Kas teil on ka raskusi öösiti uinumisega? Või ärkate väsinuna ja inspiratsioonituna? Mõnikord ei mäleta me täpselt, kui kaua me magasime või mitu korda öö jooksul ärkasime. Sellistel aegadel räägime täna spetsiaalsest ja väga lihtsast testist, mis aitab teil täpselt teada saada oma unemustrit . Seda nimetatakse aktigraafiaks .
Mis on aktigraafia?
Lihtsamalt öeldes on aktigraafia meetod keha aktiivsuse ja puhkeoleku mõõtmiseks. Seda mõõtmist tehakse väikese seadmega, mis näeb välja nagu käekell ja mida kantakse randmel või pahkluul. Me nimetame seda seadet aktigraafiks.
Kui teil on uneprobleeme, võib arst teile määrata Actigraphi kandmise mõneks päevaks või kaheks nädalaks. Selle aja jooksul salvestab seade iga teie liigutuse. Seejärel analüüsib arst andmeid, et proovida tuvastada teie uneprobleemide põhjus.
Tavaliselt soovitab arst pidada unepäevikut . See tähendab selliste asjade üleskirjutamist nagu magamamineku ja ärkamise kellaaeg. Aga vahel unustame need kirja panna. Siin tulebki kasuks see Actigraph. See salvestab selle teabe sinu eest. Aga vahel võib arst soovitada sul ka selle seadme kandmise ajal unepäevikut pidada.
Mida see Actigraph seade mõõdab?
See seade mõõdab peamiselt teie liigutusi. See tähendab, kui palju te päeval ja öösel liigute. Arst saab nendest andmetest palju aru.
Oluline on see, et see seade ei mõõda otseselt und. Selle asemel tuvastab see unena liikumiseta aja, st aja, mil olete paigal. Just neid liikumis- ja paigalseisumustreid vaadates jõuab see järeldusele teie unetsükli kohta.
| Mõõdetud teave | Kirjeldus |
|---|---|
| Uneaeg | Sa saad täpselt teada, millal sa õhtul magama läksid ja uinusid. |
| Öised ärkamised | See salvestab, mitu korda sa öösel märkamatult ärkad ja mitu korda sa uuesti magama jääd. |
| Hommikune ärkamisaeg | Sa paned kirja täpse kellaaja, millal hommikul ärkasid. |
| Kogu uneaeg | See mõõdab, kui kaua sa tegelikult maganud oled. |
| Magamisele kulutatud aeg | See mõõdab, kui kaua kulub pärast magamaminekut uinumiseks. |
| Ärkvel veedetud aeg | Arvutatakse ärkveloleku ja öö jooksul ärkveloleku koguaeg. |
Väga oluline: ärge kunagi võtke seadet ära, kui arst ei ole seda soovitanud. Sest kui te selle ära võtate, ei salvesta seade mingit liikumist ja arvab, et te magate. See võib anda teile ebatäpseid tulemusi. Mõned tänapäevased aktigraafid suudavad lisaks liikumisele mõõta ka selliseid asju nagu valgus ja kehatemperatuur . Need võivad samuti teie und mõjutada, mis aitab haigusseisundeid diagnoosida.
Kuidas see toimib?
Selle „Actigraphi” seadme aju on andur nimega „kiirendusmõõtur”. See tuvastab liikumist. Nii nagu nutitelefoni küljele pööramisel pöördub ka ekraan sellele poole, eks? Või kui telefoni kätte võtate, lülitub ekraan sisse, eks? Neid asju teeb telefoni sees olev „kiirendusmõõtur”. Samuti salvestab „Actigraphi” kiirendusmõõtur teie liikumist mitu korda sekundis.
Mida näitavad testi tulemused?
Pärast seadme tagastamist laadib arst andmed arvutisse. Need andmed kuvatakse graafikuna.
- Graafiku tulbad liiguvad aktiivsuse ajal ülespoole , näiteks ärgates, kõndides või treenides .
- Kui sa magad ja üldse ei liigu , muutub graafik lamedaks , mis tähendab, et sa ei näe tulpasid.
Arst vaatab seda graafikut teie unemustri mõistmiseks. Näiteks kui graafikul on öösel vähem unepunkte, tähendab see, et te pole hästi maganud. See võib olla märk unehäirest, näiteks unetusest.
Milliseid unehäireid saab aktigraafiaga diagnoosida?
See test analüüsib teie aktiivseid ja mitteaktiivseid mustreid ning aitab tuvastada mitmeid uneprobleeme .
- Unetus: Raskused uinumise ja une säilitamisega.
- Kesknärvisüsteemi hüpersomnolentsuse häired : seisundid, mille puhul esineb liigne päevane unisus. Näiteks narkolepsia .
- Ööpäevase rütmi unehäired (probleemid keha sisemise kellaga):Keha loomuliku une-ärkveloleku tsükli häire. Näiteks „hilinenud unefaasi sündroom” (hilja öösel uinumine ja ärgamine alles hommikuks).
See test ei ole aga jalgade ebamugavusest tingitud uneprobleemide, näiteks rahutute jalgade sündroomi (RLS), diagnoosimisel eriti täpne.
Kas Actigraph ja nutikell on sama asi?
Ei. Need kaks on täiesti erinevad. Paljud inimesed ajavad need segamini. Vaatame, milles erinevus seisneb.
| Funktsioon | Aktigraaf | Nutikell (nt Apple Watch) |
|---|---|---|
| Peamine eesmärk | Une ja aktiivsuse mustrite mõõtmine meditsiinilistel eesmärkidel. | Paljude ülesannete jaoks (telefonikõned, sõnumid, treeningu jälgimine, rakendused). |
| Tehnoloogia | See sisaldab peamiselt ainult kiirendusmõõturit . | Sisaldab kiirendusmõõturit, pulsiandurit, GPS-i ja palju muud. |
| Kasutaja interaktsioon | Midagi pole teha. See ei pruugi isegi aega näidata. Lihtsalt kanna seda. | Saate alati ekraani, nuppude ja rakendustega suhelda. |
| Aku | Töötab nädalaid ilma laadimiseta. | Seda tuleks laadida iga päev või ülepäeviti. |
Lihtsamalt öeldes on Actigraph seade, mis on loodud konkreetse meditsiinilise testi jaoks. Nutikell on mitmeotstarbeline vidin, mis on loodud igapäevaseks kasutamiseks. Kuigi nutikell annab teile ligikaudse ülevaate teie unest, kasutab arst diagnoosi panemiseks Actigraphi täpsemaid ja detailsemaid andmeid.
Kodune sõnum
- Aktigraafia on valutu ja väga lihtne meetod une ja ärkveloleku jälgimiseks.
- Selleks kasutatakse seadet nimega „Actigraph”, mida kantakse randmel või pahkluul nagu kella.
- Sellest saadud andmed aitavad arstil diagnoosida unehäireid, näiteks unetust.
- Actigraph ei ole nutikell; see on spetsiaalne meditsiiniseade.
- Täpsete tulemuste saamiseks on väga oluline täpselt järgida arsti juhiseid. Kui teil on mingeid küsimusi, pidage nõu oma arstiga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment