Kas teie laps ärkab keset ööd ootamatult karjudes, higistades ja hirmunult? Isegi kui te püüate teda lohutada, kas ta tundub lohutamatu? Mõne aja pärast jääb ta uuesti magama, kuid järgmisel hommikul ärgates pole tal sellest sündmusest absoluutselt mitte midagi mälestust. Kui see kõlab tuttavalt, võib teie laps kogeda midagi muud kui tavalist õudusunenägu: seisundit, mida tuntakse öiste õudustena. Nimi võib kõlada murettekitavalt, kuid palun ärge paanitsege. Enamasti ei ole see teie lapsele kahjulik ja tavaliselt kasvab ta sellest küpsemaks saades välja.
Mis täpselt on öised hirmud ja mis toimub?
Lihtsamalt öeldes on öised hirmud une ajal esinevad intensiivse hirmu ja ärevuse episoodid. Need on oluliselt intensiivsemad kui õudusunenäod. Kujutage ette, kuidas teie laps istub äkki voodis, silmad pärani lahti ja karjub. Nendel hetkedel tunduvad nad peaaegu transisarnased. Isegi kui te nendega räägite või püüate neid lohutada, ei tundu nad teid ära tundvat ega teie kohalolekule reageerivat. See on öiste hirmude põhiomadus: kuigi teie laps näib olevat ärkvel, on ta tegelikult lõksus sügava une ja täieliku ärkveloleku vahelises seisundis.
See seisund võib kesta paar minutit, mõnikord veidi kauem. Seejärel uinub laps uuesti sügavasse unne. Kõige hämmastavam on see, et hommikul ärgates ei mäleta nad midagi. Erinevalt halvast unenäost, mis võib mällu jääda, on see sündmus täielikult kustutatud. On loomulik, et lapsevanemana tunnete end seda nähes šokeerituna või hirmununa, kuid pidage meeles: teie laps ei ole füüsilises ohus.
Millised on öiste terroride sümptomid?
Kui teie lapsel esineb öiseid hirme, võivad tal esineda järgmised sümptomid:
- Järsku voodis sirgelt istumas.
- Äärmiselt ärritunud, hirmunud või ahastuses olemine.
- Valjult karjumine või ulgumine.
- Kiire hingamine ja südame löögisageduse tõus, justkui oleksid nad just jooksnud.
- Tugev higistamine .
- Ringi rabelemine või jalgadega löömine.
- Vahel üritab voodist välja tulla või ära joosta.
On täiesti normaalne, et iga lapsevanem ehmub selle pärast. Kõige tähtsam on aga see, et te jääksite rahulikuks. Mõne minuti – võib-olla 10–15 – pärast rahuneb teie laps loomulikult maha ja jääb uuesti magama.
Miks lastel tekivad öised hirmuhood? Mis toimub ajus?
Vaatame, miks see juhtub. Öised õudused tekivad tavaliselt 2–3 tundi pärast uinumist. Sel ajal on laps mitte-REM-une faasis. REM tähistab kiiret silmaliigutust ehk kiiret silmaliigutust (Rapid Eye Movement), etappi, mil me und näeme. Mitte-REM-une tähistab sügavamaid unefaase, mis toimuvad enne REM-une.
Mitte-REM-une ajal on laps osaliselt erutatud. Ta ei ole täielikult ärkvel, kuid ta ei ole ka sügavas ja rahulikus unes. Sel hetkel muutub meie aju osa, mis kontrollib „ võitle-või-põgene reaktsiooni “, hüperstimuleerituks. Mõelge, kuidas teie süda kiiremini lööb ja hingamine kiireneb, kui kohtute ootamatult metsloomaga; sarnane füsioloogiline reaktsioon toimub teie lapse ajus öise hirmuhoo ajal. Seetõttu tunnevad nad tugevat hirmu ja paanikat.
Öised hirmud on kõige levinumad alla 13-aastastel lastel. Need tekivad tõenäolisemalt siis, kui midagi häirib nende und, näiteks:
- Obstruktiivne uneapnoe (hingamisraskused une ajal).
- Happe refluks .
Kas öiste õuduste korral on ka muid käivitajaid?
Jah, sellele võivad kaasa aidata ka mitmed muud tegurid:
- Unepuudus: Ebapiisava kvaliteediga une saamine on peamine tegur.
- Haigused: Palavik või üldine haigus võib mõnikord episoode esile kutsuda.
- Teatud ravimid: Mõned ravimid võivad mõjutada une tsükleid.
- Uues keskkonnas magamine: Ööbimine mujal kui oma tavapärases magamistoas.
- Stress või ärevus : kui teie laps tunneb end surve all või ülekoormatuna.
- Liigne kofeiin: leidub šokolaadis või teatud karastusjookides.
