Kas sind vaevavad unetud ööd? Või ärkad üles väsinuna ja värskena, olenemata sellest, kui palju sa puhkasid? Mõnikord on raske täpselt jälgida, kui kaua sa magasid või mitu korda sa öö jooksul ärkasid. Täna arutame lihtsat, kuid väga tõhusat tööriista, mis aitab sul oma unemustreid mõista: aktigraafiatesti .
Mis on aktigraafia?
Lihtsamalt öeldes on aktigraafia meetod, mida kasutatakse füüsilise aktiivsuse ja puhketsüklite mõõtmiseks. Seda tehakse randmel või pahkluul kantava väikese, kellalaadse seadme abil, mida nimetatakse aktigraafiks.
Kui teil on uneprobleeme, võib arst paluda teil seda seadet pidevalt kanda mitu päeva või kuni kaks nädalat. Selle aja jooksul salvestab see iga teie liigutuse. Seejärel analüüsib arst neid andmeid, et teha kindlaks teie uneprobleemide algpõhjus.
Kuigi arst võib paluda teil pidada ka traditsioonilist unepäevikut – kus jälgite käsitsi oma magamamineku- ja ärkamisaegu –, unustame seda sageli iga päev kirja panna. Just selles on Actigraph nii väärtuslik; see salvestab teabe teie eest automaatselt. Siiski võib arst kõige täpsemate tulemuste saamiseks soovitada seadme kandmise kõrval päeviku pidamist.
Mida Actigraph mõõdab?
Seade mõõdab peamiselt teie liikumist – kui aktiivne te päeval olete ja kui paigal te öösel püsite. See annab teie arstile väärtuslikku teavet.
Kõige tähtsam on see, et see seade ei mõõda otse "und". Selle asemel tuvastab see unena paigalseisu perioode. Analüüsides neid liikumis- ja paigalseisumustreid, saab arst määrata teie une-ärkveloleku tsükli.
| Mõõtmine | Kirjeldus |
|---|---|
| Une algusaeg | Täpne aeg, millal pärast magamaminekut magama jäite. |
| Öised ärkamised | Mitu korda sa öösel ärkasid ja kui kaua sul uuesti uinumiseks aega kulus. |
| Äratusaeg | Aeg, mil sa ametlikult hommikul ärkasid. |
| Kogu uneaeg | Tegelik aeg, mille veetsite magades. |
| Une latentsus | Kui kaua sul pärast pikali heitmist uinumiseks aega kulus. |
| Ärkamine pärast une algust | Öö jooksul ärkvel veedetud koguaeg pärast esialgset uinumist. |
Oluline märkus: palun ärge eemaldage seadet enne, kui arst seda teile käsib. Kui te selle eemaldate, ei registreeri seade liikumist ja võib seda ekslikult unena tõlgendada, mis võib viia ebatäpsete tulemusteni. Mõned täiustatud Actigraphid mõõdavad ka valguse käes viibimist ja kehatemperatuuri , mis mõlemad on olulised tegurid, mis mõjutavad teie und ja aitavad täpse diagnoosi panna.
Kuidas see töötab?
Actigraphi tuumaks on andur, mida nimetatakse kiirendusmõõturiks ja mis jälgib liikumist. Sarnaselt nutitelefoni tehnoloogiale, mis pöörab ekraani telefoni keeramisel või äratab ekraani telefoni kättevõtmisel, salvestab Actigraphi kiirendusmõõtur teie peeneid liigutusi mitu korda sekundis.
Mida testi tulemused näitavad?
Kui olete seadme tagastanud, laadib arst andmed alla, mis kuvatakse graafikuna.
- Kui olete ärkvel, liigute või treenite, kuvatakse graafikul kõrgeid tulpasid.
- Kui sa magad ja oled paigal, muutub graafik lamedaks.
Selle graafiku üle vaadates saab arst hinnata teie unekvaliteeti. Näiteks kui graafiku öine osa näitab sagedasi katkestusi, mitte sirget joont, võib see viidata unehäiretele, näiteks unetusele.
Milliseid unehäireid saab aktigraafia abil tuvastada?
See hindamine aitab meil analüüsida teie aktiivsuse ja puhkemustreid, et tuvastada erinevaid unehäireid .
- Unetus: Püsivad raskused uinumise või une säilitamisega.
- Tsentraalsed hüpersomnolentsuse häired ( liigne päevane unisus ): seisundid, mille korral teil esineb päeva jooksul kontrollimatut unisust, näiteks
( Narcolepsy ). - Ööpäevarütmi unehäired : keha loomuliku sisemise kella häired, näiteks hilinenud unefaasi sündroom, mille puhul on öösel raske magama jääda ja hommikul ärgata.
Pange tähele, et kuigi see test on kasulik, on see vähem efektiivne füüsiliste aistingutega seotud unehäirete, näiteks Restless Legs Syndrome (RLS) diagnoosimisel.
Kas Actigraph ja nutikell on sama asi?
Ei, need on täiesti erinevad. Paljud inimesed ajavad need kaks segamini, seega vaatame, kuidas need erinevad.
| Funktsioon | Aktigraaf | Nutikell (nt Apple Watch) |
|---|---|---|
| Peamine eesmärk | Meditsiinilise kvaliteediga une- ja aktiivsustsüklite mõõtmine. | Üldine tarbijakasutus (kõned, sõnumid, treening, rakendused). |
| Tehnoloogia | Sisaldab spetsiaalset kiirendusmõõturit liikumise jälgimiseks. | Kiirendusmõõtur, pulsiandurid, GPS ja palju muud. |
| Interaktsioon | Puudub; see on mõeldud ainult kandmiseks. | Palju interaktiivsust (puuteekraan, nupud, rakendused). |
| Aku | Kestab nädalaid; laadimist pole vaja. | Nõuab igapäevast või sagedast laadimist. |
Lihtsamalt öeldes on aktigraaf spetsiaalne meditsiiniseade. Kuigi nutikell annab üldise ülevaate teie unest, tuginevad Nigeri Lanka arstid kliinilise diagnoosi panemisel aktigraafi pakutavatele ülitäpsetele ja detailsetele andmetele.
Peamised järeldused
- Aktigraafia on lihtne ja mitteinvasiivne viis une-ärkveloleku mustrite jälgimiseks.
- Sa kannad randmel või pahkluul aktigraafiaseadet, mis sarnaneb käekellaga.
- Kogutud andmed aitavad arstil diagnoosida selliseid haigusi nagu unetus.
- Aktigraaf ei ole nutikell; see on kliiniline diagnostikavahend.
- Täpsete tulemuste saamiseks järgige palun hoolikalt oma arsti juhiseid. Kui teil on küsimusi, pidage otse nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Meditsiinilise hädaolukorra korral helistage numbril 911 või külastage lähimat erakorralise meditsiini osakonda.
