotud probleeme. Mõnikord võib valu põhjuseks olla midagi luudega seotud.

Kuidas seda Achilleuse paratenoniiti ravitakse?

Enamasti saab seda seisundit ravida lihtsate ravimeetoditega. Peamine neist on `(RICE)` ravi. Seda saab teha kodus.

„(RIIS)” tähendab:

• R - Puhkus: Valusat jalga on väga oluline puhata. Peate mõneks ajaks lõpetama sellised tegevused nagu jooksmine ja hüppamine.
• I - Jää: Kandke valulikule kohale jääd 15-20 minutiks mitu korda päevas. See vähendab turset ja valu. Ärge kandke jääd otse nahale, mähkige see riidesse.
• C - Kompressioon: Turse vähendamiseks rakendage väikest survet elastse sideme või sporditeibiga. Kuid ärge suruge nii palju, et see katkestab verevoolu.
• E - Tõstmine: Hoidke valutavat jalga võimaluse korral südamest kõrgemal. Võite selle peale panna padja. See vähendab ka turset.

Tähtis: Steroidsüste ei soovitata kõõluste probleemide korral üldiselt teha, kuna need võivad kõõlust nõrgestada ja suurendada rebenemise ohtu.

Lisaks RICE-ravile on ka teisi mittekirurgilisi ravimeetodeid:

• Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid: Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), näiteks ibuprofeeni, tuleb võtta vastavalt arsti juhistele.
• Füsioteraapia: See on väga oluline. Füsioterapeut õpetab teile venitus- ja jõuharjutusi Achilleuse kõõluse tugevdamiseks ja painutamiseks.
• Spetsiaalsed jalanõud või kingade modifikatsioonid: kandke jalatseid, mis sobivad hästi ja millel on võlvitoetus.
• Abiseadmed:Mõnikord võib piirkonna liikumatuna hoidmiseks (liikumatuks muutmiseks) kasutada „kanna tõstet“ (patja, mis kannab üles), spetsiaalset saabast, „kipsi“ või „traksi“.
• Kontrastvannid: asetage jalad vaheldumisi kuuma ja külma veega kaussi.
• Venitamine ja massaaž.
• `(Brisement)` ravi: Selle käigus süstitakse kahjustatud koe lõdvestamiseks mitu korda soolalahust ja lokaalanesteetikumi. See ei ole aga midagi, mida tehakse kõigile.

Kas teil on tõesti vaja operatsiooni?

Enamik inimesi ei vaja operatsiooni. Kui teie sümptomid on rasked, pole pikka aega paranenud või kui muud ravimeetodid pole aidanud, võib arst soovitada Achilleuse kõõluse parandamiseks operatsiooni.

Pärast operatsiooni võtab kõõluse paranemine aega, seega ei pruugi te mitu kuud olla võimeline pingutavat füüsilist koormust tegema. Teie kirurg ütleb teile, millal saate tavapäraste tegevuste juurde naasta.

Kas seda Achilleuse paratenoniiti saab täielikult ravida?

Jah, enamasti on see seisund täielikult ravitav. Kõige tähtsam on täpselt järgida arsti juhiseid. Siis saate kiiresti taastuda ja tüsistusi vältida.

Kes teid selle raviga aitab?

Kui teil on Achilleuse paratenoniit, on olemas spetsialistide meeskond, kes saab teid aidata:

• Podiaater
• Jala- ja hüppeliigese ortopeediline kirurg (`(Ortopeediline kirurg)`)
• Tööterapeut
• Füsioterapeut

Kui kaua taastumine aega võtab? Milline on väljavaade?

Taastumisaeg sõltub teie üldisest tervislikust seisundist, vanusest, vigastuse raskusastmest ja saadud ravist. Enamasti võib täielikuks taastumiseks kuluda mitu kuud.

Kui teil tehakse operatsioon, võib paranemine veidi kauem aega võtta. Järgige täpselt oma arsti juhiseid. Rääkige oma arstiga hoolikalt oma seisundist ja ravivõimalustest.

Kuidas saate vähendada selle (Achilleuse paratenoniidi) esinemissagedust? Kuidas saate seda ennetada?

See on kõige olulisem osa. On asju, mida saame teha, et vähendada Achilleuse paratenoniidi tekkeriski. See on eriti oluline neile, kes tegelevad spordi ja liiguvad.

• Venita korralikult: Enne treeningut soojenda ja venita Achilleuse kõõlust ja säärelihaseid. See vähendab vigastuste ohtu.
• Muuda oma treeningrutiini:Väldi suure koormusega harjutusi, mis avaldavad Achilleuse kõõlusele liiga suurt survet, aga tee ka väikese koormusega harjutusi (nt ujumine koos jooksmisega, jalgrattasõit).
• Suurenda treeningu intensiivsust järk-järgult: ära pinguta ennast korraga liiga palju. Suurenda järk-järgult treeningu aega, distantsi ja intensiivsust.
• Kanna tervislikke jalanõusid: Vali jalanõud, millel on hea võlvitoetus ja mis vähendavad kontsadele avalduvat survet.
• Hankige korralik treening: Kui mängite spordiala, järgige selle jaoks sobivaid treeningmeetodeid.

Achilleuse kõõlus on üks meie keha tugevamaid kõõluseid. Aktiivsetel inimestel võib aga selle ümbritsev kude ülekoormuse tõttu põletikuliseks muutuda. Sobivate jalanõude kandmine võib aidata. Siiski võib see olla väga masendav, kui olete hästi treeninud ja püüate kõike õigesti teha, aga ikkagi tunnete sellist valu.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

On väga oluline haigusseisund „(Achilleuse paratenoniit)“ varakult ära tunda ja ravida. See võib raskendada kõndimist, jooksmist ja hüppamist. Samuti võib „(Achilleuse kõõlus)“ rebeneda. Sellisel juhul on vaja operatsiooni.

Kui teil esineb kannas, põlve taga valu, turset, jäikust või mõni eelnevalt mainitud sümptomitest , pöörduge viivitamatult arsti poole. Ta uurib teie seisundit ja koostab teile sobivaima raviplaani. Kiire ja õige ravi korral saate naasta oma tavapärase ja aktiivse elu juurde.

Kodune sõnum

• Achilleuse paratenoniit on Achilleuse kõõluse ümbritseva koe põletik.
• See juhtub sageli inimestel, kes jooksevad, tantsivad või ei pane oma jalanõusid korralikult jalga.
• Peamised sümptomid on valu, turse, punetus, jäikus ja "klõpsav" heli kanna piirkonnas.
• Puhkus, jää, kokkusurumine ja kõrguse tõstmine (RICE-ravi) on esimene ravi.
• Olulised on füsioteraapia, valuvaigistid ja sobivad jalanõud.
• Enamasti pole operatsioon vajalik, kuid rasketel juhtudel kaalutakse seda.
• Seda saab vältida, kui enne treeningut korralikult soojeneda, valida õiged jalanõud ja treeningu intensiivsust järk-järgult suurendada.
• Kui teil tekivad sümptomid, pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole. Mida varem te need ära tunnete, seda kiiremini saate taastuda!

Loodan, et see teave on teile kasulik. Püsige terved!

Achilleuse paratenoniit, kannavalu, säärevalu, spordivigastused, RICE-ravi, füsioteraapia, kõõlusepõletik