Lisaks võivad uneprobleemid, nagu öised hirmuhood ja uneskäimine, mõnikord olla perekondlikud. Mõnel lapsel võib olla ainult üks episood, samas kui teistel võivad need perioodiliselt tekkida, kuni need noorukieas loomulikult kaovad.
„Pea meeles, et öised õudused ei ole tahtlikud ega ole teie kasvatusest tingitud. See on meditsiiniliselt seletatav nähtus.“
Kuidas arst diagnoosib öiseid hirme?
Tavaliselt diagnoosivad arstid öiseid õudusi anamneesi ja standardse füüsilise läbivaatuse abil. Enamasti pole spetsiaalseid meditsiinilisi teste vaja. Kirjeldades selgelt lapse käitumist , episoodide aega ja kestust, saab arst panna täpse diagnoosi.
Kuidas neid koheldakse? Mida saate lapsevanemana teha?
Öiste õuduste vastu spetsiifilist ravimit ei ole. Arstid keskenduvad vanemate õpetamisele, kuidas episoodiga toime tulla ja kuidas seda ennetada.
Selliste sündmuste pealtnägemine võib tekitada abitustunde. Võite mõelda: „Mu vaene laps on nii hirmul ja ma ei suuda teda isegi lohutada!“ Kõige olulisem on aga rahulikuks jäämine. Teie laps on turvalises kohas ja hommikul ei mäleta ta sellest midagi.
Mida teha, kui teie lapsel on öine hirm?
- Jää rahulikuks ja püsi lähedal: kui sa paanitsed, võib su laps su ahastust märgata.
- Tagage ohutus: kaitske neid voodist kukkumise või esemete otsa põrkamise eest. Eemaldage lähedusest kõik teravad või ohtlikud esemed.
- Oota kannatlikult: vaid mõne minuti pärast jääb laps ise magama.
- Kõige tähtsam: ärge proovige neid äratada! See on levinud viga. Lapse äratamine öise õuduse ajal võib muuta nad segadusse ja ärritunuks, mistõttu on neil raskem rahulikult magada.
Kuidas saate aidata öiseid õudusi ennetada?
- Vähenda stressi: räägi oma lapsega, kuula tema muresid, veeda koos kvaliteetset mänguaega ja veendu, et ta tunneks end armastatuna ja turvaliselt.
- Loo endale järjepidev uneaeg: püüa saavutada regulaarne unegraafik. Sellised tegevused nagu soe vann, loo lugemine või vaikse muusika kuulamine annavad märku, et on aeg maha rahuneda.
- Tagage piisav uni: veenduge, et teie laps saaks oma vanusele vastava soovitusliku uneaja.
- Järgige arsti nõuandeid: kui teie lapsel on selliseid haigusi nagu obstruktiivne uneapnoe või refluks, veenduge, et ta saaks arstilt asjakohast ravi.
On veel üks meetod, mida nimetatakse ajastatud ärkamiseks. Kui teie lapse öised hirmuhood tekivad väga etteaimataval ajal (nt kaks tundi pärast uinumist), võite ta õrnalt 15–30 minutit enne seda aega äratada ja seejärel uuesti magama jääda. See võib mõnikord tsükli katkestada, kuid enne selle meetodi proovimist pidage nõu oma lastearstiga.
Millal peaksite arsti poole pöörduma?
Kuigi enamik lapsi kasvab öistest õudustest välja, peaksite pöörduma arsti poole, kui:
- Episood kestab kauem kui 30 minutit.
- Neid esineb rohkem kui üks kord nädalas.
- Need episoodid häirivad oluliselt teie lapse võimet piisavalt magada.
- Teie laps tundub päevasel ajal liiga kurb, ärevil või stressis.
- Teie lapsel esineb episoodi ajal selliseid sümptomeid nagu süljevool, lihasjäikus või tõmblevad liigutused (kuna need võivad viidata ka muudele seisunditele).
- Teie laps norskab, kurdab kõrvetiste üle või kogeb sageli regurgitatsiooni.
Lõppmõtted
Öiste õuduste õige mõistmine aitab vähendada teie ärevust ja tagab teile mõlemale hea une. Kui tunnete end pärast nende sammude astumist endiselt murelikuna, pidage nõu oma lastearstiga, et näha, kas on vaja suunata teid unespetsialisti või mõne muu eksperdi juurde.
Pea meeles, et sa ei ole üksi. Paljud vanemad seisavad selle väljakutse ees. Õigete teadmiste ja kannatlikkusega saate sellest koos üle. Sinu laps kasvab sellest tõenäoliselt varsti välja!
Öised õudused, lapsepõlve uneprobleemid, unekarjumine, õudusunenäod, unehäired, lapsevanemate nõuanded, laste tervis
