Kui lähed õhtul magama, et hästi magada, on su nina ühelt poolt kinni ja teiselt poolt kurk valus... Hingata on raske. Tunned, nagu sa ei hingaks. See on midagi, mida me kõik kogeme külmetuse või gripi korral. Hea ööuni on tervise säilitamiseks hädavajalik. Aga kuidas selle haigusega hästi magada? Ära muretse. Täna räägime mõnest lihtsast ja tõhusast näpunäitest, mis aitavad sul hästi magada.
Proovige magada nii, et teie pea oleks veidi kõrgemal.
See on kõige lihtsam ja kiirem lahendus, mida saate teha. Voodis pikali heites on teie pea kehast madalamal, mis suurendab rõhku teie ninakõrvalkoobaste piirkonnas, muutes nina veelgi kinnisemaks. Samuti võib suureneda ninakõrvalkoobaste tilgumine , mis põhjustab kurguvalu , sügelust ja köha suurenemist.
Mõtle sellele kui gravitatsiooni kasutamisele enda abistamiseks. Kui magad kahe või kolme padjaga ning pea ja ülakeha on kergelt tõstetud, siis ninast väljub lima kergemini. See vähendab ninakinnisust ja teeb hingamise veidi lihtsamaks. Ka kurgus olev lima väheneb, mis aitab köha kontrolli all hoida. Nii magades tunned suurt kergendust.
Niisutage ruumi (kasutage aurustit või õhuniisutajat).
Nohu ja gripi ajal muutuvad meie hingamisteed, sealhulgas nina ja kurk, väga kuivaks. See kuivus võib põhjustada kurguvalu ja sügelust . Kuivust võib süvendada, eriti kui teil on toas ventilaator või konditsioneer.
Parim lahendus on õhku niisutada. Selleks võite kasutada seadet, mida nimetatakse aurustiks või õhuniisutajaks . Need seadmed lisavad õhku peent veeauru, suurendades ruumi niiskustaset. Niiske õhu sissehingamine leevendab oluliselt teie kuivi ninasõõrmeid ja kurku. See aitab ka lima lahti lasta ja hõlbustab selle väljutamist ninast ja kurgust.
Kõige tähtsam on see, et kui kasutate sellist seadet, peate seda regulaarselt puhastama. Vastasel juhul võib selle sees kasvada hallitus või bakterid ning need mikroobid võivad sattuda hingatavasse õhku. See võib teid veelgi haigemaks teha. Seega lugege seadmega kaasasolevaid juhiseid ja hoidke seda puhtana vastavalt juhistele.
On täiesti okei juua või süüa midagi kuuma.
Seda on meie emad ja vanaemad teinud juba esivanemate päevilt. Kuuma joogi või kuuma supi auru sissehingamine on üks parimaid ravimeid kinnise nina vastu. See aur niisutab nina sees olevaid õrnu membraane, mis on kuivanud. See aitab ka lahtistada paksu lima, muutes nina puhastamise (nuusutamise) lihtsamaks.
- Kuumad joogid: Väga hea on juua midagi sellist nagu tee vähese koriandri ja ingveriga , mida meie riigis kõik teavad.
- Mesi: Lisa kuumale joogile teelusikatäis mett . Mesi aitab vähendada kurguärritust ja -valulikkust ning leevendada köha.
- Kuum supp: Kuuma supi, näiteks hea kanasupi joomine mitte ainult ei anna kehale energiat, vaid sellest eralduv aur rahustab ka hingamisteid.
- Kuuma vee vann: Enne magamaminekut on samuti suurepärane idee võtta kuuma vee vann. Vannituppa koguneva auru sissehingamine vähendab oluliselt ninakinnisust ja lima. See lõdvestab ka keha ja teeb uinumise lihtsamaks.
Kui te võtate ravimeid, siis teadke täpselt, mida te võtate.
Apteekidest saab ilma retseptita osta palju käsimüügis olevaid külmetuse ja gripi ravimeid. Nende kasutamisel tuleb aga olla väga ettevaatlik. Kõik ravimid ei toimi iga sümptomi korral. Mõned on nohu, teised köha ja teised kehavalude korral.
Kõige olulisem on valida oma sümptomitele sobiv ravim. Lugege hoolikalt ravimikarbi juhiseid. Näiteks kui teil on limaga köha, siis kuiva köha ravim ei aita. Samuti võivad mõned ravimid tekitada unisust, seega on soovitatav neid võtta öösel.
| Sümptom | Asjad, mida arvestada |
|---|---|
| Ninakinnisus | On olemas ninakinnisust leevendavaid ravimeid, mis võivad aidata leevendada ninakinnisust. Mõnedel inimestel võivad need aga südame löögisagedust kiirendada. |
| Köha | Kuiva ja märja köha korral on kahte tüüpi ravimeid. Tea, milline köha sul on, ja võta ravimit vastavalt. |
| Kehavalud ja palavik | Võite võtta valuvaigisteid, näiteks paratsetamooli, kuid ärge ületage ettenähtud annust. |
Kui te pole kindel, millist ravimit võtta, ärge võtke seda hetkeemotsiooni ajel. Parim on konsulteerida oma perearstiga. Ta uurib teie sümptomeid ja määrab teile sobiva ravimi.
Kindlasti hoidu alkoholist eemale.
Mõned inimesed arvavad, et väikese koguse alkoholi joomine öösel aitab paremini magada. On tõsi, et alkohol teeb alguses uniseks. Kuid see mõjutab ka une kvaliteeti. Alkoholi tarvitades hakkate öösel sagedamini ärkama. See tähendab, et te ei saa sügavat ja rahulikku und.
Lisaks dehüdreerib alkohol keha, mis tähendab, et see kaotab vett. See võib teie kurku veelgi kuivatada. Samuti võib see teie ninakõrvalkoopaid paisuda. Mis kõige tähtsam, alkohol võib teie külmetusravimiga suhelda ja põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid . Seetõttu on tark alkoholist eemale hoida, kuni olete täielikult tervenenud.
Võimalusel maga üksi.
Kui sul on tugev külmetus, on suurepärane, kui saad magada oma partnerist eraldi toas. Sellel on kaks eelist.
1. See peatab haiguse leviku: Külmetushaigused levivad kergesti. Üksi magades väheneb oht kedagi teist nakatada.
2. Sa võid olla vaba: Kui sa köhid, aevastad või tahad öösel voodist tõusta, ei pea sa muretsema teise inimese une häirimise pärast. Sa võid olla vaba ilma igasuguse vaimse stressita. See aitab sul ka kiiremini taastuda.
Kui sa ei saa magada, siis tõuse voodist välja.
Kas sa avastad end voodis vähkremas ja keeramas isegi pärast poolt tundi magamaminekut, ilma et oleksid uinunud? Kui sa seda teed, tunned end lihtsalt stressirohkemalt ja mõtled: "Oh, ma ei saa magada."
Sellistel aegadel on kõige parem voodist tõusta ja midagi muud teha. Istu toolil ja loe raamatut. Kuula rahustavat muusikat. Jää sinna mõneks ajaks ja mine tagasi voodisse alles siis, kui tunned end uuesti unisena. Aga pea meeles, et ära vaata telefoni ega telekat. Ekraanide valgus on...Sinine valgus teeb une veelgi hullemaks.
Kodune sõnum
- Kui teil on külmetuse ajal uneprobleeme, proovige magada pea üles tõstetud ja kahe või kolme padjaga. See vähendab ninakinnisust ja köha.
- Kui toaõhk on kuiv, kasutage enne magamaminekut aurustit või võtke kuum vann.
- Joo sooje jooke, näiteks koriandri ja ingveri teed. Natuke mee lisamine on kurgule väga hea.
- Kui võtate apteegist ravimeid, valige ravim, mis sobib teie sümptomitega kõige paremini. Kui te pole milleski kindel, pidage alati nõu arstiga.
- Vältige alkoholi täielikult, kuni olete haigusest taastunud.
- Selle asemel, et voodis vähkreda ja magama jääda, tõuse üles ja tee midagi rahustavat, näiteks loe raamatut, ning proovi uuesti magama jääda, kui tunned end unisena.
Nohu, gripp, uni, nohu, köha, röga, hea uni, külmetus, gripp, uni, kodused abinõud, kodune meditsiin
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar